길위의 명상가.

L.S.D(Long Slow Distance) 일시;2009년2월8일.06시30분~10시:00 장소:인천대공원~공수부대. 기록:3시간18분28초33. 거리:32Km. 아침에 일어나 아들을 깨우니 꼼짝도 않한다.. 간신히 흔들어 깨우니 안간단다...헐! 아침 06시30분 아직 어두운 대공원 후문. 오늘은 가로등이 하나도 켜져았지 않아 어둡다. 아침서리가 온 ..

아들과 성주-소래산가기. 일시:2009.2월7일(토요일)15:00~18:00(3시간) 코스:방아다리길-소사동뒷길-여우고개-하우고개구름다리-성주산-소래산-가스공사입구. 날씨:포근한 오후... 이번에 고등학교에 올라가는 우리 아들이 운동을 하려한다. 퇴근하여 카센터에서 오일교환하고 있는데 아들로부터 언제오냐..

L.S.D(Long Slow Distance) 일시:2009.2.1.06:30~09:30 장소:인천대공원 기록:2:52'45"84 거리:30km LSD의 목적 ◆ 심폐기능이 향상된다. ◆ 최대산소섭취량이 증가된다. ◆ 기초체력이 증가시킬 수 있다. ◆ 부상을 당할 가능성을 줄여준다. ◆ 지방을 연소시켜 체중을 감소시킨다. ◆ 근육섬유로 가는 모세혈관의 수가 ..

강동그린웨이. 2009.1.25.15:00~17:00(2시간) 설을 쇠기위해 형님이 살고있는 명일동에 가족과 함께왔다. 요즘은 음식도 많이 안하고 양도 조금씩하니 예전처럼 분주하지않다. 제사때쓸 밤을 까주고 앉아 있다가 심심해서 운동삼아 밖에 나왔다.... 명일역에서 올림픽공원역까지이여진"강동 그린웨이"를 신..

눈 온날 동네공원에서... 2009.1.24 1월24일 아침에 일어나 창밖을 보니 눈이 내리고 있었다... 그것도 많이 진행한 상태다. 온 세상이 하얀 세상이 되여있었다... 아침먹고 아들이랑 목칸에 가기로 한 터라 눈왔다고 어딜 갈 여지가 없다. 그냥 한참동안 눈오는 세상을 베란다에서 구경하고 있다가 추워서 ..

공자는 말했다. "무릇 사람의 마음은 험하기가 산천보다 더하고, 알기는 하늘보다 더 어려운 것이다. 하늘에는 그래도 봄, 여름, 가을, 겨울의 사계절과 아침, 저녁의 구별이 있지만, 사람은 꾸미는 얼굴과 깊은 감정 때문에 알기가 어렵다. 외모는 진실한 듯하면서도 마음은 교활한 사람이 있고, 겉은 ..

도봉산에서 헤메기. 시간:2009년1월18일08시;30~14:30(6시간) 코스:의정부역-의정부시청뒷길-사패산-사패능선-포대능선-자운봉-도봉주능선-우이암-원통사-무수골-도봉역. 위치 : 서울 도봉구, 경기 양주시, 의정부시 높이 : 739.5m 주봉우리 : 자운봉 문화재 : 천축사, 망원사, 쌍룡사, 화룡사 높이는 739.5m이며, ..

소래산 오르기. 시간:2009년1월17일.16:20~17:40.(1시간20분) 코스:산림욕장입구-청룡약수터-마애불상-정상-마애불상-청룡약수터-벤취쉼터-철쭉공원-산림욕장입구. 퇴근하여 집에 와보니 두 아이들은 열공중... 도서관분위기... 화장실에 손빨래거리 해결하고... 이리저리 서성거리다가 산에 갔다는 와이프 ..

성주-소래산 산악훈련. 시간:2009.01.10.06시30~09시00(2시간30분) 거리:약15km. 날씨:-10도의 엄동한파. 코스:주유소밑굴다리-방아다리-여우고개-하우고개-부천구름다리-공수부대철책길-소래산하산길-장수수목원길-정자좌측샛길-약수터-소래산 산림욕입구. 겨울가뭄이 계속되는 가운데 북쪽에서 밀려오는 건..

북한산종주. 산행사간:2009.01.03.08시30분~16시00분(7시간반) 산행코스:불광역-족두리봉-비봉-사모바위-문수봉-동장대-위문-하루재-영봉-육모정고개-우이탐방안내소. 날씨:산행하기에 딱 좋은 쾌청한 날씨. 북한산종주를 어디서 시작해야하나 인터넷에서 돌아 보다가 결국 불광역에서 출발하는 코스가 제..

영흥도 일출보기. 그리고 부부동반산행하기 2009.1.1. 아침에 바다바람에 대비하여 옷을 두껍게 입고 오이도로 향한다. 가다가 어제 생각이 나서 영흥도로 생각을 바꾸고 어두운 새벽길을 달려갔다. 한번 가본적이 있지만 오래전 일이라 자신이 없지만... 가다가 적당한 곳에서 일출을 감상하기로 마음..

오이도로 일몰 보러가기. 2008.12.31. 종무식으로 모든 회사일을 마치고 퇴근길에 오이도로 일몰을 보러갔다. 도로는 살짝 밀리는듯... 늦기전에 도착하기 위해 마음이 조마조마했다. 다행히 도착은 잘 했는데... 먼 바다끝에는 두꺼운 구름이 하늘을 가리고 있었다. 바람은 살을 헤집고 파고든다. 사람들..

예봉-적갑-운길산종주. 산행시간:2008년12월28일 09:00~14:00(5시간) 산행코스:팔당역(능내2리마을회관)-예봉산-철문봉-적갑산-새우젓고개-450봉-490봉-503봉-운길산-수종사-조안보건소-팔당역. 날씨:밝고 바람없음. 이동거리:14.5km. 아침에 아들과 함께운동하려고 깨웠으나 일어나질 않는다. 운동을 가려다가 ..

수리산. 산행시간:2008.12.27.10시00~14시00(4시간) 산행코스:병목안시민공원-->병목안 석탑 --> 약수터 --> 관모봉 --> 태을봉 --> 슬기봉 -->군부대좌측-->성불사뒷길(상연사). 날씨:구름이 많고 약간 쌀쌀한 기온에 바람은 없음. 수리산은 견불산(見佛山)으로도 불리던 산으로산의 전체적인 형상..

소요산. 시간:2008년.12.25.10시~14시(4시간). 코스:일주문-자재암-하백운대-중백운대-상백운대-칼바위-나한대-의상대(정상)-공주봉-옛절터-일주문. 날씨:아주쾌청한 날씨지만 춥고,바람불던 날. 아침에 아파트분리수거를 마치고 전철을 타고 소요산으로 향했다. 전철타고 2시간15분걸렸다. 기온이 쌀쌀하다..