길위의 명상가.

평상주-13.03km ​ 2023넌09월09일 토요일 장소: 인천대공원 총소모칼로리: 966kcal 기온: 21.0/29.0℃ 신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 341.08km) [달리기] 거리: 13.03km 시간: 1시간36분30초 평속: 8.0km/h 소모칼로리: 647kcal [걷기} 거리: 4.93km 시간: 2시간29분47초(휴식: 9분42초) 평속: 2.1km/h 소모칼로리: 319kcal ​ 아침에 운동준비를 하고있는데 콧물이 나온다. 감기증상이 있다. 침대에서 일어나기 싫더니 이유가 있었다. 이정도쯤이야 이겨내야지 옷을 입고 인천대공원으로 향했다. 해는 쏫아오르고 운동하는 사람들의 건강한 모습이 보이니 힘이 쏫구친다. 준비운동을 하고 달려본다. Slow Slow 처음엔 ..

평상주-12.91km ​ 2023년09월07일 목요일 푸른하늘의 날 장소: 인천대공원 총소모칼로리: 808kcal 기온: 20.0/31.0℃ 신발: Asics Gel-Kayano 29: 37.18km [달리기] 거리:12.91km 시간: 1시간33분21초 평속: 8.3km/h 소모칼로리:629kcal [걷기] 거리: 2.09km 시간: 1시간19분25초(휴:6분31초) 평속: 1.7km/h 소모칼로리: 179kcal 인천대공원 정문, 7시전에는 무료주차다. 대공원후문 갓길주차는 주말에만 허용하고 평일에는 주차할 수 없다. 오늘은 그래서 평일이니 정문으로 갔다. 한편, 주말에도 오히려 정문주차장이 더 안전하고 좋을 수 있다. 식수까지 해결된다. ​ 라듸오에서 오늘이 유엔이 제정한 '푸른 하늘의 날'이란다...

평상주-13.85km ​ 2023년09월02일 토요일 장소: 인천대공원 총소모칼로리: 913kcal 기온: 21.0/30.0℃ 신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 328.05km) [달리기] 거리: 13.85km(11.85+약2km) 시간: 1시간41분13초(휴식:1분02초) 평속: 7.7km/h 소모칼로리:658kcal. [걷기] 거리: 3.89km 시간: 2시간12분21초(휴식:19분05초) 평속: 2.0km/h 소모칼로리: 255kcal. ​ 5시반에 와이프가 자전거를 타기위해 알람을 걸어났다. 나도 덩달아 일어나 같이 나갈 채비를 한다. 서로 가는 방향은 달라도 함께 집을 나섰다. 기온이 많이 떨어졌다. 공원에 도착했다, 점점 많아지는 달림이들이 보인다. 운동하기 좋은 날씨다. 하..

평상주-12.47km(2023.08.26) ​ 2023년08월26일 토요일. 장소: 인천대공원 거리: 12.47km/h 시간: 1시간44분49초 평속: 7.1km/h 신발: Asics Gel-Kayano 29: 24.27km 기온: 23.0/29.0℃ 소모열량:753kcal 걷기 거리:3.71km 시간: 2시간09분13초(휴식:15분04초) 평속: 1.9km/h 소모열량:231kcal 총: 984kcal ​ 해가 짧아졌다. 오늘아침엔 안개가 자욱하다. 5시40분경에 준비를 하고 집을 나서니 6시가 넘었다. 후문에 도착하니 벌써부터 뛰는 사람들이 보인다. 춘마,중마 신청마감이 임박해 오니 달림이들은 마음이 조급해진다. 이미 신청한 사람은 대회준비를 위해 장거리연습을 계획하고 있겠다. 그래서 평소보다 더 많..

평상주-11.8km ​ 2023년08월19일 토요일 장소:인천대공원 거리: 11.8km 시간: 1시간48분47초(휴식: 4분23초) 평속: 6.8km/h 소모칼로리: 652kcal ​ 걷기: 5.4km, 2시간26분20초(휴식:4분18초), 평속: 2.3km/h,소모열량: 412kcal. 신발: Asics Gel-Kayano 29: 11.8km 기온: 25.0/31.0℃ ​ 6시 알람소리에 잠에서 깼다. 또 늦었다. 엇저녁에 잠이 안와서 뒤척였는데 역시 아침에 영향을 받았다. 늦었지만 그래도 부지런히 준비를 하고 집을 나섰다. 오늘은 무슨일이 있어도 나가야 한다. 코로나로 운동도 못했지만, 달리기도 빼먹었기에 오늘은 꼭 해야 한다. 또, 새로 구입한 마라톤화을 신고 달려봐야 한다. 사놓고 코로나때문에 신..

평상주-12.65km ​ 2023년08월02일 수요일 장소: 은행천 물길공원 거리: 12.65km 시간: 1시간46분27초 평속: 7.1km/h 기온: 25.0/34.0℃ 신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 314.20km) ​소모칼로리:868kcal. ​ ​ 새벽에 또 잠에서 깼다. 다른나라들의 월드컵여자축구를 보면서 시간을 보냈다. 5시30분에 일어나 운동준비를 했다. 오늘은 동네나 한바퀴 돌아야 겠다. 집을 나서는데 문앞에서 헉! 공기가 뜨겁다. 오늘도 무척 덥겠다. 출발은 역시 삼성 본어스병원앞에서 시작한다. 준비운동을 하고 얼마가지않았는데 배가 무겁다. 무작정 건물안으로 들어갔는데 문이 잠겨있다. 다른 건물로 갔더니 문이 열렸고 한 사람이 세수를 하고 있다. 볼일을 보고 나와 굴..

평상주-12.67km ​ 2023년07월31일 월요일 장소: 인천대공원 거리: 12.67km 시간: 1시간24분22초 평속: 9.0km/h 소모열량: 675kcal 기온: 26.0/32.0 신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 314.20km) ​ 4시에 잠에서 깨어 밖을 보니 구름은 많은데 비는 오지않는다. 토요일부터 시작된 여름휴가 3일차, 오늘도 낮에 식사약속이 잡혀있다. 4시반부터 준비를 하여 인천대공원으로 갔다. 평일에는 후문도로변 주차가 주차금지라서 정문으로 갔다. 이시간에도 걷고, 뛰는 사람들이 있다. 준비운동을 하고 달려본다. 어제 저녘에 소나기성 비가 내려서 습도가 높다. 컨디션이 나쁘지않다. 어제 옻오리를 먹어서 그런지,아니면 마음편히 쉬어서 그런지 달리는데 그다지 힘들지..

평상주-12.68km 2023년07월29일 토요일 장소: 인천대공원 거리: 12.68km 시간: 1시간40분46초 평속: 7.5km/h 기온: 26.0/32.0℃ 신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 301.53km) 걷기:4.98km(1시간36분15초,평속: 3.0km/h) ​ 밤에도 28도가 넘는 열대야가 있었던 간밤에 나는 2시에 잠에서 깨었다. 이리뒤척 저리뒤척 거리다가 인터넷 검색하여 신발하나를 주문했다. 아식스 젤 카야노29,흰색. 헬스장에서 신는 신발,집에서 막신는 신발, 뛸때 신는 신발, 가벼운 등산화(트래킹화). 새대교체를 해야할 때가 된것 같다. 집에서 막신는 신발을 버렸더니 마당히 신을 것이 없어서 뛸때 번갈아 가면서 신던 '아식스님버스19'를 헬스장에서 신고, 헬스장에..

평상주-12.71km 2023년07월22일 토요일 장소:인천대공원 거리: 12.71km 시간: 1시간30분39초 평속: 8.4km/h 기온: 25.0/31.0℃ 신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 288.85km) ​ 장마가 주춤한 사이 맑은 날이다. 7월들어 처음 나와보는 인천대공원이다. 계절이 이제 무더위가 기승을 부려 혹서기에 접어들었다. 오늘아침에 베란다 모기장에 매달려 울어대는 매미소리가 처절할정도로 요란했다. 아마도 매미는 짧은 여름이 아까워죽을 지경일 것이다. 인간욕망의 범주는 재색명리(財色名利)라지만 나는 건강이 일순위인것 같다. 칸트가 말하는 행복은 할일이 있고,사랑하는 사람이 있고, 희망이 있어야 한다지만 행복하지않는 것은 가지고 있는 걸 누리고 감사하기보다는 내가 가지..

평상주-12.92km ​ ​ 2023년06월24일 장소;인천대공원 거리;12.92km 시간;1시간32분12초 평속;8.4km/h 신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 276.14km) 기온;20.0/29.0 ​ 아침에 일어나 날씨를 보니 구름이 많지만 비는 오지않는다. 날씨처럼 몸이 무겁다. 4시50분에 일어났는데 꼼지락 거리다보니 6시가 다되간다. 인천대공원 후문에 주차를 하고 공원으로 들어갔다. 준비운동을 하면서도 몸이 상당히 뻑뻑하다는것을 느낀다. !! 땅바닦에 수많은 개미의 행열을 발견했다. 엄청난 숫자의행열이다. 개미둘의 질서는 무엇으로 통제하는걸까? 천천히 달려보는데 역시 발이 무겁다. 허리통증도 있지만 무거운다리가 더 문제인것같다. 3km지점 정문에서 숨을 고르고, 다시 달리다..

평상주-13.33km ​ 2023년06월17일 토요일 장소:인천대공원 거리: 13.33km 시간: 1시간 34분14초 평속: 8.5km/h 신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 275.22km) 기온: 18.0/27.0℃ 걷기: 4.04km,시간: 1시간56분(휴식:26분37초),평속: 2.7km. ​ 해가 길어졌다. 5시에도 훤하다. 5시에 일어나 꿈지락거리며 준비해서 나오니 30분이나 소요되었다. 요즘, 쌓인 피로가 잘 풀리지않는다는 느낌이다. 나이탓인지, 기분탓인지, 환경탓인지... 기력도 예전같지가 않다. 아마도 나이탓이 제일 클것 같다. 변해가는 신체조건에따라 운동도 변해야 할것 같다. 요즘은 전혀 하고있지않지만, 한참 마라톤을 할때 '인터벌 훈련'을 했었다. 다시 '인터벌 훈련'..

평상주-12.76km ​ 2023년06월10일 토요일 장소:인천대공원 거리:13.76km 시간: 1시간36분38초 평속: 8.0km/h 신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 261.89km) 기온: 19.0/25.0℃ 걷기 거리: 4.67km,시간: 2시간30분52초(휴식:8분05초),평속:2.0km/h 총소모칼로리: 1,121kcal. ​ 한번 무리하면 회복이 잘 안된다. 용문산 산행을 마치고 다음날 몸이 무겁게 느껴졌는데 회사일이 바빠져 계속 늦게까지 일을 하다보니 몸의 피로가 풀리지않고 오히려 쌓이기만 한다. 어제 헬스장에서도 피곤하여 가볍게 했다. ​ 오늘아침 상쾌한 아침을 위하여 대공원으로 나갔는데 기분만 상쾌하고 몸은 무겁다. 그래도 준비운동을 하고 주로를 달려본다. 2km지점,..

평상주-13.53km ​ 2023년06월04일 일요일 장소: 인천대공원 거리:13.53km 시간: 1시간30분08초 평속: 9.0km/h 기온: 17.0/23.0℃ 신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 249.13km) ​ 걷기:5.23km(평속:2.3km/h) 시간:2시간22분46초(휴식:9분05초) 소모칼로리:790kcal+297kcal=1,057kcal ​ 어제는 처가집(김천)에 다녀왔다. 1박2일 일정으로 다녀오려고 했는데, 당일로 해결하고 돌아왔다. 간김에 '조마' 산속에 집을 짓고 사는 와이프친구네 집도 다녀왔다. 집수리를 새로하여 더욱 멋진 집으로 변신해 있었다. 사찰음식을 비롯하여 다방면으로 깊은 지식을 갖춘 친구다. 아침06시에 집에서 출발하여 정체속에 장시간에 걸처 처가집..

평상주-13.29km ​ 2023년05월27일 토요일,석가탄신일 장소:인천대공원 거리: 13.29km 시간: 1시간36분27초 평균: 8.3km/h 기온: 18.0/23.0℃ 신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 235.6km) ​ 오늘은 '부처님오신날'이다. bc624년4월8일 북인도 카필라왕국(지금의 네팔지방)의 슈도다나(Suddhodana)와마야(maya)사이에서 태여났다. 우리나라에서는 신라시대부터 연등행사를 하며 국가적 명절로 이어져 왔다. 음력 4월초팔일을 전후해서 ,사찰마다 등을 달고 소원을 비는 행사가 이어지고 있다. 봉축표어는 '마음의 평화,부처님 세살'이다. 우리는 매 순간 괴로움에서 벗어나 즐거움을 얻으려고 한다. 그러나 좋아하고 싫어함이 즐거움과 괴로움의 원인이다. 부..

평상주-13.02km ​ 2023년05월20일 토요일 장소:인천대공원 거리: 13.02km 시간:1시간35분17초(휴식:2분23초) 평속: 8.3km 기온: 17.0/22.0℃ 신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 222.31km) ​ ​ 오늘도 하는일 없이 바쁜 하루. 오늘은 오랜만에 인천대공원엘 나왔다. 4월1일 이후 처음이다. 그동안 달리기는 헬스장에서 7km정도 뛰는것이 전부다. 그동안 좌골신경통이 나를 더욱 괴롭힌다. 하지만 결국 극복해 내리라 다짐을 해 본다. 헬스장에는 재활운동을 하는 사람이 많아진것 같다. 요즘, 마라톤대회 1등을 도맡아했던 달림이가 무릎부상으로 재활을 하고 있다. 원장이 맡아서 하는데 더이상 마라톤 대회에 나가지 말라고 했는데 몰래 다녀왔다는 얘기. 이처럼 ..