길위의 명상가.

인터벌 훈련. 일시:2009년9월9일20시00~21시40분. 장소:인천대공원. 운동하기에 좋은 날씨, 대공원에는 운동하는 사람들이 많아졌다. 오늘부터 인터벌훈련을 시작하기로 맘먹었다. 춘마까지 6회정도는 가능할것 같다. 이제 춘마도 얼마 남지않았다. 본격적인 준비를 해야한다. 1.몸풀기5km: 후문에서 정문돌..

9회 강화 해변마라톤대회. 일시:2009년9월6일. 장소:강화 길상공설운동장. 코스:32.195km. 기록:3시간39분59초. 지난번 한강에서 뛰였던 멤버6명이 오늘은 강화에서 같이 뛰게됐다. 다른점은 홍과장과 나는 32.195km코스를 뛰고 다른 사람은 하프를 뛴다. 지난번과 똑같은 방법으로 차 한대로 이동했다. 출발시..

2009년 녹색성장 스포츠한국 마라톤대회. 일시:2009년8월23일08시. 장소:한강 잠실지구 청소년광장. 종목:하프(21.0975km) 기록:1시간56분23초. 날씨:햇살이 따가운 더운 날씨. 올 가을 춘천마라톤대회 풀코스 도전을 위한 첫 훈련. 이사장,임 명호,박 철수,홍 재범,곽 재형,그리고 나 이렇게 6명이 이번대회를 ..

시화방조제. 2009년8월16일,07시00~09시30분. 16km: 폭염주의보상태. 대부도를 다 건너가서 다시 되돌아 신호등지나, 주차할 곳을 찾아 주차를 하고(대부도에서 약4km지점) 이곳을 출발지로 했다.... 오랜만에 왔더니 어리둥절,기억했던 것과 다른듯.... 뽀~얀 안개속으로 잔잔한 파도,시계가 좋지않다. 코그모..

MR903LW -2E 어제(8/16) 가산디지털단지에 있는 아우렛매장에서 신발을 하나 구입했다. 영세민이 운동화 하나 사려면 무척 망설여 진다. 신고 있는 신발이 모두 수명이 다~되여 진작부터 구입을 하려고 벼루고 있었는데... 이제서야 구입을 하게 되였다. 마라톤화의 수명은 600~800km정도. 1년을 못신는다,다른..

아직 시작도 하지않고 있는 대회대비 연습... 이제 마음만 조급해 지는데... 오늘부터 비가 오기 시작한다. 연습은 핑게김에 더 안하게 되였다.ㅎㅎㅎ 이것 말고 한두개 더 해야하는데... 아직 정하지 못했다. 하반기 참가하는 마라톤대회. 1.8월23일 녹색성장 스포츠한국 마라톤대회.(종목:하프) 잠실청..

인천대공원수달-2 2009년7월29일.(19:50~22:00) 오늘낯동안은 날씨가 엄청 뜨거웠다. 7시경 회사에서 나와 대공원으로 가는 길은 퇴근길이라 차가 많이 막힌다. 노을이 드리운 하늘저편을 힐끔힐끔 처다보며 운전을 한다. 담아 놓고 싶은 충동이 인다. 대공원에 도착하자마자 공원내에 있는 관모산정상으로 ..

인천대공원 수요달리기. 2009년7월22일(20시~22시). 22일 우리나라를 포함한 아시아의 하늘에서 달이 태양을 가리는 일식 현상이 나타났다. 일식은 중국·인도·일본 등 아시아 전역에서 관측돼 수억명이 500년 만에 한 번 나타난다는 21세기 최장의 우주쇼에 환호했다. 개기일식이 나타난 지역에는 관광객..

장거리주. 2009년7월19일. 거리:19km 시간:1시간48분15초. 장소:인천대공원-공수부대(한바퀴반) 아침에 일어나 날씨를 보니 구름이 잔뜩 끼였지만 비가 오진 않겠다. 잠깐 누워있다가 잠이 들었다. 준비하고 나서니 6시반이다. 스트래칭하고 출발하니 7시정도... 정문을 갔다오는 길에 (사진도 찍고, 화장실..

L.S.D. 일시:2009년7월5일. 거리;19KM. 시간:1시간47분25초. 날씨:무척 덥고 햇살도 강하다. 5시30분에 일어나 준비하고 대공원에 가니 6시. 20분동안 스트레칭하고 출발. 대공원 한바퀴돌아 오는데 이사장과 명호씨를 만난다.서로 손인사를 하고 지나치고... 후문에서 밖으로 나와 군부대를 갔다온다. 다시 정문..

마라톤 여행하기. 일시:2009년6월21일 (06시~09시) 코스:인천대공원-장수천변-생태공원내-장수천변-인천대공원. 거리:약20km 시간:2:25분 날씨:흐리고 우중충하고,후덥지근하고... 일행:없음. 어제 비가 많이와서 등산계획을 취소했는데 아침에 일어나보니 비는 오지않는데 하늘이 잔뜩 찌쁘린 날씨다. 오늘..

6회 시흥시육상연합회장배 단축마라톤대회. 일시:2009년6월14일09시:00~ 장소:시흥 갯골 생태공원일대. 종목:10km 식전행사를 마치고.... 지나가다 본 낚시꾼의 월척.....숭어라고 한다.. 홍과장네 가족나들이.... 무사완주를 축하를 해주는 육상연합회 김 운기회장... 5km 1등한 친구.... 시흥시 생활체육 육상..

호흡 제대로 하면 부상 예방한다 근육은 많은 양의 산소를 달리는 동안 필요로 한다. 장거리를 지속적으로 달리게 하는 힘은 원활한 호흡에 있다고 해도 과언이 아니다. 실제로 호흡을 제대로 하면 주행 거리를 늘릴 수 있으며, 발의 부상과 옆구리 통증도 예방할 수 있다. 가장 자연스러운 호흡법은 ..

수요달리기. 일시:2009년6월10일 20시30~22:00. 올 들어 제일 바쁜 달인것 같다. 매일 늦게까지 일을 해도 일이 줄어들지 않는다. 마음이 여유롭지 않으니 무엇하나 계획잡기가 부담스러워진다.... 늦은 시간이지만 운동을 하기위해 인천대공원엘 갔다. 비온뒤 공원의 공기는 참 맑고 싱싱하다. 거기다가 살..

일요 달리기. 2009년5월24일. 인천대공원. 06:30~09:00(2시간반) 거리:19km(2:10'03"15) 처음 대공원 한바퀴(6km)를 34분정도 걸렸다. 후문을 나와 부대까지가기전 디카를 가져갔다. 부대앞 장수 은행나무를 찍기위해서다. 그런대 지나는데 눈에 띄는 들꽃들이 발길을 멈추게한다. 그래서 지체를 많이 했다. 오늘아..