길위의 명상가.

소래산-성주산 ​ 2022년05월26일 목요일 코스:코스:산림욕장-둘레길(내원사)-850계단-소래산정상-소래터널-성주산철책길-성주산정상-성주산둘레길-소래산쉼터-병아리둘레길-산림욕장 거리:약11.5km 시간: 2시간49분16초 기온: 13.0/23.0℃ ​ 어제 핸드폰을 교체했다. 꽤 오랜만인 것 같다. 평소 관심이 없는 분야라 종류와 성능,가격에 대해 전혀 지식이 없다. 해마다 신제품이 나오고 나올때마다 기능이 더 새로워져 계속 관심을 갖지않으면 잘 모른다. 하지만 요즘 핸드폰 없이는 답답해서 하루도 못사는 세상이다. 핸드폰이 우리들 일상에서 수 많은 궁금증과 모르는 정보들를 바로바로 알려주고, 흥미와 재미거리들를 제공해 주는 신통방통한 요물이다. 그 기능이 날이 갈 수로 늘어나 단순한 정보검색부터 시작..

소래산-성주산 ​ 2022년05월24일 화요일 코스:산림욕장-둘레길(내원사)-850계단-소래산정상-소래터널-성주산철책길-성주산정상-성주산둘레길-소래산쉼터-병아리둘레길-산림욕장 거리:12.0km 시간: 2시간30분 평속: 4.8km 기온: 14.0/27.0℃ ​ 지난 토요일날이24절기중 여덟번째 절기 '소만'이였다. 햇볕이 풍부하고 만물이 전차 생장하여 가득찬다는 의미로, 이때부터 여름기분이 나기시작하여 식물이 성장한다. 점차 기온이 오르고 있다. 어제는 한낮의 기온이 30도가 넘는 뜨거운 날씨였다. 어제는 어머니 면회를 다녀왔다. 요양병원의 면회시간은 평일에는 13;30~06;00(6팀),토요일 9:30~12:00(6팀) 면회시간은 한팀당 15분,15분간 소독및정리후 면회(일요일 면회불가) 면회장소는 6..

남한산성[이성산-금암산-연주봉-남한산-벌봉-객산] ​ [남한산성] 경기도 광주시 남한산성면(옛 중부면) 산성리에 있는 남한산의 산성이다. 광주시에 거의 전부가 있지만, 성남시와 하남시에도 영역을 뻗으므로 3개 지자체에 걸친 성곽이다. 삼국시대부터 있었고 조선 인조 때 손을 보았는데, 해발 497m인 청량산(淸凉山)을 서쪽 끝으로, 해발 514m 벌 봉을 동쪽 끝으로 하여 긴 장방형 돌로 쌓았다. 서쪽은 경사가 가파르고 높아서 험난하며, 다른 쪽은 능선이 긴 반면, 성안은 낮고 평평한 분지 형상이다. 북한산성과 함께 한양을 지키는 2대 산성이었다. 세운 시기와 주체에 대해선 2가지 주장이 엇갈린다. 백제가 한성을 수도로 삼던 때 세웠다는 것, 다른 하나는 신라가 쌓았다고 하는 주장성(晝長城)이라는 의견이다..

소래산-성주산 ​ 2022년05월20일 금요일 코스: 산림욕장-소래산둘레길(내원사)-850계단-소래산정상-소래터널-성주산철책길-성주산정상-둘레길-소래산쉼터-병아리둘레길-산림욕장 거리: 10.53km 시간: 2시간10분51초 평속: 4.8km/h 기온: 14.0/25.0℃ ​ 아침에 일찍 일어나는 사람은 성공할 운명이라고 하였다. 運(운)은 氣(기)에 따라 움직인다. 아침에 일찍 일어나 태양에서 쏫아나오는 양기를 흠뻑 받아 모으면 몸에 양기가 돌아 몸도 마음도 건강해 진다. 부귀장수(富貴長壽)를 누리고 싶다면 아침에 일찍 일어나는 습관을 길러야 한다. 늦잠은 빈궁단명(貧窮短命)의 원인이다. 나 어릴적에 아침잠이 참 많았었다. 아니 잠 자체가 많았다. 남들 공부할때 나는 잠만잤다. 그땐 무슨 잠이 많았는지 ..

평상주-13.1km ​ 2022년05월18일 수요일 장소: 인천대공원 거리: 13.1km 시간: 1시간23분06초 평속: 9.5km/h 기온: 16.0/23.0℃ ​ 06시에 기상. 운동복을 갈아입고 이것저것 가방에 쑤셔넣고 집을 나선다. 인천대공원 정문으로 가니 바리게이트가 열려있다. 주차를 하고 운동준비를 하고 정문으로 걸어가면서 입구를 처다보니 그사이 바리게이트가 갇혀졌다. 시간을 보니 07시02분이다. 7시부터 요금을 받기 시작하나 보다. 그럼나는 아슬아슬하게 무료로 들어왔다. ​ 하늘엔 무거운 구름이 덥혀 있다. 준비운동을 하고 달려본다. 사람은 별로 보이지 않는다. 왼쪽 뒷금치가 땡기고 몸은 뻣뻣하다. 천천히 달려 3km지점인 후문근처에 오니 땀이 나기시작한다. 정문부터 후문까지는 약한 오르막..

https://youtu.be/F4I5B424cHw 성주산-소래산 ​ 2022년05월17일 화요일 코스: 방아다리길-봉매산-성주산-소래산-850계단-소래산둘레길-산림욕장 거리: 11.1km 시간: 2시간10분56초(휴식:5분18초) 평속: 5.1km/h 기온: 13.0/26.0℃ ​ 4박5일의 격리기간을 마치고 어제 집으로 왔다. 그동안 어머니를 형님이 모시고 있었는데 어머니가 거동을 못하시면서 대소변을 스스로 처리 못하시게 되니 꼭 사람이 옆에 붙어 있어야 하는 상황이 되다보니 긴병에 효자없다는 말이 딱 맞는 말이 되어버렸다. 결국 요양병원으로 모시게 되었다. 코로나19상황이 요양원이나 요양병원에는 그대로 적용되어 입원전에 PCR검사를 맞아 음성판정이 나와야 하고, 함께 간병 할 사람도 동일하다. 막내..

소래산-성주산 ​ 2022년05월12일 목요일 코스: 코스:코스: 산림욕장-소래산둘레길(내원사)-850계단-소래산정상-소래터널-성주산철책길-성주산정상-둘레길-소래산쉼터-병아리둘레길-산림욕장 거리: 11.78km 시간: 2시간12분02초(휴식: 12.07초) 평속: 5.6km/h 기온: 13.0/25.0℃ ​ 오늘은 가방을 메지않고 카메라도 없이 가벼운 몸으로 집을 나섰다. 코스는 어제와 똑같다. 어제보다 바람도 적고 기온도 조금은 오른것 같다. 산길를 접어들면서 이런 생각이 들었다. 사람의 건강은 어디에서 오는가? 다리의 힘이다. 어머니가 그동안 집에서 지내다가 요양병원에 가야하는 것은 스스로 일어서지 못하시기 때문이다. 다리에 힘이 없서 스스로 대소변을 해결하지 못하니 남의 손에 의지해야 하니 그것도 ..

남양주 철마산-천마산 ​ 2022년05월08일 일요일(어버이날) 코스:해참공원-목표봉-가마솥봉-철마산-꽈라리봉-천마산-수진사입구 거리: 16.6km 시간: 7시간(09:58~17:02) 기상: 11.0/20.0℃ 구름많음 산행하기 좋은 날. ​ 오늘도 화야산을 가려고 길를 나섰다. 하지만 용산에서 시간체크를 해 보니 청평터미널까지 09시10분까지 도착을 못하겠다. itx도 08시출발하여 09시11분에 도착, 7시45분현재 용문가는 중앙선을 타고 상봉역에 가면 시간이 많이 지난다. 그래서 오늘은 철마산-천마산종주산행이나 해야겠다. 철마산에서 천마산으로 가다가 체력이나 시간상으로 여의치않으면 오남저수지로 빠지자. 그렇게 계획을 잡고 출발. 하지만 가면서 예전에는 어떻게 갔지? 의아해진다. 열차시간이 약간씩 ..

평상주-14.1km ​ 2022년05월07일 토요일 장소:인천대공원 거리: 14.1km 시간: 1시간35분09초 평속: 9.2km/h 기온: 13.0/22.0℃ 걷기:3.27km(1시간52분11초,휴식: 52분47초), 평속: 3.0km/h ​ 아침에 집에서 나오려고 하는데 와이프가 자전거를 타러 나간단다. 어제 새로 산 자전거 세트, 이제 산행보다 자전거를 타야겠다고 자전거를 샀다. 자전거는 좋은 운동임에는 분명한데, 타다보면 부상이나 사고가 나서 문제다. 어느정도 타다보면 속도감을 즐기고 싶어 한다. 그 속도감을 즐기다보면 사고나기가 쉽상이다. 아무쪼록 사고없이 잘 타기를 빈다. ​ 오랜만에 대공원에 나와 본다. 준비운동을 확실히 하고 띌 준비를 했다. 뻐근하다. 요즘 계속 뻐근함을 느끼고 쉬 피곤함..

어린이날 ​ 2022년05월05일 목요일 어린이날을 맞아 모처럼 가족이 한자리에 모여 외식을 했다. 항상 시작과 끝은 와이프가 한다. 은계지구상가지구에 새로생긴 갑오징어집에서 점심을 먹기로 했다. 며칠전 와이프가 운을 띄워서 아무계획을 잡지안고 비워놓았다. 가족과 함께하는 시간을 많이 갖는 것은 행복한 시간을 많이 갖는 것이다. ​ 오늘은 올해가 아마도 어린이날 100주년되는 해이면서 절기상으로 여름이 시작되는'입하'날이다. 24절기중 7번째절기며, 본격적으로 여름을 알리는 절기,봄빛이 완전히 물러나고 산과 들의 나무잎이 무성해 지며, 농촌에는 농사일이 바빠지고, 개구리,지렁이가 본격적으로 활동하는 시기다. ​ 11시에 가자고 하여 아침도 안먹고 있다가 걸어서 가기로 했다. 음식점까지 가는데 청명한 날씨..

긴병꽃풀 쌍떡잎식물 합판화군 통화식물목 꿀풀과의 여러해살이풀. 학명 Glechoma grandis 산지의 습한 양지에서 자란다. 줄기는 모나고 퍼진 털이 있으며 처음에는 곧게 서나, 자라면서 옆으로 50cm 정도 뻗는다. 잎은 마주나고 긴 잎자루가 있으며, 둥근 신장형(腎臟形)으로 가장자리에 둔한 톱니가 있다. 4∼5월에 연한 자주색 꽃이 줄기 위 잎겨드랑이에 돌려난다. 화관은 입술꼴로 윗입술꽃잎은 약간 오목하고 아랫입술꽃잎은 3갈래로 갈라지며 안쪽에 자주색 반점이 있다. 수술은 4개이며 2개가 길다. 꽃받침은 통 모양이고 끝이 바늘 모양이며 5갈래로 갈라진다. 열매는 분과(分果)로 꽃받침 안에 들어 있고 타원형이다. 경기도·황해도·평안남도·평안북도 등지에 분포한다. [네이버 지식백과] 긴병꽃풀 (두산백..

조개나물 쌍떡잎식물 통화식물목 꿀풀과의 여러해살이풀. 학명 Ajuga multiflora 양지바른 야트막한 산이나 들에서 자란다. 높이 약 30cm. 줄기는 곧게 서고 백색의 긴 털이 빽빽히 나 있다. 잎은 마주나며 줄기잎은 길이 5cm 정도의 달걀 모양이다. 잎자루가 없고, 가장자리에 물결 모양의 톱니가 있다. 뿌리잎은 길이 15cm 정도이며 잎자루가 길고 바소꼴이다. 꽃은 5~6월에 자주색으로 피고, 잎겨드랑이에 총상꽃차례로 달린다. 꽃부리는 긴 통처럼 생긴 입술 모양이며 위쪽에 1개, 양옆에 2개, 아래쪽에 1개로 갈라지는데 아래쪽의 것이 가장 넓고 크다. 수술은 4개이나 그 중 2개가 길어 꽃통 위에 달린다. 열매는 둥글납작한 모양의 분과(分果)로 4개로 나뉜다. 8월에 익으며 그물맥이 있고 꽃받..

애기풀 쌍떡잎식물 무환자나무목 원지과의 초본성 반관목. 학명 Polygala japonica 산과 들의 볕이 잘 드는 풀밭에서 자란다. 줄기는 가늘고 단단하며 밑 부분에서 가지가 많이 갈라지고 높이가 10∼30cm이다. 잎은 어긋나고 털이 있으며 길이 1∼3cm의 달걀 모양 또는 타원 모양이고 끝이 뾰족하며 밑 부분이 둥글거나 둔하고 가장자리가 밋밋하다. 잎자루는 매우 짧고 털이 있다. 꽃은 4∼5월에 연한 붉은 색으로 피고 줄기 윗부분의 이겨드랑이에 짧은총상꽃차례 를 이루며 달린다. 화관은 나비 모양이고, 꽃받침조각은 5개인데, 그 중 2개가 크고 꽃잎 모양이며 날개처럼 된다. 꽃잎은 3개이고 밑 부분이 합쳐져서 한쪽만 터지며, 수술은 8개이고 밑 부분이 합쳐지며, 꽃밥은 노란 색이다. 열매는 삭과이고..

성주산-소래산 ​ 2022년05월04일 수요일 코스:방아다리길-봉매산-성주산-소래산-850계단-소래산둘레길-산림욕장 거리: 11.5km 시간: 4시간20분43초(휴식: 1시간23분29초,운동시간: 2시간57분54초) 평속: 3.6km 기온: 10.0/23.0℃ ​ 어제아침 달리기를 오랜만에 야외에서 한 후유증이 남아 헬스장에서 걷기만 했다. 오늘아침에도 왼쪽 뒷금치와 골반부분이 뻐근하여 가볍게 소래산엘 다녀오려고 길를 나섰다. 코스는 방아다리길로 갔다. 굴다리를 지나자마자 눈에 띄는 꽃이 보인다. 긴병꽃풀이 군락을 이루고 햇살를 받으며 보라색꽃을 활짝 피웠다. 사진을 찍으면서 산소근처에도 봄꽃들이 분명 피여있으리라 생각이 들었다. 남의 산소라서 미안한 마음으로 들어섰다. 입구에서 노린재나무가 하얀 꽃을 ..

평상주-15.6km 2022년05월03일 화요일 장소: 태평공원(시흥갯골생태공원) 거리: 15.6km 시간: 1시간40분25초 평속: 9.3km/h 기온: 7.0/19.0℃ 걷기: 2.1km-34분46초(평속:3.4km/h) ​ 시흥갯골생태공원이 트랭글에서는 태평공원이라고 뜬다. 어떤 이름이 맞는것인지 모르겠지만 원래 쓰던 시흥갯골생태공원으로 사용했으면 좋겠다. 이런저런 이름이 많으면 헷갈린다. 아침엔 조금 쌀쌀하다. 오늘은 갯골공원으로 운동하러 나왔다. 주차장이 잘 되어 있다, 언제부턴가 09시부터 요금을 받기시작했다.(시흥시민은 2시간무료) ​ 준비운동을 하고 달리기 시작. 왼쪽 뒷금치가 땡긴다. 어제 헬스장에서도 그랬다. 천천히 달렸다. 3km쯤 달리니 약해지면서 왼쪽 허리와 골반부분에서 통증이 느..