길위의 명상가.

평상주-13.27km ​ 2021년07월25일 일요일 장소: 인천대공원 거리: 13.27km 시간: 1시간18분(평균속도: 10.2km) 걷기: 2.99km(1시간) 신발: 미즈노 웨이브 인스파이어11 ​ 오늘은 5시에 일어나 밖을 보니 해뜨기직전의 붉은 하늘이 보인다. 식구들 잠들깨지않게 살금살금 준비를 하고 집을 나선다. 오늘도 정문으로 갔다. 후문에 갓길에 주차를 해도 되는데 이제 정문이 더 편하다. 또 휴일의 분위기는 어떨지 궁금하기도 하다. 주차장에 도착하니 생각한데로 차량이 많다. 그래도 주차공간은 널널하다. 세면대근처에 주차를 해 놓고 전문으로 가니 사람들이 많다. 준비운동을 하고 사람끼리 대화를 나누고 왔다갔다 한다. 준비운동을 하고 달리기를 시작, 오늘도 그늘밑 기온은 높지않다. 일찍 나..

남한산에서 객산까지 ​ 2021년07월24일 토요일 거리: 15.03km 시간: 6시간23분(휴식: 45분) 코스: 마천역-우익문-연주봉옹선-동장대터-벌봉-남한산-막은데미고개-사미고개-객산-마루공원앞 (38번 버스를 타고 하남검단산입구역하차) ​ 혹서기 한여름산행은 어디가 좋을지... 유명계곡은 많지만 요즘 코로나19가 심상치않아서 조심스럽다. 그래서 오늘도 나홀로산행, 바위산보단 육산을 고려하고 교통사정을 고려하니 운길산, 남한산성이 떠오른다. 남한산성은 아직도 서먹한곳이 많은 곳이라서 남한산과 벌봉을 염두하고 남한산성으로 발길를 옴긴다. 집에서 6시에 나왔는데 배차시간을 잘 못맞추어 기다리는 시간이 많아졌다. 마천역에 도착하니 8시30분이다. 2시간30분, 교통시간이 만만치않다. 아침부터 바람한점없이..

평상주-13.16km ​ 2021년07월23일 금요일 장소: 인천대공원 거리: 13.16km 시간: 1시간24분(휴식:7분) 평균속도: 9.6km/h 걷기: 4.11km(1시간24분) 신발: 미즈노 웨이브 인스파이어 11 ​ 오늘도 역시 같은 시간. 6시 알람소리에 일어나 준비하고 정문으로 나오니 엇그제와 같은 시간이다. 오늘은 동편주차공간으로 갔다. 입구에서 매표소를 통과하는데 아침햇살이 정면으로 빛처서 시아를 가린다. 통과하고 좌틀하려고 하는데 자전거가 튀여나와 깜짝 놀라 급제동을 잡았다. 햇살에 시아가 가린상태에서 갑자기 벌어진 일이다. 그바람에 조수석에 앉혀놓은 가방이 나딩굴렀다. 자전거는 아무일 없는듯 유유히 사라진다. 매표소위치가 좋지않다. 해뜨는 아침마다 해는 정면에서 운전자를 괴롭힐것이다...

평상주-10.27km [13.50km] ​ 2021년07월21일 수요일 장소: 인천대공원 거리: 13.50(10.27km)트랭글오류발생 중간에 끊킴. 시간: (1시간25분) 걷기: 2.36km(56분) 신발: 미즈노 웨이브 인스파이어 11 ​ 신발수명이 진작에 다 되었는데 우레탄깔창 하나 교체하고 계속 신게된다. 오늘도 무심결에 신고나왔다. 공원정문 주차장에 주차를 시켜놓고 준비운동을 한다. 벌써 운동을 끝내고 집으로 돌아가는 사람들이 보인다. ​ 좀도 일찍 나왔어야 했나? 준비운동을 마치고 달린다. 오늘은 특별히 불편한 곳이 없다. 하지만 편한 것도 아니다. 뛰면서 생각해보니 정문에서 출발하면 1도정도 계속 오르막길를 달리는 것이고 그러다 후문쪽에서 좀더 경사가 심해진다. 하지만 후문에서 출발하면 계속..

평상주-13.56km ​ 2021년07월19일 월요일 장소:인천대공원 거리:13.56km 시간:1시간26분(평균속도 9.3km/h) 신발:미즈노 웨이브 인스파이어 11 ​ 아침에 운동을 하려고 준비하고 나가려는데 와이프가 몇시에 올꺼냐고 묻는다. 왜 그러냐고 하니 명일동 어머니한테 가려고... 9시까지 올께 약속을 하고 집을 나섰다. 오늘은 대공원정문으로 갔다. 7시가 아직 안된시간, 주차장문은 활짝 열려있다. 넓은 주차장, 좋은 자리찾아서 주차하고 정문으로 올라가서 준비운동을 했다. 왼쪽무릅이 역시 좋지않고, 오른쪽 발목 또한 느낌이 온다. 천천히 달려본다. 생각보다 괜찮다. 하지만 3km정도 통과하니 몸이 무거워진다. 비온뒤라서 습하고 후덥지근하여 땀이 쏫아진다. 만의골를 지나 군부대에 도착하니 조금..

자주꿩의다리 쌍떡잎식물 미나리아재비목 미나리아재비과의 여러해살이풀. 학명 : Thalictrum aquilegifolium var. sibiricum 계 : 식물 문 : 속씨식물 강 :쌍떡잎식물 목 : 미나리아재비목 분포지역 : 아시아 및 유럽의 온대에서 아한대 서식장소 : 산기슭의 풀밭 크기 : 높이는 50∼100cm 산기슭의 풀밭에서 자란다. 줄기는 속이 비었고 곧게 서며 가지를 치고 높이가 50∼100cm이며 털이 없고 분처럼 흰빛을 띤다. 잎은 어긋나고 줄기 아래쪽의 잎자루는 길지만 위쪽으로 올라갈수록 짧아져 없어지고 2∼3회 깃꼴로 갈라진다. 작은잎은 달걀을 거꾸로 세운 모양이고 길이가 1.5∼3.5cm, 폭이 1∼3cm로 끝이 얇게 3∼4개로 갈라지며 끝이 둥글다. 꽃은 7∼8월에 흰색 또는 ..

북한산-성문순회 ​ 2021년07월17일 토요일 코스: 북한산성입구-대서문-중성문-대남문-대성문-대동문-위문-개연폭포-보리사-북한산성입구 거리: 15.51km 시간: 8시간23분(휴식:1시간01분) ​ 요즘은 일기예보를 믿을 수가 없다. 오늘은 파란하늘이 보이는 구름많은 맑은 날씨. 오랜만에 산엘 가볼 참인데 어디로 갈까? 북한산,관악산,남한산,운길산을 떠올린다. 망서리다가 북한산으로 발길를 정했다. 요즘 코로나19의 재확산으로 연일 확진자수가 1,600명대를 기록하고 있어 불안하다. 하지만 현실속에서 사람들의 행동은 그렇지않은 것 같다. 오래 지속되는 코로나사태에 만성이 되고 경각심이 느슨해진 것이다. 수도권 4단계라고 하지만 일상은 그렇지않는 모습이다. 소상공인보호를 위해 영업은 계속하고 있고 정해진..

평상주-14.20km ​ 2021년07월13일 화요일 장소: 인천대공원 거리:14.20km 시간: 1시간31분(평균: 9.3km/h) 걷기: 4.06km(1시간52분) 신발: 아식스 님버스19 ​ 열대야인가? 밤에도 무척 더워 잠자리를 설첬다. 5시에 일어나려다가 몸이 무거워 다시 갈아앉는다. 그렇게 또 시간을 보내다가 6시가 지나서야 런닝복을 갈아입고 가방을 챙겨 공원을 향한다. 평일이니 일단 교회앞으로 가 보았다. 주차할 자리가 없다. 다시 돌아나와 동네를 돌아 주차할 만한 곳을 돌아 보았지만 입구와 많이 떨어져 있어서 불편 할 것 같아서 패스. 어디로 갈까?청소년 회관으로 ? 오늘은 공수부대 로 가보자. 차를 돌려 다시 부대앞으로 가보니 도로변에 주차할 공간은 많다. 하지만 안전하게 부대앞 간이주차..

초복[初伏] ​ 2021년07월11일 일요일 복날, 즉 삼복은 초복·중복·말복을 말한다. 삼복은 소서(양력 7월 8일경)에서 처서(양력 8월 23일경) 사이에 들게 된다. 초복은 본격적인 무더위의 시작을 예고하는 날로, 하지로부터 셋째 경일을 가리킨다. 초복에서 중복까지는 10일, 중복에서 말복까지는 20일, 초복에서 말복까지는 30일이 걸린다. 만약 초복에서 말복까지 20일 만에 삼복이 들면 매복이라고 한다. 초복에는 더위를 이기기 위해 산간계곡을 찾아서 청유를 즐기고, 개장국·삼계탕 같은 자양분이 많은 음식으로 몸을 보신한다. 더위를 먹지 않고 질병을 예방한다 하여 팥죽을 먹기도 한다. 전라도에서는 밀전병이나 수박을 먹으며, 충청도에서는 복날 새벽 일찍 우물물을 길어다 먹으며 복을 빌었다. 복날에 목..

평상주-14.81km ​ 2021년07월10일 토요일 장소: 인천대공원(후문출발) 거리: 14.81km 시간: 1시간43분(평균: 8.7km/h) 걷기: 4.13km(1시간30분) 운동화: 미즈노 웨이브 인스파이어 11 ​ 아침에 비가 와서 운동을 포기하고 있었는데 와이프가 등산채비를 한다. 어!? 비오지않나? 예보에도 하루종일 비온다고 했는데? 그러고보니 밖이 점점 환해지고 있다. 시간은 벌써 9시가 되어간다. 우선 배가 고프니 밥부터 챙겨먹고, 씻으면서 산엘 갈까 마라톤을 할까를 생각했다. 씻고 나와 마라톤채비를 하고 있다. 오늘은 민소매를 입고 뛰어보자. ​ 대공원에 도착하니 10시다. 그늘이 지긴했어도 더울 것 같다. 오늘도 역시 준비운동중에 몸상태를 채크해보니, 허리가 여전히 아프고 몸은 굳어 ..

평상주-13.59km ​ 2021년07월07일 수요일 '소서' 장소: 인천대공원 거리: 13.59km 시간: 1시간25분(평균속도 9.4km/h) 걷기: 3.3km(1시간26분) 신발: 아식스 젤 님버스19 ​ 아침 5시에 눈을 뜨고 창밖을 내다보니 안개가 자욱하고 땅이 젖어있어서 비가 오는 줄 알았다. 다시 누워 뒤척이다가 잠이 들었다. 다시 눈을 뜨니 7시25분, 환해진 밖은 내다보지않아도 알정도로 환한 날씨. 무척 더울것 같은 날씨다. 오늘이 절기상으로 '소서' , 본격적인 여름의 시작을 알리는 절기다. 와이프가 운동을 가기위해 옷을 갈아입고 왔다갔다 한다. 나도 운동을 하기위해 옷을 채려입고 대공원으로 나갔다. 후문 교회앞은 주차공간이 없다, 다시 나와 청소년수련관으로 갔다. 이곳은 주차관리를 하..

평상주-13.31km ​ 2021년07월05일 월요일 장소: 인천대공원 거리: 13.31km 시간: 1시간29분(평균 8.8km/h) 신발: 아식스젤님버스19 걷기: 3.55km(1시간39분) ​ 어제는 하루종일 비가내려 꼼짝없이 집에만 있었다. 언제 어디서 그랬는지 오른쪽 허리도 아프고, 팔목이 아프다. 날씨가 좋지않으니 몸도 찌푸드하게 일요일를 보냈다. 오늘아침은 비가 오지않아 아침에 운동채비를 하고 대공원으로 나갔다. 비온 뒤라서 초목이 젖어있고 땅도 축축하다. 후문 쪽문앞 교회앞에 차를 주차해 놓고 공원으로 들어갔다. 준비운동을 하는데 역시 몸도 뻑뻑하고 허리도 뻐근하다. 이제 나이가 적지않으니 운동도 조심조심 해야하나보다. 한번 무리가 오면 오래간다. 천천히 주로를 달려본다. 오늘은 왼쪽허리가 ..

수리산 ​ ​​ 2021년07월06일 토요일 [날씨: 흐림] 코스: 수리산역-무성봉-슬기봉-제3산림욕장 거리 : 7.18km 시간: 2시간 39분(휴식: 22분) ​ 아침에 일어나는데 온몸이 찌푸뜨뜨하여 다시 눕기를 서너번. 아침부터 후덥지근 비가온다고 했는데.... 일기예보에 3시에 비가 온다고 했다. 아침부터 하늘은 구름이 많다. 집앞 빵집에 가서 옥수수식빵을 사가져와 아침을 해결했다. 감자에 옥수수에 기타 여러가지가 들어간 소스를 발라 먹었다. 11시가 넘은 시각에 등산채비를 하여 집을 나섰다. ​ 코로나19 확진자수가 급증하고 있는 요즘 아무리 예방접종을 했다고 해도 조심스럽다. 델타바이러스가 무섭게 우리 주변으로 다가오고 있기때문이다. 전염병으로부터 피할 수 있는 길은 개인위생의 철저와 가급적 ..

평상주-14.50km ​ 2021년06월29일 화요일 거리 : 14.50km 시간 : 1시간43분(평균속도: 8.6km/h) 05시58분~08시00 ​ 어제 퇴근해서 집에 와 보니 주방등이 고장이다. 고친지 얼마안되었는데 고장이라니 아들과 함께 이것저것 알지도 못하면서 주물럭 거렸다. 천장에 고정시킨 부라캣이 자꾸 흔들거리면서 빠진다. 결국 포기했다. 운동도 못가고 밥도 못 먹으면서 시간만 낭비했다. 와이프가 왔다. 퍽 소리가 났단다. 응! 그럼 안정기가 나갔네! 그냥 불이 안들어 온다고 해서 안정기는 얼마전에 새로 교체한 것이라 의심도 안 했는데... 내일 다시 알아보고 하기로 하고 주린 배부터 채워야겠다. ​ 아침에 5시에 눈을 뜨고 날씨를 보니 비는 안온다. 옷을 갈아입고 대공원으로 갔다. 평일에는..

청계산 ​ 2021년06월27일 일요일 코스: 대공원2번출구-돌문바위-매바위-매봉-청계산망경대-석기봉-이수봉-과천매봉(응봉)-대공원 거리: 15.06km 시간: 6시간09분(휴식: 33'38) ​ 집에서 7시에 나와 전철를 타기위해 전철역에 갔더니 방금 출발했단다. 기다려서 전철를 타고 초지역에서 당고개방향으로 전철를 바꿔타고 대공원에 도착. 4호선도 많은 산을 끼고 도는 노선이구나, 수리산과 청계산,관악산,불암산등등... ​ 대공원역 2번출구. 09시부터 산행을 시작한다. 오늘은 역방향으로 산행을 하기로 했다. 그리서 좌측으로 방향을 틀어 간다. 간간히 사람이 보이는데 모두 나이가 지긋하시고 이 근처에 사시는 사람들 같다. 오름길이 예전에 하산하던 길이라 눈에 익는다. 그래서 계곡길로 가려고 맘을 먹고..