길위의 명상가.

남한산성[이성산-금암산-연주봉-청량산-벌봉-객산] ​ 남한산성(南漢山城) 흔히 북한산성(北漢山城)과 함께 조선의 도성인 한양의 방어를 위하여 쌓은 산성으로 알려져 있다. 그러나 최근의 발굴조사 결과, 8세기 중반에 조성된 성벽과 건물터 등이 확인되어, 신라 주장성(晝長城)의 옛터였을 것으로 추정되고 있다. 조선시대 남한산성은 주봉인 해발 497.9m의 청량산을 중심으로 북쪽으로는 연주봉(467.6m), 동쪽으로는 망월봉(502m)과 벌봉(515m), 남쪽으로도 여러 봉우리를 연결하여 성벽을 쌓았다. 성벽의 바깥쪽은 경사가 급한데 비해 안쪽은 경사가 완만하여, 방어에 유리하면서도 적의 접근은 어려운 편이다. 봉암성(蜂巖城), 한봉성(漢峰城), 신남성(新南城) 등 3개의 외성과 5개의 옹성도 함께 연결되어 ..

평상주-14.37km ​ 2021년11월26일 금요일 거리: 14.37km 시간: 1시간25분 평균속도: 9.2km/h 운동화: 아식스 님버스 19 날씨: 영하4도(맑음) ​ 지난 주에는 김장도 하고, 결혼식장도 다녀오느라 운동을 못했다. 오늘은 시간나는데로 1순위로 운동을 선택했다. 하지만 일정이 또 잡혔다. 아들이 노력끝에 취업에 성공했다. 시험에 면접의 거듭되는 도전끝에 결국 성공했다. 그래서 가방도 사고 옷도 산다고' 시흥프리미엄아울렛'에 갔다 온단다. 그래서 내가 데려다주겠다고 했다. 평일이라 후문갓길주차가 안되어 갯골생태공원으로 가려고 했는데 오늘은 빨리 다녀와야 해서 그냥 대공원으로 행선지를 바꾸었다. 혹시몰라 후문 교회앞 소형주차장으로 가 보았다. 주차공간이 딱 하나가 비어 있다. 조금 협..

'산은 보약' ​ 산은 보약이다 땀흘려 오르고 또 오르다보면 몸도 께끗해 지고 마음도 깨끗해 지고 더불어 세상도 깨끗해 진다. ​ 산은 보약이다 힘겹게 오르고 또 오르다보면 근육이 강해지고 면역력도 좋아 지고 더불어 세상도 건강해 진다. ​ 산은 보약이다 우리함께 오르고 또 올라서 나도 건강 너도 건강 더불어 세상모두 건강하세. ​ 2021.11.21.양평청계산에서.

양평청계산 ​ 청계산[ 淸溪山 ]경기도 양평군 서종면·양서면에 걸쳐 있는 산(높이:658m) 백두대간 오대산 두로봉에서 서남쪽으로 가지 치는 능선이 한강기맥이다. 이 한강기맥은 오대산~계방산을 지난 뒤 여러 산을 거쳐 경기도 양평 용문산~유명산~소구니산~농다치고개~옥산~청계산(淸溪山·656.1m)으로 이어진다.청계산에서 한강기맥은 일단 북서쪽으로 휘어져 약 2.5km 거리인 벗고개에 이르면 방향을 서남으로 바꾼다. 이후 벗고개를 뒤로하는 한강기맥은 약 8.1km 거리인 양수역을 지나 여맥을 남한강과 북한강이 합수되는 두물머리에 가라앉힌다. 청계산 정상에서 한강기맥을 벗어나 남으로 가지 치는 능선 상의 1.8km 거리에 솟아오른 산이 형제봉(兄弟峰·507.6m)이다. 형제봉에서는 주능선이 서쪽으로 꺾이기 ..

세월무상(歲月無常) ​ 2021년11월20일 고교동창 짝꿍의 딸 결혼식에 다녀왔다. 한남동에 있는 작은 하우스 초행길에 찾는데 많이 헤멧다. 요즘,코로나시대에 이런 곳을 많이들 선호하나 보다. ​ 전철를 타고 가면서 옆에, 앞에, 뒤에서 보이는 요즘 젊은 친구들 옷차림과,나누는 대화와 몸에 붙어있는 악세사리들... 그들이 주고 받는 눈빛과 표정들까지도 전과는 같지않다는 것을 느낀다. 이것들이 아마도 '변화'라는 것일께다. 겉보기엔 전과 별반 다를 것이 없어 보이지만 자세히 들여다 보면 확연히 달라졌다. 어쩜 '코로나19이후'부터인지 모르겠다. 마스크로 얼굴를 가리고부터 세상이 점점 달라진것인지도 모르겠다. 인식의 변화와 행동의 변화가 빈번하면 습관이 되고 습관이 되면 가치관이 달라진다. 그 미묘한 변화가..

성주산-거마산 ​ 2021년11월19일 코스:방아다리길-봉매산-여우고개-하우고개-성주산-거마산-인천대공원-계란마을-내원사-소래산산림욕장 거리:14.36km 시간: 4시간35분(휴식:27분) 평균속도: 3.3km/h 날씨: 흐리고 안개(대기가 탁함) ​ 오랜만에 평일휴무일를 만났다. 출근하는 시간에 베낭을 메고 오늘은 회사가아닌 산을 향해 길를 나선다. 백합나무숲길를 지나면 밤나무숲이 이어진다. 연무가 두리운 아침 산길은 상쾌한 느낌을 준다. 가능한 천천히 천천히 수목들를 유심히 관찰하면서 지나간다. 단풍이 이제 끝물이라서 어느것 하나 단풍들지 않은 나무가 없다. 낙엽이 쌓인 길, 이제 겨울를 준비하는 초목들. 얼마전 그렇게 애타게 울어대던 풀벌레들은 이제 조용해 졌다. ​ 성주산을 지나 거마산을 지나 인..

평상주-14.22km ​ ​ 2021년11월13일 토요일 장소: 인천대공원 거리: 14.22km 시간: 1시간26분03초 평균속도: 10.1km/h 걷기: 4.77km (2시간04분) 신발: 아식스 님버스19 기온:2도 ​ 6시에 눈을 떳지만 일어나지 않았다. 밖은 아직 어둡고 몸은 무거웠다. 잠깐 잠이 들었다가 7시가 넘어서 다시 눈을 떳다. 옷을 챙겨입고 밖에 나와 대공원에 도착하니 8시다. 쌀쌀한 날씨, 기온이 2도를 가리키고 있다. 추워서 그런지, 아니면 늦어서 그런지 운동하는 사람이 보이지않는다. 준비운동을 하고 달리기 시작한다. 몸이 무겁고 발도 무겁다. 요즘 살이 1~2kg정도 쪗다. 왼쪽이 총체적으로 좋지않다. 왼쪽 허리,골반. 허벅지, 종아리,그리고 발바닥에는 저림현상이 있다. 몸상태를 ..