길위의 명상가.

'산은 보약' ​ 산은 보약이다 땀흘려 오르고 또 오르다보면 몸도 께끗해 지고 마음도 깨끗해 지고 더불어 세상도 깨끗해 진다. ​ 산은 보약이다 힘겹게 오르고 또 오르다보면 근육이 강해지고 면역력도 좋아 지고 더불어 세상도 건강해 진다. ​ 산은 보약이다 우리함께 오르고 또 올라서 나도 건강 너도 건강 더불어 세상모두 건강하세. ​ 2021.11.21.양평청계산에서.

양평청계산 ​ 청계산[ 淸溪山 ]경기도 양평군 서종면·양서면에 걸쳐 있는 산(높이:658m) 백두대간 오대산 두로봉에서 서남쪽으로 가지 치는 능선이 한강기맥이다. 이 한강기맥은 오대산~계방산을 지난 뒤 여러 산을 거쳐 경기도 양평 용문산~유명산~소구니산~농다치고개~옥산~청계산(淸溪山·656.1m)으로 이어진다.청계산에서 한강기맥은 일단 북서쪽으로 휘어져 약 2.5km 거리인 벗고개에 이르면 방향을 서남으로 바꾼다. 이후 벗고개를 뒤로하는 한강기맥은 약 8.1km 거리인 양수역을 지나 여맥을 남한강과 북한강이 합수되는 두물머리에 가라앉힌다. 청계산 정상에서 한강기맥을 벗어나 남으로 가지 치는 능선 상의 1.8km 거리에 솟아오른 산이 형제봉(兄弟峰·507.6m)이다. 형제봉에서는 주능선이 서쪽으로 꺾이기 ..

세월무상(歲月無常) ​ 2021년11월20일 고교동창 짝꿍의 딸 결혼식에 다녀왔다. 한남동에 있는 작은 하우스 초행길에 찾는데 많이 헤멧다. 요즘,코로나시대에 이런 곳을 많이들 선호하나 보다. ​ 전철를 타고 가면서 옆에, 앞에, 뒤에서 보이는 요즘 젊은 친구들 옷차림과,나누는 대화와 몸에 붙어있는 악세사리들... 그들이 주고 받는 눈빛과 표정들까지도 전과는 같지않다는 것을 느낀다. 이것들이 아마도 '변화'라는 것일께다. 겉보기엔 전과 별반 다를 것이 없어 보이지만 자세히 들여다 보면 확연히 달라졌다. 어쩜 '코로나19이후'부터인지 모르겠다. 마스크로 얼굴를 가리고부터 세상이 점점 달라진것인지도 모르겠다. 인식의 변화와 행동의 변화가 빈번하면 습관이 되고 습관이 되면 가치관이 달라진다. 그 미묘한 변화가..

성주산-거마산 ​ 2021년11월19일 코스:방아다리길-봉매산-여우고개-하우고개-성주산-거마산-인천대공원-계란마을-내원사-소래산산림욕장 거리:14.36km 시간: 4시간35분(휴식:27분) 평균속도: 3.3km/h 날씨: 흐리고 안개(대기가 탁함) ​ 오랜만에 평일휴무일를 만났다. 출근하는 시간에 베낭을 메고 오늘은 회사가아닌 산을 향해 길를 나선다. 백합나무숲길를 지나면 밤나무숲이 이어진다. 연무가 두리운 아침 산길은 상쾌한 느낌을 준다. 가능한 천천히 천천히 수목들를 유심히 관찰하면서 지나간다. 단풍이 이제 끝물이라서 어느것 하나 단풍들지 않은 나무가 없다. 낙엽이 쌓인 길, 이제 겨울를 준비하는 초목들. 얼마전 그렇게 애타게 울어대던 풀벌레들은 이제 조용해 졌다. ​ 성주산을 지나 거마산을 지나 인..

평상주-14.22km ​ ​ 2021년11월13일 토요일 장소: 인천대공원 거리: 14.22km 시간: 1시간26분03초 평균속도: 10.1km/h 걷기: 4.77km (2시간04분) 신발: 아식스 님버스19 기온:2도 ​ 6시에 눈을 떳지만 일어나지 않았다. 밖은 아직 어둡고 몸은 무거웠다. 잠깐 잠이 들었다가 7시가 넘어서 다시 눈을 떳다. 옷을 챙겨입고 밖에 나와 대공원에 도착하니 8시다. 쌀쌀한 날씨, 기온이 2도를 가리키고 있다. 추워서 그런지, 아니면 늦어서 그런지 운동하는 사람이 보이지않는다. 준비운동을 하고 달리기 시작한다. 몸이 무겁고 발도 무겁다. 요즘 살이 1~2kg정도 쪗다. 왼쪽이 총체적으로 좋지않다. 왼쪽 허리,골반. 허벅지, 종아리,그리고 발바닥에는 저림현상이 있다. 몸상태를 ..

사는 것 사는것이다. 언제 죽을지 몰라서 하루 하루가 사는 것이다. 언제 죽을지 안다면 그때부턴 하루하루가 죽어가는 것 2021.11.13.

소래산 ​ 2021년11월06일 거리: 11.36km 시간: 4시간56분(휴식:37분) 코스: 방아다리길-튜립나무숲길-봉매산-성주산-소래산-소래산 산림욕장 ​ 금욜저녁 회사에서 일이 끝나지않아 철야를 하고 토요일 아침4시30분에 퇴근. 집에서 한숨자고 일어나 아침을 식구들이랑 함께 먹고 11시30분경 등산채비를 하고 집을 나섰다. 오랜만에 소래산으로 발길를 청해본다. 세상에서 제일 좋은 산은 집앞에 있는 산이다. 피로가 채 풀리지않은 몸을 이끌고 가을산책길를 떠나본다. ​ 방아다리길를 지나 외곽순환도로 굴다리를 지나 길를 걷는데 들국화가 길가에서 나를 유혹한다. 카메라에 담고 다시 길를 가는데 뒤에서 한사람이 나를 부른다. 발길를 멈춰서서 영문을 물으니 소래산가는 길를 묻는다. 소서울역에서 왔다고 하니 ..

도봉산-망월사,다락능선타고 오봉,송추로하산 ​ 도봉산[ 道峰山 ]740.2 m 서울특별시 도봉구와 경기도 양주시, 의정부시의 접경지대에 있는 산 북한산(北漢山)과 함께 북한산국립공원에 포함되어 있으며, 서울 북단에 위치한다. 우이령(牛耳嶺:일명 바위고개)을 경계로 북한산과 나란히 솟아 있으며, 북으로 사패산이 연이어 있다. 면적이 24㎢로 북한산의 55㎢에 비해 등산로가 더 조밀하며, 산 전체가 큰 바위로 이루어져 있다. 자운봉·만장봉·선인봉·주봉·우이암과 서쪽으로 5개의 암봉이 나란히 줄지어 서 있는 오봉 등 각 봉우리는 기복과 굴곡이 다양하여 절경을 이루고 있으며 그외 도봉산의 능선을 이루는 칼바위, 기차바위, 해골바위, 피바위 등 재미있는 이름의 바위들이 줄줄이 이어진다. 그중 선인봉은 암벽 등반코..

평상주-14.34km ​ ​ 2021년10월30일 토요일 장소: 인천대공원 거리: 14.34km 시간: 1시간28분05초 평균속도: 9.7km/h 걷기: 5.83km (2시간23분) 신발: 미즈노 웨이브인스파이어11 ​ ​ 지난주에는 아들이 기흥에서 시험을 본다고하여 내가 데려다 주고 , 와이프가 안산에 데려달라고 하여 데려다 주고 이런 잡다한 일들이 있어서 운동을 못했다. 이주만에 대공원엘 왔다. 오늘, 단풍이 절정이다. 그동안 기온이 떨어져 나무마다 색이 다 변해있다. 뿐만 아니라 바람이 불면 낙엽비가 내린다. 사진기를 들고 나온 사람들이 많다. 나도 운동을 끝내고 단풍진 풍경을 담아왔다. 울어도 어울리는 계절 - 방우달 ​ 술을 많이 마시면 사철 어느때든지 울 수 있습니다 그러나 가을에는 술의 힘을..

왕방산 두번째산행 ​ 포천 왕방산 [王方山] 높이 : 737m 위치 : 경기도 포천시 포천읍 경기도 포천시 포천읍과 동두천시 경계를 이루는 왕방산은 포천읍에서 서쪽으로 우람하게 보이는 산이다. 예로부터 포천의 진산으로 불려온 왕방산은 조선태조가 왕위에서 물러난 후 서울로 환궁하는 도중 왕자들의 골육상쟁 소식을 듣고 그 아픈 마음을 달래기 위해 이산에 있는 사찰(현재의 보덕사)을 방문, 수일간 체류했다 하여 산 이름을 왕방산, 절 이름을 왕방사라 지었다는 얘기가 전해진다. 포천 동쪽 운악산을 지나는 한북정맥은 수원산~죽엽산~용암산과 천보산을 지나 불국산~한강봉~도봉산으로 이어진다. 천보산에서 서쪽으로 칠봉산(506.1m·양주-동두천 경계)을 분가시킨 산줄기는 북동으로 나아가다가 해룡산과 오지재고개를 지나 ..

청계산[ 淸溪山 ] 서울 서초구와 경기 과천시·의왕시·성남시 경계에 있는 산. 서울시 서초구 남쪽에 있는 산이며 높이 618 m이다. 서울을 에워싸고 있는 산들 중에서 가장 남쪽에 위치하고 있으며 성남시와 과천시 그리고 의왕시의 경계를 이룬다. 청계산이라는 이름은 산에서 흘러내리는 물이 맑아 '청계(淸溪)'라는 이름으로 불렀으며 조선시대에 푸른색 용이 승천하였다는 전설을 두고 청룡산이라고도 불렀다는 기록이 있다. [네이버 지식백과] 청계산 [淸溪山] (두산백과) ​ ​ 2021년10월17일 일요일 코스: 대공원2번출구-과천매봉(응봉)-이수봉-석기봉(망경대)-매봉-대공원역 거리: 14.75km 시간: 5시간50분56초(휴식: 34분) 기온: 0도~11도 ​ 지난주에는 비가 온다고 해서 산행을 안했다. 오늘..

평상주-15.11km ​ 2021년10월16일 토요일 장소: 시흥갯골생태공원 거리:15.11km 시간: 1시간35분46초 평균속도: 9.5km 걷기:2.84km(1시간27분) 신발: 아식스 님버스19 날씨: 15~11도, 바람이 몹시 붐 ​ 오늘은 오랜만에 시흥갯골생태공원에 다녀왔다. 주말에 추워진다는 일기예보가 있었다. 대수롭지않게 생각하고 반팔에 반바지차림으로 나가려는데 와이프가 춥다고 깜짝 놀란다. 그래서 반바지위에 긴바지을 입고 얇은 바람막이를 하나 챙겨 가방에 넣고 나왔다. 집을 나오는데 찬바람이 쌩하니 불어 으크크 정말 춥구나.... 차에 올라타자마자 바람막이를 가방에서 꺼내 입었다. 라디오에서 일기예보가 나온다. 지금 기온은 14.5도이지만 낮에는 기온이 오르는게 아니고 더 떨어져 11도까지..

평상주-13.57km ​ 2021년10월13일 수요일 장소:인천대공원 거리: 13.57km 시간: 1시간26분48초 평균속도: 9.3km/h 걷기: 2.77km(1시간36분) 신발: 미즈노웨이브인스파이어11 ​ 아침에 눈을 뜨니 7시가 넘었다. 알람소리도 못듣고 잤나보다. 새벽에 잠을 깨어 뒤척이다가 겨우 잠들었는데 6시 알람소리도 못듣고 계속 골아떨어졌나보다. 와이프가 코를 골면서 자더란 말을 해 준다. 서둘러서 운동준비를 하고 집을 나선다. 평일 휴무날은 무조건 대공원으로 나가서 뛰겠다고 맘을 먹었다. ​ 아침운동은 건강에 참 좋다. 아침은 하루 중 신진대사와 에너지 소비가 가장 느린 때인데 이때 운동하면 좀 더 빨리 신체 리듬이 정상적인 컨디션을 찾을 수 있어 좋다. 엔돌핀은 밤보다 아침에 운동했을..

풀 발밑에 흔하게 보이는 들풀들이 계절이 바뀌면 그들도 싹이나고 성장하여 꽃을 피우고 열매를 맺는데 향기가 없다고, 예쁘지않다고, 그저 그냥 무심하게 지나친다. 하지만 그들에게도 가야할 목표가 있어서 모진 비바람도 이겨내며 그 사명을 다 하기위해 애쓰며 살아간다. 아무도 눈여겨 보아주지않아도 말없이그 자리를 지켜내는 불멸의 사초들 거룩하여라...

평상주-14.66km ​ 2021년10월09일 토요일 (575돌 한글날) 장소: 인천대공원 거리: 14.66km 시간: 1시간25분07초 평균속도: 10.2km/h 신발:아식스 님버스19 ​ 요즘 날씨가 오락가락하여 아침에 날씨를 살펴보니 구름이 가득이다. 다행히 비는 오지않는 것 같아서 운동복을 갈아입고 대공원에 가기위해 집을 나섰는데 막상 밖에 나오니 비가 오고있다. 다행히 많은 비는 안오고 안개비정도, 망설이다가 일단은 나왔으니 가보자하고 출발. 공원근처에 가다보니 뛰는 사람들이 보인다. 비가 오락가락 했지만 그들을 보니 용기가 생긴다. 후문에 주차를 해 놓고 가다보니 뛰는 사람들이 많이 보인다. 그동안 더워서 운동을 못했지만, 이제 날씨도 많이 선선해 지고 운동하기에 좋은 기온이니 운동을 안 할 ..