길위의 명상가.

I Want To Go To The Shore With You - Alexander Volosnikov  평상주-15km     2020년03월28일 토요일 오후날씨:10도(체감온도는 더 낮음),풍속2.0m/s장소:인천대공원거리:15.21km시간:1:31:47평균:9.9km/h운동화:미즈노(웨이브인스파이어11:슈퍼와이드) 오전근무를 마치고 퇴근하여 점심을 먹고 큰방 침대위치를 바꾸었다.봄이 왔으니 기분전환도 해야될것 같아서...요즘 헬스장이 코로나19 로인해 사회적 거리두기 일환으로 2주동안 영업중지하고 있다.운동양이 줄어드니 몸이 무거워진다.어제는 퇴근후 비둘기공원에 나가서 운동을 하고 왔는데 부족하다.스쿼트,팔굽히기,벤치프레스,기타 운동기구를 이용한 반복운동들.오늘은 운동양보충를 위해 인천대공원으로 ..

Silent Sky - Haya Band With Daiqing Tana    남양주 축령산(祝靈山)경기도 남양주시와 가평군 경계에 있는 높이 879m의 산. 일명 비룡산이라고도 한다.고려말 이성계 가 등극하기 전 사냥 왔다가 한 마리의 짐승도 잡지 못하고 돌아온 몰이꾼들의 말이 이산은 신령하니 산제를 올려야 한다고 하여 이튿날 정상에서 제를 지낸 후 사냥을 한 사실에서 기원한다.     2020년 3월22일 일요일날씨:7도~16도기온:따뜻하고 맑고 청명한 날.바람:2.4~4.4m/s, 매우건조(17%)동행:4명(상민이네 부부와 우리부부)코스:1주차장-수리바위-남이바위-축령산정상-절고개-잔듸광장-임도길-1주차장거리및 시간:5.64km, 3시간43분(휴식53분49) 오늘도 우리아파트앞에서 8시에 상민이네 ..

He Says The Same Things To Me - Skeeter Davis  남양주 천마산의 바람꽃天摩山(소박맞은 산)  2020년03월15일 일요일.날씨:구름많고 바람많은 쌀쌀하고 맑은 날씨.기온:2도~8도(바람으로 인해 체감온도는 많이 떨어짐)풍속:7km/h코스:수진사입구-천마의 집-주능선 안부-돌핀샘-정상-천마산주능선-천마의 집-수진사입구거리:8.06km (3시간59분)동행:상민이네랑 4명. 오늘은 천마산으로 꽃구경가기로 했다.꽃샘추위가 와서 한편 걱정이 되기도 하지만 인터넷에 올라온 걸 보면 바람꽃정도는 있을것 같다.8시에 집앞에서 상민이네 부부를 만나 상민이네 차를 타고 남양주로 향해 간다.네비양은 서울 강북로를 경유하여 남양주로 빠지는 길로 안내한다.목적지를 수진사로 찍었냐고 하니 천마..

Morning Star - Aryeh Frankfurter       평상주-15km   2020년03월14일 토요일날씨:아침 -3도,해뜬 후 영상2도장소:인천대공원거리:15.30km시간:1시간35분평균:9.6km/h평균경사도 3도운동화:미즈노 꽃샘추위다.아침 영하3도의 기온을 나타내고 있다.다시 겨울이다.보온을 해야겠다.겨울용 모자,장갑,운동복으로 갈아입고 대공원으로 나왔다.후문 도로변에 주차를 하는데 바로 앞차가 달리는 물개'캔디'라는 아줌마다.힐끔 보고는 가버린다.누군지는 아는데 인사하는 사이는 아니다. 준비운동을 하고 바로 달린다.그래도 요즘 왼쪽 고관절은 덜 아프다.평일 헬스장에서 하체운동을 꾸준히 하고 6km(한시간)씩 런링을 한다.운동을 하면서 그변화를 알수 있다.허리를 쓰는 운동을 하면 허..

Ave Maria(Franz Peter Schubert) - Lanfranco Perini      강화 마니산과 맛집   높이 472.1m. 원래 이름은 두악으로 마리산·머리산이라고도 부른다. 특히 마리란 머리를 뜻하는 고어인데 전 민족의 머리로 상징되어 민족의 영산으로 숭앙되어왔다. 원래 강화도와 떨어져 있는 고가도(古加島)라는 섬이었으나 가릉포와 선두포에 둑을 쌓은 후부터 육지화되었다.단군 왕검이 강림한 장소로 유명한 높이 5.1m의 참성단(사적 제136호)이 있다. 이곳에서 전국체육대회의 성화가 채화되며, 매년 개천절에는 제전이 올려진다. 옛날 방어의 목적으로 설치한 진보·장곶보를 비롯한 유적이 많다.일대의 산지들은 오랫동안 침식을 받은 구릉성 산지이다. 북쪽 사면을 이외에는 급경사를 이루며, 기..

Try To Remember - Giovanni Marradi   평상주-14km    2020년03월07일 토요일.지난주에 더웠던 생각이나서 오늘은 얇은 긴소매옷을 입고 대공원으로 갔다.기온은 2도정도, 쌀쌀하다.춥지않을까 은근 걱정이 되었다.뛰고 있는 사람들도 대부분 아직 겨울용옷차림으로 달리고 있다.몸을 풀고 뛰었다.처음엔 약간은 추운듯 했지만 뛰다보니 땀도나고 더워지기 시작한다.딱 적당한 옷차림인것 같다.왼쪽 종아리,왼쪽 고관절이 묵직하다.왜그럴까?왜 왼쪽만 아플까?이것만 아님 달리기를 신나게 즐길 수 있을텐데...재활하듯 이렀게 운동을 하는 것이 맞는 건가?아님 더 악화가 되기전에 병원에가서 치료를 받아야 하나?나는 예전부터 의사에대한 신뢰도가 많지않아 의존도가 떨어진다.병원이라는 집단자체가 영..

수리산 변산바람꽃   변산 바람꽃      봄을 전하는 바람꽃바람꽃은 바람이 잘 부는 곳에 자라는 들풀이라서 주로 산이나 숲에 많이 자란다. 변산바람꽃은 변산에서 처음 발견되어 붙은 이름인데, 변산 이외에도 지리산과 마이산, 한라산에도 자라고 있다. 최근에는 일부 내륙 지방에서도 발견되었다는 보고가 있었지만 개체 수는 적다.낙엽수림의 가장자리에 나는 여러해살이풀로, 습한 지역과 반그늘 또는 양지쪽에서 자란다. 키는 5~8㎝가량이고, 잎은 길이와 폭이 약 3~5㎝의 크기이다. 잎은 5갈래의 둥근 모양을 하고 있으며, 새의 날개처럼 갈라진다. 바람꽃은 대개 이른 봄에 피는데, 변산바람꽃 역시 복수초와 함께 봄을 부르는 대표적인 꽃이다. 일부 지방에서는 2월에도 핀다는데, 너무 일찍 피어서 벌써 봄인가 하는 ..

Raining Version   평상주-14km       2020년02월29일2월의 마지막날이다.코로나19사태로 대부분의 마라톤대회가 취소되었다.아침에 출근하고 일를 마치고 퇴근을 하니 11시가 조금 넘었다.집에 도착하자마자 옷을 갈아입고 대공원으로 갔다.후문 주차공간에는 이미 차가 많이 주차되어 있다. 몸을 풀고 뛰기를 시작한다.다리가 무겁고 왼쪽 고관절과 종아리가 아프다.요즘 헬스장에 새로운 기구가 들어와서 새로운 운동을 했더니 다리에 알이 배어있다.기구를 이용하는 웨이트도 가끔씩 변화를 주는 것도 좋다.6km를 지나서야 다리에 통증이 없어졌다.원인을 알 수없는 통증이 있다없다한다.아마도 왼쪽 허리에서 부터 시작되어 내려가는 통증인듯하다.아무튼 나는 왼쪽부분이 전체적으로 좋지않다. 겨울용 운동복을 ..

Dawn Of A New Century - Secret Garden      양주 불곡산 (佛谷山) 불곡산(佛谷山)은 경기도 양주시에 있는 높이 470m의 산이다.불국산으로도 불렸다. 대동여지도는 ‘양주의 진산’이라고 기록하고 있다.산 중턱에는 신라 때 도선국사가 창건했다는 백화암이 있다. 양주시 유양동 및 산북동의 경계에 솟아있으며 서울 근교의 다른 산과 달리 주말에도 붐비지 않아서 좋다. 산의 규모는 작으나 기암들로 이어진 오밀조밀한 산세를 자랑한다. 유양리에는 양주목사가 4백여년간 행정을 펴던 동헌과 어사대비 (경기도 유형문화재 제82호), 양주향교(경기도 문화재 자료 제2호), 양주별산대놀이(국가 무형문화재 제2호) 전수회관, 양주목사가 휴식을 취하던 금화정, 양주산성 (경기도 기념물 제143호)..

Mountain - Paul Speer    민주지산(백운산)(1,241m) 산소개민주지산(岷周之山)은 충청북도 영동군, 전라북도 무주군, 경상북도 김천시의 경계에 있는1,242m의 산이다. 충청·전라·경상, 삼도를 가르는 삼도봉을 거느린 명산으로 옛 삼국 시대는 신라와 백제가 접경을 이루었던 산이기도 하다. 이 산을 중심으로 북쪽으로는 충북 영동군의 절경 문한리 계곡과 경북 김천시 황악산 기슭의 직지사가 유명하고, 동남쪽으로는 마애삼두불의 미소를 머금은 해발 1,200m의 석기봉과 태종 14년(1414년) 전국을 8도로 나눌 때 삼도의 분기점이 된 해발 1,181m의 삼도봉이 웅거하여 삼남을 굽어본다. 동국여지승람 과 대동여지도 에는 백운산(白雲山)으로 기록되어 있으나 일제 강점기에 민주지산으로 바뀌는..

Valse Classique - Frank Mills It won't be easy, but it will be worth it 쉽지는 않지만 가치는 있을 것이다. 평상주-14km. 2020년02월15일 오랜만에 대공원엘 나와본다. 동아마라톤도 접수시기를 놓처버리고 코로나19때문에 어쩔까 망설이고 있다. 그냥 넘어가기에는 많이 아쉽다. 어디든 하나 걸어나야하는데...

Setgeliin Egshig - Deegil 춘천 금병산(652m) 주소:강원 춘천시 신동면 정족리 춘천시에서 남쪽으로 8km 지점에 자리잡은 산으로 춘천시를 에워싼 산들 중 최고봉이라고 할 수 있는 대룡산(899m)에서 남서쪽으로 뻗어내린 능선이 수리봉(645m)을 솟구친 후 그 맥이 원창고개에서 잠시 가라앉았다가 ..

Innocence - Giovanni Marradi    강화 마니산 시산제 답사  2020년02월02일.날씨:흐리고 미세먼지 나쁨.기온:아침 영하3도,낮기온영상2~3도.바람:약간동참:거산산악회 회장님 산돌이님. 올해 시신제는 강화 마니산에서 할 예정이다.회장님이 답사를 가자고 지난달에 얘기를 하여 날를 잡은 날이 오늘이였다.아침 8시에 시흥대야역 2번출구에서 만나 출발.함허동천앞에 도착하니 8시40분,정수사를 돌아보고 다시 정수사 등로입구로 나오니 매표소에서 요금을 받고 있다.9시부터 입장요금을 받는가 보다. 다시 차를 몰고 내려가 해안도로를 달려 상방리 마니산 입구에 도착 시산제 장소를 물색,매표소뒤에서 담배를 피우고 있는 이곳 직원인듯 한 사람에게 물었더니,자세히 설명을 해 준다.그 사람이 알려준데..

Back To The Light - Henri Seroka  평상주-14km   2020년01월27일 월요일 (연휴마지막날)장소:인천대공원~만의골 군부대 신발:미즈노날씨:구름이 많은 하늘에 해가 없다.바람이 약간 분다.기온:영상 6~7도 오랜만에 대공원엘 나온다.그동안 일이 바쁘고, 주말에 대소사가 있어서  자주나오지못했다.오늘은 설 연휴마지막날 대공원엘 나오니 달리는 물개사람들이 보이고, 인사마도 보이고 많이들나와서 뛰고 있다.처음엔 몸이 무거웠는데 조금 지나니 몸이 풀리고 좋아졌다.꾸준히 헬스운동을 하니 근육이 붙어 지구력이 생기나보다.웨이트와 병행하여 달리기를 해야 할 것 같다. 올해는 동아마라톤을 신청하지못했다.접수한달만에 마감되었다고 한다.동마를 놓치고나고 다른 대회를 살펴보았지만 마땅히 접수할..

Beautiful Myth - Zhao Kun Yu  관악산-석수에서 사당까지       관악산의 높이는 629m이고, 전체 면적은 19,22㎢, 약 582만평에 이른다. 북한산·남한산 등과 함께 서울분지를 둘러싼 자연의 방벽으로, 빼어난 경관과 함께 서울 근교에 자리하고 있어서 연일 많은 등산객으로 붐비는 산이다.예로부터 개성의 송악산, 파주의 감악산, 포천의 운악산, 가평의 화악산과 더불어 경기5악에 속했던 산으로, 서울의 남쪽 경계를 이루고 있고, 그 줄기는 과천 청계산을 거쳐 수원의 광교산에 이른다 관악산(冠岳山)은 그 꼭대기가 마치 큰 바위기둥을 세워 놓은 모습으로 보여서 ‘갓 모습의 산’이란 뜻의 ‘갓뫼(간뫼)’ 또는 ‘관악(冠岳)’이라고 했다. 관악산은 빼어난 수십 개의 봉우리와 바위들이 많..