길위의 명상가.

10회인천마라톤대회. 언제:2010년3월28일. 어디:인천문학경기장. 누구:회사동료들과 함께. 코스:하프 기록:1시간56분38초. 지난주 동아마라톤을 엉망으로 마치고 연습도 하지않고 게으름 피우다가 오늘 운동다운 운동을 했다. 다른사람들은 10km 를 신청하고 나만 하프를 신청했다.(처음엔 하프도 몇명있었..

2010 SEOUL 국제마라톤대회(81회 동아마라톤 대회) 일시:2010년3월21일08시00 장소;광화문~잠실종합운동장. 일행:이호형,홍재범,곽재형. 기록:4시간32분18초. 05시00 기상하여 어제 떡집에서 사논 약밥1팩을 전자렌지에 뎊혀서 먹고, 가방에 물 500mml와 떡1팩을 베낭에 넣고 전철를 타기위해 부천역으로 갔다. 바..

동아 마라톤 대비 마지막 템포런훈련. 2010년3월14일. 인천대공원(06시00~08시00) 거리:13km. 기록:1:05'28"12 어제(토요일) 날씨가 좋아 오전근무 마치고 직원들과 근처공원 족구장에 가서 족구를 하기로 하고 갔다. 족구를 시작하기전 미니축구를 했는데 오랜만에 해서 그런지 재미가 좋다. 자연적으로 올드와..

1.회복훈련. 일시:2010년2월25일20시10분~21시50분. 거리:13km. 시간:1시간12분06초. 장소:인천대공원, 20시10분정도 공원에 도착, 후문에서 출발하여 정문경유 다시 후문지나 공수부대까지 갔다가 오기. 봄바람이 불고 기온이 따듯하여 뛰는데 상쾌한 기분이 들었다. 한적한 길를 따라 뛰노라니 만감이 새롭고 ..

산악훈련. 2010년2월28일. 연휴첫날,그리고 2월의 마지막날. 겨울을 보내고 봄을 맞이하는 첫날이다. 아침05시30분일어나 잠시 망설이다가 산악훈련하기로 마음을 먹고, 마라톤베낭에 물한병,영양갱2개,초코파이1개,디카를 챙겨넣고 방아다리길로 등로를 잡고 간다. 시간은 06시00분 아직 어둠이 남아있고..

아!고구려 역사지키기 마라톤대회. 대회명:제6회 아!고구려역사지키기 마라톤대회. 일시:2010년2월21일10시출발. 장소:잠실운동장~한강변 자전거도로. 종목:풀 코스. 기록:4시간38분16분(공식). <랩타임> 5km------------29'36"90 10km------------59'12"93 29'36"03 15km----------1:29'01"60 29'40"53 20km----------1:59'40"15 30'39"55 25k..

템포런. 2010년2월17일. 일기예보에는 오늘 저녘에 대설이 예보되였지만 나는 믿지않았다. 그래서 아침에 운동복을 가방에 챙겨 출근했다. 퇴근무렵 예상한데로 눈은 오지않았다. 대공원에 20시10분정도 도착하여 준비운동하고 달려본다. 오늘 인터벌훈련하는 날인데 호수가근처에 접어드니 낮에 눈이 ..

장거리훈련. 2010년2월15일. 올해 설 연휴는 일요일이라 연휴기간이 짧다. 하지만 멀리 다녀오지않으니 불편함은 없다. 요즘은 옛날과 달리 설날이라도 씨끌벅적 윳놀이나 가족간 놀이도 하지않으니 조용히 세배를 주고 받고 서로의 만복을 빌어주며 차린 음식 나누워 먹고 tv시청을 하다보면 그만이다...

장거리훈련. 2010년2월13일. 아침에 배 한상자,술 한병,어머니 드실 홍삼을 챙겨 서울 명일동 형님집에 와이프와 함께 가서 어머니와 형님식구들을 만나보고 점심을 먹고 나는 다시 집으로 왔다. 지난주 내내 날씨가 좋지않아 운동을 못했는데 오늘은 꼭 해야겠다고 마음먹었다. 집에 오자마자 운동복으..

2010~2012 한국방문의 해 기념 한강관광 마라톤 일 시 : 　 2010년 2월 6일(토) 10:00 장 　 소 : 안양천 신정교 밑(도림천) 주 　 최 : Walk & Run Tour 종 　 목 : 기록측정 : Full, Half,10km 칩은 사용하지 않으며, 육상경기연맹 공인심판(기록 체크 및 반환표시 마크 제공) 반환점 대기 2호선 신도림역에서 까치산방향..

인터벌훈련. 일시:2010년2월3일 21:00~22:30 장소:인천대공원. 1.몸풀기5km: 후문에서 정문돌아 1k지점까지 조깅모드(30'22"33) 2.인터벌5회. 1회:3'54"91(1000m) 3'50"08(600m) 2회:4'08"69 3'53"36 3회:4'03"22 4'07"18 4회:4'08"92 4'04"80 5회:4'06"44 3'57"59 3.마무리1km. 1k지점에서 후문까지 조깅모드(5'49"65) 4.토탈거리:5+8+1=14km 영하8도의 ..

LSD훈련. 일시:2010년1월31일06시00분~09시00분. 장소:인천대공원. 거리:25Km. 시간:2시간20분49초05. 05시30분기상. 준비하여 밖으로 나와보니 안개가 자욱하고 차유리엔 서리가 두껍게 앉아있다. 대공원 후문에 도착하니 벌써부터 사람들이 많이들 지나간다. 준비운동을 하고 있자니 달리는 물개사람들이 달릴..

상반기 대회 참가계획. 2010년1월30일. 1.2월06일 2010~2012 한국방문의 해 기념 한강관광 마라톤. 안양천 신정교 밑(도림천). 하프. 2.2월21일 제6회 아! 고구려 역사지키기 마라톤대회. 잠실종합운동장 주경기장. 풀. 3.3월21일 2010 서울국제마라톤 세종로사거리 → 잠실주경기장. 풀. 4.3월28일 제10회 인천국제..

인터벌 훈련. 일시:2010년1월28일 20시30분~22시00분. 장소:인천대공원. 어제 못한 연습을 오늘하려고 준비를 하고 출근을 했는데... 일이 바쁘다. 쫒기듯 하루를 보내고 20시에 회사를 빠져나와 공원에 도착하니 30분이다. 썰렁하다. 그리 추운것 같지는 않다. 준비운동을 하고 조깅모드로 공원을 돌아 5km를 ..

LSD훈련. 2010년1월24일. 아침05시30분 기상. 50분에 집에서 나와 공원으로 향한다. 어제저녁 동창들과 동부인하여 만나 한잔 한것이 약간은 영향이 있는듯하다. 영하3도의 포근해진 날씨다. 오늘목표는 20KM. 먼저 공수부대쪽으로 7Km 뛰고 공원쪽으로 6Km뛰고 다시 공수부대7Km뛰면 된다. 아직 어둠이 걷히지..