길위의 명상가.

철마산-천마산연계산행 ​ 2022년09월18일 일요일 코스: 해참공원-목표봉-가마솥봉-철마봉-꽈라리봉-천마산-천마산역 거리: 17.03km 시간: 8시간09분21초(휴식: 1시간00분06초) 평속: 2.4km/h 기온: 22.0/31.0℃ ​ 6시에 알람소리와 함께 기상, 준비하고 나가니 6시30분. 시흥대야역에서 47분차를 타고 소사역, 환승하여 회기역까지 가니 7시55분. 8시정각에 춘천행전철이 들어온다. 청량리에서 출발한 춘천행 전철을 타보기는 처음인것 같다. 중앙선을타고 상봉역까지 가서 상봉역에서 출발하는 춘천행을 타야하는건데,횡재한 기분이다. 시간단축이 많이된다. 사능역까지는 30분소요, 사능역에서 하차하여 길을 건너 버스를 기다린다. 땡큐60번 버스가 도착하여 탑승, 진접리로 간다. 신도프레뉴..

성주산-소래산 ​ ​ 2022년09월15일 목요일 코스: 방아다리길-백합나무숲길-봉매산-여우고개-출렁다리-성주산-소내골-소래산-내원사-시흥대야역 거리: 10.38km 시간: 2시간42분23초(휴식:11분32초) 평속: 4.1km/h 기온: 20.0/30.0℃ ​ 간편복에 베낭도 없이 길을 나섰다. 오늘은 빠른걸음으로 다녀올 생각이였다. 가을로 접어드는 백합나무숲길,밤나무숲길, 벚나무숲길,봉매산, 그리고 여우고개 출렁다리는 공사중이라 길을 막아놓았고 그 주변으로 예초기로 작업중이다. 성주산을 지나 둘레길을 가고있는데 에이스님을 만났다. 서서 이야기를 나누다가 소래산방향으로 같이 가기로 했다. 함께 소래산정상으로 가서 내원사로 하산하여 헤여졌다. ​ 코아(Core)는 중심이라는 의미로 몸의 중심이라는 뜻이다..

왕방산-국사봉 ​ ​ 2022년09월12일 월요일(추석휴가 마지막 날) 코스: 포천시청-한국아파트-돌탑-무럭고개갈림길-깊이울갈림길-거북바위-왕산사갈림길-팔각정-정상-철탑-깊이울저수지갈림길-국사봉-수위봉고개-예례원 거리: 13.92km 시간: 6시간12분03초(휴식: 58분08초) 평속: 2.4km/h 기온: 19.0/27.0℃ ​ 추석연휴 마지막날, 오늘은 왕방산을 국사봉연계하여 다녀왔다. 왕방산은 이번이 3번째다(같은 코스는 아니지만) 맘에 드는 산,그리고 이젠 예전처럼 무턱대고 무모하게 개척산행을 한다는 것이 조금은 겁이난다. 그래도 오늘 하산길이 그리 맘에 들진않았는데 좋은 사람을 만나 편하게 하산했다. ​ 집에서 06시40분에 나와 전철타고 의정부역에서 내려 지하상가 5-2번 출구로 나와 버스 1..

소래산-성주산 ​ 2022년09월08일 목요일 백로(白露) 코스: 소래산 산림욕장-내원사둘레길-850계단-소래산정상-만의골소래산입구-귀성약수터-성주산철책길-성주산정상-성주산둘레길-소내골쉼터-병아리둘레길-소래산산림욕장 거리: 10.78km 시간: 2시간43분56초(휴식1분) 평속: 4.0km/h 기온: 17.0/28.0℃ ​ 오늘은 백로(白露),백로는 흰 이슬이라는 뜻이다. 이때쯤이면 밤에 기온이 이슬점 이하로 내려가 풀잎이나 물체에 이슬이 맺히는 데서 유래한다. 생장활동이 끝난 초목들은 맺은 열매들을 익히고 여물게하는 시기. 서리가 내리기 시작하는 '상강'전까지 부지런히 가을 햇살에 익히고 여물게 하여야 열매가 제구실을 한다. 풀잎끝에 맺힌 이슬방울이 아침햇살에 영롱한 빛을 발한다. 오늘은 오랜만에 소래..

걷기-웃터골근린공원 ​ 2022년08월26일 금요일 장소: 웃터골근린공원 거리: 6.11km 시간: 2시간16분48초(휴식:4분29초) 평속: 2.8km/h 기온: 20.0/28.0℃ ​ 오후에 시간이 나서 동네한바퀴 돌았다. 평소에 달리면서 스치고 지나갔던 들꽃,들풀들을 보려고 나왔다. 카메라를 들고 갈까 망서리다가 번거러운 생각에 그냥 핸드폰만 들고 나왔다. ​ 초잎부터 황매화열매가 유혹을 하며 발길을 세우더니 벌노랑이넝굴이,길가의 금불초가 나를 반긴다. 이름을 부르고 눈을 마주처야 그들은 비로서 꽃으로 태어난 보람을 느끼며 환하게 웃는디. 넓은 대지에 코스모스가 뜨거운 태양을 이고 있어도 환하게 반겨주고, 숲속 땅바닥을 기어가는 뱀딸기꽃. 무릇,미국자라공,환삼덩굴, 그리고 좀작살나무에는 환하게 늦은..

마율종주 2022년08월21일 일요일 코스:마천역1번출구-청량산(수어장대)-남문(至和門)-검단산(534.9m)-망덕산(왕기봉,500.3m)-이베재고개-요골산-갈마치고개-고불산-영장산(413.5m)-율동공원(분당저수지) 거리: 23.12km 시간: 7시간50분35초(휴식:45분07초) 평속: 3.2km/h 기온: 23.0/33.0℃ 우연히 마오종주길을 알게되었다. 마천역에서 출발하여 오리역까지종주하는 코스, 거리는 약28~30km다. 평속 4.0km/h정도는 되어야 하루에 돌수있겠다. 그런데 그렇게 하는 사람들이 있다. 젊은 산객들의 열정으로 내 달린다. 복장도 기능성 간편복에 물과 핸드폰만 소지하면 끝. 베낭에 막걸리에 안주에 주전부리들 잔득 담아 둘러메고 다니면 노땅들이다. 나도 예외없이 노땅이라서 베..

북한산-비봉능선 ​ 2022년08월14일 일요일 코스: 녹번역2번출구-녹번대림APT-장군바위-탕춘대성-향로봉-비봉-승가봉-문수봉(어려운코스)-대남문-대성문-형제봉1-형제봉2-국민대북악매표소 거리: 12.22km 시간: 7시간16분22초(휴식: 57분14초) 평속: 1.9km 기온: 25.0/32.0℃ ​ 지난번에 서북5산종주를 서북4산종주로 하면서 중간에 많이 헤멧던 기억에 오늘 다시 한번 도전키로 했다. 전철을 타고 가다가 마음이 바뀌여 오늘은 반대로 북한산부터 돌아서 갈때까지 가보자는 생각이 들었다. 산행을 하다가 어디서든 시간과 체력의 상태를 보고 끝내는 것으로 마음먹었다. 지난번엔 녹번역 3번출구로 나갔었는데 오늘은 녹번역2번 출구로 나온다.(08:36) 지상으로 올라왔는데 가게도 없고 어디로 갈..

거리에서 https://youtu.be/x45vXLPV354 거리에서/김 광석 거리에 가로등불이 하나둘씩 켜지고 검붉은 노을 너머 또 하루가 저물땐 왠지 모든것이 꿈결 같아요 유리에 비친 내 모습은 무얼 찾고 있는지 뭐라 말하려 해도 기억하려 하여도 허한 눈길만이 되돌아와요 그리운 그대 아름다운 모습으로 마치 아무일도 없던 것처럼 내가 알지 못하는 머나먼 그곳으로 떠나 버린 후 사랑의 슬픈 추억은 소리없이 흩어져 이젠 그대 모습도 함께 나눈 사랑도 더딘 시간속에 잊혀져가요. ​ 거리에 짙은 어둠이 낙엽처럼 쌓이고 차가운 바람만이 나의 곁을 스치면 왠지 모든것이 꿈결 같아요 옷깃을 세워 걸으며 웃음지려 하여도 떠나가던 그대의 모습 보일것 같아 다시 돌아보며 눈물 흘려요 그리운 그대 아름다운 모습으로 마치 ..

소래산-성주산 2022.08.04 목요일 코스: 놀자숲산림욕장-사색의 숲-소래산정상-소내골-군부대철책길-성주산-성주산둘레길-소내골쉼터-병아리둘레길-놀자숲산림욕장 거리: 11.03km 시간: 2시간56분39초(휴식:07분) 평속: 3.9km/h 기온: 26.0/32.0℃ 소래산을 향해가는데 소래산이 먹구름으로 잠겨버렸다. 소나기라도 내릴려나 은근 걱정이 되었지만 다행히 오지않았다. 오늘은 놀자숲산림욕장으로 가서 급경사구간인 사색의 숲으로 올랐다. 이길은 소래산정상으로 빠르게 오를수 있는 코스중 하나인데 오랜만에 올라가본다. 주변으로 버섯들이 많이 올라와 자꾸 눈이 그쪽으로 간다. 자제력을 가지고 그냥 지나치려고 노력을 했지만 산행중에 몇번을 참지못하고 주저앉았다. 땅이 젖어있고 물살이 쎈걸보면 간밤에 소나..

성주산-거마산-소래산 ​ 2022년08월01일 월요일 코스: 방아다리길-봉매산-성주산-거마산-장수동은행나무-만의골-소래산-소암천교-놀자숲산림욕장 거리: 11.88km(트랭글작동오류 발생 약14km ) 시간: 6시간49분44초 평속: 2.7km/h 기온: 25.0/32.0℃ ​ 어제는 비가내려 하루종일 집에만 있었다. 헬스장도 7/30~8월2일까지 휴가다. 8월의 첫날, 비가 오늘도 아침까지 왔다가 그치고, 3시경부터 다시 비가 온다는 예보가 있다. 아침에 날씨를 살펴보니 잔득 흐린하늘이지만 비는 금방 올것같지는 않다. 와이프도 내일까지 휴가라서 눈치를 보며 어디 바닷가라도 드라이브갈까 물어봤더니 싫단다. 9시가 넘어 10시가 다되어 베낭을 메고 소래산을 향해 집을 나선다. 오늘도 비온 뒤라서 천천히 버섯..

소래산-성주산 ​ 2022년07월28일 목요일 코스: 놀자숲산림욕장-둘레길(내원사-계란마을방향)-850계단-소래산정상-소래터널-솔숲쉼터-군부대철책길-성주산정자-둘레길(성주산)-소래산쉼터-병아리길-놀자숲산림욕장 거리: 10.11km 시간: 2시간37분19초(휴식: 12분) 평속: 3.8km/h 기온: 23.0/33.0℃ ​ 다양한 질병 부르는 보행 자세 걷기는 우리가 일상에서 가장 자연스럽게 하는 행동 중 하나다. 그런데 잘못 걸으면 질병이 생기기도 하고, 질병이 있어서 걸음걸이가 잘못되기도 한다. 나의 걷기 자세가 건강을 해치고 있는 요인은 아닌지 알아보자. 대표적인 이상한 걸음걸이는 안짱걸음·팔자걸음이다. 걸을 때 발이 안쪽으로 향하는 안짱걸음은 허벅지뼈나 정강이뼈가 안쪽으로 뒤틀려 생기는 경우가 많다..

성주산-소래산 ​ 2022년07월24일 일요일 코스: 방아다리길-봉매산-여우고개-성주산-소래터널-소래산입구(만의골)-소래산-소래산 산림욕장 거리: 10.57km 시간: 4시간52분07초(휴식: 36.21초) 평속: 2.9km 기온: 23.0/30.0℃ ​ 어제는 이웃형님이 일좀 도와달라고 하여 도와주고 오후에 형님집에서 부침개안주로 막걸리를 한잔했다. 오랜만에 취해본다. 오늘아침, 몸도 날씨도 찌뿌드하다. 오후에는 비소식이 있어서 어쩔까 고민하다가 소래산이나 한바퀴 돌고 왔다. 비에젖은 초목과 습한 공기, 나뭇잎과 가지에는 물방울이 맺혀있고 걸어가는 발밑에는 온통 버섯들이다. 자주 보는 흔한 버섯이긴한데 이름은 대부분 모르겠다. 반반지를 입었더니 날벌레가 다리밑에서 자꾸 무는것 같다. 오늘은 아주 천천히..

과천 청계산 ​ 2022년07월17일 일요일 제헌절 코스: 대공원역2번출구-과천매봉(응봉)-이수봉-석기봉(망경대)-매봉-옥녀봉-대공원2번출구 거리: 17.8km 시간: 6시간54분02초(휴식: 31분02초) 평속: 2.8km/h 기온: 21.0/29.0℃ ​ 7월18일은 딸래미생일,21일은 와이프생일, 그래서 오늘 이른저녁을 함께 먹기로 했다. 외식이 아니라 집에서 배달음식으로 먹기로 했는데, 딸내미는 보쌈,와이프는 아구찜이 먹고 싶다한다. 늦어도 4시이전까지는 집에 오라고 해서 둘러보니 청계산이 적당할 것 같다. 아침에 부지런히 준비를 해서 나왔는데도 6시가 넘어서 서해선 원시행 25분전철을 못타고 놓처버렸다. 45분전철을 타고 초지에서 환승, 대공원에 도착하니 7시40분, 화장실들렸다가 2번출구로 나..

소래산-성주산 ​ 2022년07월15일 금요일 코스:산림욕장-둘레길(내원사)-계곡옆급경사구간-소래산정상-만의골-귀성약수터-군부대철책길-성주산정상-성주산둘레길-소나무쉼터-소래산쉼터-병아리둘레길-산림욕장 거리: 11.5km 시간: 3시간34분40초(휴식:2분52초) 평속: 3.2km/h 기온: 22.0/29.0℃ ​ 비온 뒤 기온이 많이 내려갔다. 아침엔 춥다. 소래산은 검은 안개로 덮혀있다. 구름이 많은 하늘, 비는 오지않겠고 선선한 바람이 분다. 산림욕장입구엔 엇그제 내린 빗물이 계곡을 타고 쏫아지듯 흘러 내린다. 소래산은 급경사구간이 많다보니 빗물이 모이면 폭포가 되어 버린다. 길마다 빗물들이 급하게 지나간 흔적들이 남아 있다. 오늘같은 날은 나무뿌리나 돌맹이를 잘못 밞으면 미끄러워 넘어질 수 있다. ..

수리산 ​ 2022년07월10일 일요일 코스: 수리산역-능내정-무성봉-하늘정-수리산-슬기봉-태을봉-관모봉-병목안시민공원-제3산림욕장-수암봉헬기장-수암동 거리: 15.02km 시간: 6시간53분31초(휴식: 1시간03분24초) 평속: 2.6km/h 기온: 24.0/34.0℃ ​ 어제 저녁에는 수리산종주산행을 생각했었다. 와이프가 김천에 갔다가 6시40분 광명역에 도착하여 픽업을 해야한다. 그전에 산행을 마치고 광명역에 다녀와야 한다. 산행을 아침에 일찍출발하면 충분히 가능하다. 아침에 일어났는데 피곤하다. 밍기적거리다가 7시가 넘어서 집에서 나왔다. 소래산정상이 안보일 정도로 하늘과 대기가 뿌연것이 오늘 무척 덥겠다는 생각이 든다. 전철을 타고 수리산역에 도착하니 7시40분이다. 수리산역에서 무성봉으로 가..