길위의 명상가.

평상주-11.0km ​ 2022년05월31일 화요일 장소:웃터골 근린공원 거리: 11.0km 시간: 1시간18분07초 평속: 8.5km/h 기온: 13.0/25.0℃ 미세먼지 좋음(28),초미세먼지 보통(17) 습도:55%,바람:3m/s, 자외선지수 높음(7) ​ 지난 토요일 대공원에서 운동하면서 느낌은 달리기 훈련이 부족했다. 훈련을 게을리해서 달리기할때 힘이들고 속도가 자꾸 덜어지는 것이다. 이제 조금씩 훈련량을 늘려야 겠다는 생각이 들었다. ​ 오늘은 날씨가 참 좋다. 대기상태도 나쁘지않고 바람도 많지않다. 단지 자외선이 약간 높다. 달릴때 기분도 상쾌하다. 무리하지않고 천천히 몸가는 만큼만 여유롭게 달렸다. 요즘 허리아픔현상이 자주 발생하는데 그 원인을 알 수가 없다. 몸관리를 잘 해서 사는 동안..

북한산-백운대 ​ 2022년05월29일 일요일 코스:우이역2번출구-육모정공원지킴터-용덕사-영봉-하루재-백운봉산장-백운봉암문-정상-용암문-대동문-보국문-대성문-문수봉-승가봉-사모바위-승가공원지킴터 거리:약18km 시간: 8시간35분 기온: 18/29℃ ※교통:1호선타고 신설동에서 경전철로 환승 -우이역하차 2번출구 ​ 한산한 전철을 타고 가다가 문득 생각이 나서 적어봤다. 물 물은 아래로 아래로 세상에서 가장 낮은 곳으로 찾아가는 길의 나그네 ​ 그길이 아무리 멀고 험할 지라도 기꺼이 기꺼이 아주기꺼이 찾아가는 길의 나그네 ​ 가다가 가다가 바다에 닿으면 더 넓어지려고 더 깊어지려고 몸부림을 친다. ​ 사람도 그랬으면 좋겠다. 2022.05.29. ​ 우이동에 도착하여 화장실를 가려고 둘러봐도 화장실이 없..

평상주 ​ 2022년05월28일 토요일 장소: 인천대공원 거리: 약13km 시간: 1시간38분41초(휴식: 약05분) 걷기:1시간12분(휴식:약4분) 기온: 16.0/25.0℃ ​ 아침 06시 기상,해가 중천이다. 대공원엘 나갔다. 오늘은 핸드폰카메라를 테스트겸 카메라를 놓고 나왔다. 가방이 헐 가볍고 뭔가 허전한 느낌이다. 대공원인근에 가니까 먼발치에서 파라다이스님의 달리는 모습이 보인다. 참 열심히 하신다. 준비운동을 하고 달리기를 시작. 달리다보니 트랭글안내소리가 안나온다. 핸드폰을 확인했더니 작동이 안되다가 이제 막 작동되기 시작한다. 핸드폰사이즈가 커져서 허리에 차는 핸드폰파우치에 간신히 들어간다. 너무 꽉차면 금방 망가지는데 아무래도 오래 못쓰겠다. 넣었다 꺼내기도 불편하다. 어제 저녁 등산가..

소래산-성주산 ​ 2022년05월26일 목요일 코스:코스:산림욕장-둘레길(내원사)-850계단-소래산정상-소래터널-성주산철책길-성주산정상-성주산둘레길-소래산쉼터-병아리둘레길-산림욕장 거리:약11.5km 시간: 2시간49분16초 기온: 13.0/23.0℃ ​ 어제 핸드폰을 교체했다. 꽤 오랜만인 것 같다. 평소 관심이 없는 분야라 종류와 성능,가격에 대해 전혀 지식이 없다. 해마다 신제품이 나오고 나올때마다 기능이 더 새로워져 계속 관심을 갖지않으면 잘 모른다. 하지만 요즘 핸드폰 없이는 답답해서 하루도 못사는 세상이다. 핸드폰이 우리들 일상에서 수 많은 궁금증과 모르는 정보들를 바로바로 알려주고, 흥미와 재미거리들를 제공해 주는 신통방통한 요물이다. 그 기능이 날이 갈 수로 늘어나 단순한 정보검색부터 시작..

소래산-성주산 ​ 2022년05월24일 화요일 코스:산림욕장-둘레길(내원사)-850계단-소래산정상-소래터널-성주산철책길-성주산정상-성주산둘레길-소래산쉼터-병아리둘레길-산림욕장 거리:12.0km 시간: 2시간30분 평속: 4.8km 기온: 14.0/27.0℃ ​ 지난 토요일날이24절기중 여덟번째 절기 '소만'이였다. 햇볕이 풍부하고 만물이 전차 생장하여 가득찬다는 의미로, 이때부터 여름기분이 나기시작하여 식물이 성장한다. 점차 기온이 오르고 있다. 어제는 한낮의 기온이 30도가 넘는 뜨거운 날씨였다. 어제는 어머니 면회를 다녀왔다. 요양병원의 면회시간은 평일에는 13;30~06;00(6팀),토요일 9:30~12:00(6팀) 면회시간은 한팀당 15분,15분간 소독및정리후 면회(일요일 면회불가) 면회장소는 6..

남한산성[이성산-금암산-연주봉-남한산-벌봉-객산] ​ [남한산성] 경기도 광주시 남한산성면(옛 중부면) 산성리에 있는 남한산의 산성이다. 광주시에 거의 전부가 있지만, 성남시와 하남시에도 영역을 뻗으므로 3개 지자체에 걸친 성곽이다. 삼국시대부터 있었고 조선 인조 때 손을 보았는데, 해발 497m인 청량산(淸凉山)을 서쪽 끝으로, 해발 514m 벌 봉을 동쪽 끝으로 하여 긴 장방형 돌로 쌓았다. 서쪽은 경사가 가파르고 높아서 험난하며, 다른 쪽은 능선이 긴 반면, 성안은 낮고 평평한 분지 형상이다. 북한산성과 함께 한양을 지키는 2대 산성이었다. 세운 시기와 주체에 대해선 2가지 주장이 엇갈린다. 백제가 한성을 수도로 삼던 때 세웠다는 것, 다른 하나는 신라가 쌓았다고 하는 주장성(晝長城)이라는 의견이다..

소래산-성주산 ​ 2022년05월20일 금요일 코스: 산림욕장-소래산둘레길(내원사)-850계단-소래산정상-소래터널-성주산철책길-성주산정상-둘레길-소래산쉼터-병아리둘레길-산림욕장 거리: 10.53km 시간: 2시간10분51초 평속: 4.8km/h 기온: 14.0/25.0℃ ​ 아침에 일찍 일어나는 사람은 성공할 운명이라고 하였다. 運(운)은 氣(기)에 따라 움직인다. 아침에 일찍 일어나 태양에서 쏫아나오는 양기를 흠뻑 받아 모으면 몸에 양기가 돌아 몸도 마음도 건강해 진다. 부귀장수(富貴長壽)를 누리고 싶다면 아침에 일찍 일어나는 습관을 길러야 한다. 늦잠은 빈궁단명(貧窮短命)의 원인이다. 나 어릴적에 아침잠이 참 많았었다. 아니 잠 자체가 많았다. 남들 공부할때 나는 잠만잤다. 그땐 무슨 잠이 많았는지 ..