길위의 명상가.

소래산-성주산 ​ 2022년10월15일 토요일 장소: 소래산-성주산 코스: 소래산산림욕장-내원사둘레길-850계단-소래산정상-소내골-성주산철책길-성주산정상-성주산둘레길- 솔숲쉼터-소내골쉼터-병아리둘레길-소래산산림욕장 거리:10.07km 시간: 2시간36분42초 평속: 3.9km/h 기온: 12.0/23.0℃ ​ 바쁜일상으로 찾지못했던 소래산-성주산. 오늘은 오전에 일을 끝내고 점심을 먹고 소래산으로 향했다. 매번 가던 같은 산길을 걷다보면 계절의 변화를 금방 느낄 수 있다. 또한 몸의 변화도 금방 느낄 수 있다. 요즘, 운동량이 줄어서 몸무게가 조금 올랐다. 일부러 살을 찌우는 경우도 있지만 일단 복부비만은 좋지않다. 하지만 근력운동을 많이 해서 근력을 키워야 하는 것은 맞다. 유산소운동을 많이 하면 근손..

웃터골근린공원 산책 ​ 2022년1장소:0월10일 월요일 장소: 웃터골근린공원 거리: 7.5km 시간: 3시간23분05초 기온: 9.0/11.0℃ ​ 일기가 고르지못하다. 어제도 비소식에 오전 잠깐 동네산이라도 다녀오려고 나갔다가 비가 오는 바람에 되돌아 왔다. 오늘도 비소식이 있다. 남들은 비가 와도 잘도 다니지만 나는 비오는 산이나 들을 다니기는 싫다. 아침에 하늘을 보니 금방 비가 올것같지는 않아보인다. 그래서 간편복을 입고 혹시몰라 장우산을 들고 집을 나섰다. 사실은 우리동네 들꽃구경이 목적이다. 자세히 들여다보면 알지못했던 들풀들이 너무나도 많다. 이웃블러그님들의 글을 읽다보면 그많은 들풀들의 이름들을 어찌 그리아시는지 대단하다. 들어도 잊어버리는것이 반이상이다. 몇번을 반복해서 들어도 자꾸 까..

평상주-11.06km ​ 2022년10월08일 한로(寒露) 장소: 웃터골근링공원 거리: 11.06km 시간: 1시간18분49초 평속: 8.4km/h 기온: 10.0/20.0℃ 신발: 아식스님버스19 ​ 오늘은 절기로 '한로'다. 한로는 찰 '한(寒)',이슬 '로(露)'로 바람이 차츰 선선해지면서 찬 이슬이 맺히기 시작하는 때를 이르는 말이다. 한로가 지나면 밤의 길이가 낮보다 점차 길어지며 가을이 깊어져 농촌에서는 추수를 서둘러 마치는 시기다. 오늘은 '어머니 면회'가는 날이다. 코로나19 확진자수가 줄어들어 대면면회로 전환되었다. 단,pcr검사를 하여 음성이 나와야 한다. 전복죽을 사오라고 해서 좀 일찍 출발하여 근처에서 살 계획이다. 그래서 아침운동을 생락했다. 8시에 와이프가 준비해준 도토리묵을 손..

철원명성산(鳴聲山) ​ 2022년10월02일 일요일 코스: 산정호수상동주차장-비선폭포-등룡폭포-억새꽃군락지-팔각정-구삼각봉-팔각정-등룡폭포-상동주차장 거리: 10.33km 시간: 4시간19분20초(휴식:24분19초) 평속: 2.6km 기온: 18.0/23.0℃ ​ 鳴聲山(명성산), 울명자에 소리성, 울음산이다. 왕건에게 쫒기던 궁예가 이곳에서 피살되었다고 하며, 망국의 슬픔을 통곡하자 산도 함꼐 울었다는 설, 주인을 잃은 신하와 말이 산이 울릴정도로 울었다고 하여 '울음산'이다. 오늘도 산행을 하면서 거센 바람이 나무와 억새풀을 스치며 내는 울음같은 소리를 들었다. ​ 오늘은 거리가 먼 명성산을 다녀왔다. 10월을 맞아 왠지모르게 무작정떠나는 먼 여행을 하고샆었다. 산정호수까지는 몇번 가보았지만 정작 명..

평상주-13.82km ​ 2022년10월01일 토요일 (국군의 날) 장소: 인천대공원 거리: 13.82km 시간: 1시간27분41분 평속: 9.5km/h 걷기: 4.0km(2시간08분43초:휴식 15분31초,평속:2.1km/h) 기온: 16.0/25.0℃ 신발: ​Mizuno Wave Rider Neo(누적:135.26km) ​ 9월을 보내고 10월을 맞이했다. 코로나-19가 다 끝난것처럼 자유로운 활동을 하지만 난 아직도 불안하다고 생각하는 겁쟁이다. 그래서 사람많은곳이나 밀집지역은 가능하면 삼가한다. 요즘 가을철을 맞이하여 마라톤대회가 한창이다. 마라톤좀 한다는 사람들 요즘 춘마가 큰 화두가 되고 있다. 난 올해까지는 아무대회도 나갈 생각이 없다. 최근 요양병원에 계시는 어머니의 목소리가 힘들어하는 ..

내인생 허무하다 하지말고 내인생 허무하다 하지말고 지금 뭐라도 하나 뿌듯한일 하시구랴 세월이 덧없다고 하지말고. 지금 뭐라도 하나 길이남을 일 하시구랴 세상 냉정하다 하지말고. 지금 뭐라도 하나 따듯하게 주시구랴 ​ 세상에 길이길이 남을. 뭐하나 하고 가시구랴 세상 덧없고 허무하다 한지말고 지금 세상 따듯한 뭐하나 남겨놓으시라 ​ 그리하야, 남은 인생, 뿌듯하게,넉넉하게 살다 가자구요 ​ 2022.09.25. 감악산 하산길에서.

파주감악산 ​ 2022년09월25일 일요일 코스:신암1리-신암저수지-선일재-하늘길전망대-임꺽정봉-감악산정상-장군봉-악휘봉-감악산보리암돌탑-출렁다리-버스정류장(25-1) 거리:9.84km 시간: 4시간59분17초(휴식: 33분24초) 평속: 2.3km/h 기온: 15.0/24.0℃ ​ 2020년 10월에 부부산악회라고 명명한 이웃부부와 우리부부 4명이서 출렁다리와 법륜사를 거처 올랐었다. 오늘은 나홀로 신암저수지로 올라가려한다. 인터넷에서 대충 교통편과 코스를 숙지해 두었다. ​ 아침6시에 일어나 준비하고 나오니 6시47분전철을 탈수 있었다. 덕정역까지 가야하는데 양주행이 온다, 그냥 탓다. 녹양역에서 내려 기다렸다가 동두천행으로 갈아 탓다. 덕정역에서 하차하니 9시다. 길건너 시장앞에 버스정류장이 보인다..

평상주-13.63km ​ 2022년09월24일 토요일 장소: 인천대공원 거리:13.63km 시간: 1시간31분15초(휴식: 1분22초) 평속: 9.0km/h 기온: 15.0/24.0℃ 신발: ​Mizuno Wave Rider Neo(누적:121.44km) ​ 기온이 제법 쌀쌀하다, 그래서 오늘은 반소매를 입었다. 대공원에는 운동하는 사람도 제법있다. 헬스가 기간이 끝났는데 재등록을 하지않았다. 집에서 틈틈히 하지만 헬스장에서 하는것만 못하다. 이렇게 9월을 보내고 10월부터 다시 운동을 접수해야겠다. ​ 준비운동을 하고 뛰여본다. 요즘, 뒷끔치가 더 아프다. 그래도 천천히 달려본다. 정문에 도착하여 스트레칭을 해 주고 다시 뛰기. 호수에는 물안개가 피어오르고 아침햇살이 초목에 맺힌 이슬속으로 내려앉는다...

평상주-10.7km ​ 2022년09월22일 목요일 장소: 웃터골 근린공원 거리: 10.7km 시간: 1시간11분25초 평속: 9.0km/h 기온15.0/24.0℃ 신발: 아식스님버스19 ​ 하루하루 기온이 떨어지고있다. 마라톤대회가 많이 열리나보다, 나에게도 몇개의 접수안내메세지가 날아왔다. 하지만 아직 생각이 없다. 숫자와 상관없이 아직은 대중적활동은 불안하다. 어쩜, 통계적 수치는 허구일수도 있다. 단지 참고할 뿐이다. 체감적인 현실성은 얘기가 조금은 다르다. 걸렸어도 대중활동의 제한을 받지않으려고 은폐하는 경우가 없지는 않을 것이다. 또, 나도모르게 왔다가 갈 수도 있다는 것. 청년과 중년과 노년의 코로나대응방법이 같지않을 것인데 현실은 그렇지않은 경우가 많다. 아직은, 우리가족은 코로나로부터 청..

평상주-12.57km ​ 2022년09월20일 화요일 장소: 인천대공원 거리: 12.57km 시간: 1시간20분21초 평속: 9.4km/h 기온: 15.0/23.0℃ 신발: Mizuno Wave Rider Neo(누적: 107.81km) ​ 오랜만에 대공원에 나왔다. 운동으로 맞이하는 공원의 아침풍경은 행복감을 준다. 아침해가 산넘어에 까지 와있다. 이제 곧 얼굴을 빼꼼하면서 내밀려고 준비중이다. 준비운동을 하고 달려본다. 역시 발뒤끔치가 땡긴다. 하지만 허리아픔은 없어졌다. 어쩜, 코어운동을 해서 그런지도 모르겠다. 기온이 많이 내려갔다. 민소매을 입었지만 춥지도 덥지도 않고 딱 좋다. ​ 운동(달리기 걷기 등산)이 대뇌작용을 강력하게 개선시킬 수 있는 것은 신경 형성,즉 새로운 뇌세포의 성장을 촉진하..

철마산-천마산연계산행 ​ 2022년09월18일 일요일 코스: 해참공원-목표봉-가마솥봉-철마봉-꽈라리봉-천마산-천마산역 거리: 17.03km 시간: 8시간09분21초(휴식: 1시간00분06초) 평속: 2.4km/h 기온: 22.0/31.0℃ ​ 6시에 알람소리와 함께 기상, 준비하고 나가니 6시30분. 시흥대야역에서 47분차를 타고 소사역, 환승하여 회기역까지 가니 7시55분. 8시정각에 춘천행전철이 들어온다. 청량리에서 출발한 춘천행 전철을 타보기는 처음인것 같다. 중앙선을타고 상봉역까지 가서 상봉역에서 출발하는 춘천행을 타야하는건데,횡재한 기분이다. 시간단축이 많이된다. 사능역까지는 30분소요, 사능역에서 하차하여 길을 건너 버스를 기다린다. 땡큐60번 버스가 도착하여 탑승, 진접리로 간다. 신도프레뉴..

산책 ​ 2022년09월17일 토요일 아침에 일기예보를 보니 구름만 있어서 운복동을 갈아입고 밖으로 나와보니 날씨가 어중간하다. 그래도 기왕 나왔으니 인천대공원으로 갔다. 가는 중에 비가 내리기시작한다. 어쩔까? 고민을 했는데 처음부터 비를 맞으며 달리기는 싫다. 여름도아니고 가을비는 감기걸리기 싶상이다. 비오는데 어딜갔냐고 와이프에게 전화가 왔다. 돌아가는 중이라고 하고 차를 돌렸다. 오늘 운동은 종첬다. 집에와서 짐을 풀고 아침을 먹는데 날씨는 개이는 분위기다. 요즘, 날씨가 왜이래~종잡을 수가 없네... 집에서 시간을 보내다가 오후에 산책을 나왔다. 공원을 돌고 동네한바퀴돌았다. ​ 지루한 날 ​ 지루한 날이면 물끄러미 가로수를 바라본다 구름이 느릿느릿 나무 위로 지나가고 햇빛이 느릿느릿 나무 밑을..

평상주-11.05km ​ 2022년09월16일 금요일 장소: 웃터골근린공원 거리: 11.05km 시간: 1시간25분18초 평속: 7.8km/h 기온: 21.0/29.0℃ ​ 7시부터 비가온다는 예보가 있었는데 하늘을 보니 금방 올것같지는 않다. 동쪽하늘에는 구름사이로 하늘이 보이고 서쪽하늘은 무겁고 어두운 구름이 몰려있다. 선선한 바람이 불고 기온과 습도도 적당하여 운동하기 좋은 날씨를 그냥 흘려버리기엔 아깝다. 그래서 집을 나왔다. 준비운동을 하고 뛰는데 왼쪽 뒷끔치가 아프다. 정확한 위치는 발목이 접히는 아킬레스건밑부분,뒷금치윗부분이다. 그래서 정확한 자세를 취할 수가 없다. 달릴때 땅겨서 속도를 낼 수가 없다. 그래도 시원하고 상쾌한 바람이 몸과 마음을 가볍게 해 준다. ​ 길가에 새팥넝굴에는 노란..

성주산-소래산 ​ ​ 2022년09월15일 목요일 코스: 방아다리길-백합나무숲길-봉매산-여우고개-출렁다리-성주산-소내골-소래산-내원사-시흥대야역 거리: 10.38km 시간: 2시간42분23초(휴식:11분32초) 평속: 4.1km/h 기온: 20.0/30.0℃ ​ 간편복에 베낭도 없이 길을 나섰다. 오늘은 빠른걸음으로 다녀올 생각이였다. 가을로 접어드는 백합나무숲길,밤나무숲길, 벚나무숲길,봉매산, 그리고 여우고개 출렁다리는 공사중이라 길을 막아놓았고 그 주변으로 예초기로 작업중이다. 성주산을 지나 둘레길을 가고있는데 에이스님을 만났다. 서서 이야기를 나누다가 소래산방향으로 같이 가기로 했다. 함께 소래산정상으로 가서 내원사로 하산하여 헤여졌다. ​ 코아(Core)는 중심이라는 의미로 몸의 중심이라는 뜻이다..

가을 솔숲 솔솔부는 솔바람 ​ 갈숲 가랑잎 떨어지는 갈바람 ​ 밤,도토리 뚝뚝 떨어지는 소리 ​ 그물버섯,광대버섯 버섯꾼 발자국소리 ​ 아! 어느덧, 가을이런가! 2022.09.12.왕방산에서