길위의 명상가.

2009 서울국제마라톤대회. (80회 동아마라톤대회) 105리의 먼 길를 달려와 잠실운동장에 도착했을때... 아~ 해냈다!! 이번에는 한번도 걷지않고 달려왔다. 그것도 좋은 기록으로... 이번에 인터벌과 복근운동을 했더니 후반에도 무너지지않고 이렇게 기분좋게 뛸 수 가 있었다. 내뒷는 한발 한발이 힘이 들..

주말농장. 2009년3월17일. 지난 일요일 동마를 마치고 집으로 오는데 집에서 전화가 왔다. 안양형님이 주말농장 할 밭때문에 집으로 오신단다. 부지런히 집에 와보니 벌써 와 계신다. 작년에 하던 밭을 계속하기로 주인과 구두계약을 한 상태에서 지난 토요일 밭에 가보니 벌써 다른사람에게 넘기고 밭..

Ancient Nazca(고대 잉카제국)음악 2009 서울국제마라톤대회. (80회 동아마라톤대회) 일시:2009년3월15일 08시~13시 장소:세종로사거리~잠실주경기장. 종목:풀 코스. 기록:4시간05분58초.(공식기록) 날씨:영상3~10도의 강한바람이 불어 체감온도가 다소 떨어지지만 뛰기에는 최상인것 같다. 동아마라톤대회는 올해..

3월이 오면... 3월 위기설이 경제계를 떠돌더니 결국 3월은 오고 우려했던 위기는 오지않았지만 경제는 여전히 불안한 상태로 지속되고, 신경과민이 된 사람들은 성난표정으로 세상만사와 대면하고 지나친 경쟁은 사람들간의 신뢰를 무너뜨리고 불신풍조가 만연한 사회분위기가 ..

장모님 문병가기. 일시:2009년 3월 7~8일. 장소:구미 강동병원. 처형이 살고계시는 칠곡의 약목 근처에 이런곳이 있어서 잠시 구경했다. 곤산서원(崑山書院)이라고 적혀있는데 인터넷에서 찾아보니.... <진정공의 증손자 이신 극재공(익황)의 제자들과 유림에서 건립 하여 진정공과 극재공을 모셔 왔는..

인터벌 훈련. 일시:2009년3월4일 19시40분~21시00분. 장소:인천대공원. 훈련내용. 조깅 5km와 마무리운동 1km=6km 인터벌 4회. <<랩타임>> 1회 3'40"02 3'44"26 7'24"28 2회 3'44"71 4'04"15 15'13"14 3회 3'47"17 4'19"50 23'19"81 4회 3'50"99 4'10"92 31'21"72 동아마라톤대회가 열흘남았다. 대공원에는 운동하러 나온 사람들이 꽤 ..

3.1운동 90주년 기념 한겨레.물류사랑 3.1절 마라톤대회. 일시:2009년3월1일.10시출발. 장소:상암 월드컵경기장 평화의 광장. 날씨:달리기 딱좋은 날씨.(바람약간 불고 하늘은 꽤청하고 기온은5도에서 9도사이로 달리기 가장좋은 기온). 일행:회사 동료 7명 거리:하프(21.0975km) 기록:1:53'10"26 회사에서 체력증..

인터벌 훈련 일시:2009.년 2월25일 (20:30~21:50) 장소:인천대공원. 준비운동;4km 마무리운동:1km <<랩타임>> 800m 600m 1400m 1회:3'54"15 4'06"05 8'00"20 2회:3'47"66 4'09"84 15'57"70 3회:3'45"60 4'13"67 23'56"97 4회:3'51"50 4'10"54 31'59"01 5회:3'52"28 4'04"44 39'55"73 일이 늦게 끝나 대공원에 도착하니 20시30분이다. 대공원에는 사람..

2009년 첫 대회 마스터스 첼린지 레이스.　 일시:2009년2월22일. 장소:상암 월드컵 경기장~한강 시만공원. 종목:풀 코스. 기록:4시간37'52"78 날씨:구름이 잔뜩끼여 우중충하고 조금은 쌀쌀한 날씨. 출발이 10시라 여유를 부리며 준비를 한다. 날씨가 애매해서 뭘 입어야 할지 고민이다. 일기예보에는 비나 눈..

2009년.2월20일. 어머니. 매주 일요일 저녘 8시는 모친께 전화하는 시간이다. 어머니께 전화하여 안부를 여추고 이런 저런 얘길 나눈다. 그리고 장모님께 전화하여 마찮가지로 안부를 여춘다. 이것은 나의 생활의 한 부분이 되여 버렸다. 처음부터 그랬던 것은 아니다. 한번은 우리 부부가 서로 사니마니..

야소800 훈련법. 야소800이란, 미국의 마라톤 전문지 러너스월드의 매니저인 바트 야소(Bart Yasso)의 이름에서 나왔다. 바트 야소가 마라톤대회 참가를 앞두고 개인적으로 해오던 훈련 방법을 이 잡지사 편집장이었던 앰브로스 조엘 버풋(Ambrose Joel Burfoot)이 발굴, 그의 이름을 붙여 기사화하면서 알려지게..

2009년2월19일. 사람이 살면은 얼마나 사냐고 하지만... 매 찰나찰나가 소중한 시간인데... 헛되이 보내면 안되는 시간인줄 잘 알면서도 지나고 나면 헛된 시간들 일색이라... 매번 후회하고 반성하기를 반복하며 살다보니 벌써... 인생은 공수래 공수거 살면서 생기는 온갖 집착과 욕심,아집,증오들... 모..

고인돌 [支石墓(지석묘), dolmen] 우리나라는 세계에서 가장 많은 고인돌이 발견된 곳이다. 3만여개에 이르는 갯수 뿐 아니라 그 밀집도가 단연 세계 최고다. 그 중에서도 전북 고창군은 남·북방식 고인돌 1천 여기가 몰려 있어 ‘선사 박물관’으로 불릴 정도다. 고창의 고인돌들은 세계 거석 문화의 발..

광교산에서 청계산까지. 일시:2009년2월15일 10시00분~15시40분(5시간40분) 코스:상광진버스종점-토끼재-광교산-노루목-통신대-백운산-바라산-우담산-영심봉-하오고개-청계산천주교공동묘지-녹향원. 아침에 일어나 밖을 보니 눈이 왔다. 도로는 젖어 있다.질퍽일걸 생각하니 나서기가 싫어진다. 어제 장거..

L.S.D(Long Slow Distance) 일시: 2009년2월14일 06시30분~10시30. 장소:인천대공원. 거리:35Km. 기록:3시간28분38초 가뭄중에 해갈의 겨울비가,봄을 재촉하는 겨울비가... 내리다가 그치고 우중충한 날씨지만 영상2.5도의 포근한 기온이다. 약간의 안개가 깔리고 축축한 대기... 그리 상쾌하지는 않지만 오랜만에 바쁜..