길위의 명상가.

평상주-12.91km ​ 2023년09월07일 목요일 푸른하늘의 날 장소: 인천대공원 총소모칼로리: 808kcal 기온: 20.0/31.0℃ 신발: Asics Gel-Kayano 29: 37.18km [달리기] 거리:12.91km 시간: 1시간33분21초 평속: 8.3km/h 소모칼로리:629kcal [걷기] 거리: 2.09km 시간: 1시간19분25초(휴:6분31초) 평속: 1.7km/h 소모칼로리: 179kcal 인천대공원 정문, 7시전에는 무료주차다. 대공원후문 갓길주차는 주말에만 허용하고 평일에는 주차할 수 없다. 오늘은 그래서 평일이니 정문으로 갔다. 한편, 주말에도 오히려 정문주차장이 더 안전하고 좋을 수 있다. 식수까지 해결된다. ​ 라듸오에서 오늘이 유엔이 제정한 '푸른 하늘의 날'이란다...

평상주-13.85km ​ 2023년09월02일 토요일 장소: 인천대공원 총소모칼로리: 913kcal 기온: 21.0/30.0℃ 신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 328.05km) [달리기] 거리: 13.85km(11.85+약2km) 시간: 1시간41분13초(휴식:1분02초) 평속: 7.7km/h 소모칼로리:658kcal. [걷기] 거리: 3.89km 시간: 2시간12분21초(휴식:19분05초) 평속: 2.0km/h 소모칼로리: 255kcal. ​ 5시반에 와이프가 자전거를 타기위해 알람을 걸어났다. 나도 덩달아 일어나 같이 나갈 채비를 한다. 서로 가는 방향은 달라도 함께 집을 나섰다. 기온이 많이 떨어졌다. 공원에 도착했다, 점점 많아지는 달림이들이 보인다. 운동하기 좋은 날씨다. 하..

평상주-12.47km(2023.08.26) ​ 2023년08월26일 토요일. 장소: 인천대공원 거리: 12.47km/h 시간: 1시간44분49초 평속: 7.1km/h 신발: Asics Gel-Kayano 29: 24.27km 기온: 23.0/29.0℃ 소모열량:753kcal 걷기 거리:3.71km 시간: 2시간09분13초(휴식:15분04초) 평속: 1.9km/h 소모열량:231kcal 총: 984kcal ​ 해가 짧아졌다. 오늘아침엔 안개가 자욱하다. 5시40분경에 준비를 하고 집을 나서니 6시가 넘었다. 후문에 도착하니 벌써부터 뛰는 사람들이 보인다. 춘마,중마 신청마감이 임박해 오니 달림이들은 마음이 조급해진다. 이미 신청한 사람은 대회준비를 위해 장거리연습을 계획하고 있겠다. 그래서 평소보다 더 많..

평상주-11.8km ​ 2023년08월19일 토요일 장소:인천대공원 거리: 11.8km 시간: 1시간48분47초(휴식: 4분23초) 평속: 6.8km/h 소모칼로리: 652kcal ​ 걷기: 5.4km, 2시간26분20초(휴식:4분18초), 평속: 2.3km/h,소모열량: 412kcal. 신발: Asics Gel-Kayano 29: 11.8km 기온: 25.0/31.0℃ ​ 6시 알람소리에 잠에서 깼다. 또 늦었다. 엇저녁에 잠이 안와서 뒤척였는데 역시 아침에 영향을 받았다. 늦었지만 그래도 부지런히 준비를 하고 집을 나섰다. 오늘은 무슨일이 있어도 나가야 한다. 코로나로 운동도 못했지만, 달리기도 빼먹었기에 오늘은 꼭 해야 한다. 또, 새로 구입한 마라톤화을 신고 달려봐야 한다. 사놓고 코로나때문에 신..

평상주-12.65km ​ 2023년08월02일 수요일 장소: 은행천 물길공원 거리: 12.65km 시간: 1시간46분27초 평속: 7.1km/h 기온: 25.0/34.0℃ 신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 314.20km) ​소모칼로리:868kcal. ​ ​ 새벽에 또 잠에서 깼다. 다른나라들의 월드컵여자축구를 보면서 시간을 보냈다. 5시30분에 일어나 운동준비를 했다. 오늘은 동네나 한바퀴 돌아야 겠다. 집을 나서는데 문앞에서 헉! 공기가 뜨겁다. 오늘도 무척 덥겠다. 출발은 역시 삼성 본어스병원앞에서 시작한다. 준비운동을 하고 얼마가지않았는데 배가 무겁다. 무작정 건물안으로 들어갔는데 문이 잠겨있다. 다른 건물로 갔더니 문이 열렸고 한 사람이 세수를 하고 있다. 볼일을 보고 나와 굴..

평상주-12.67km ​ 2023년07월31일 월요일 장소: 인천대공원 거리: 12.67km 시간: 1시간24분22초 평속: 9.0km/h 소모열량: 675kcal 기온: 26.0/32.0 신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 314.20km) ​ 4시에 잠에서 깨어 밖을 보니 구름은 많은데 비는 오지않는다. 토요일부터 시작된 여름휴가 3일차, 오늘도 낮에 식사약속이 잡혀있다. 4시반부터 준비를 하여 인천대공원으로 갔다. 평일에는 후문도로변 주차가 주차금지라서 정문으로 갔다. 이시간에도 걷고, 뛰는 사람들이 있다. 준비운동을 하고 달려본다. 어제 저녘에 소나기성 비가 내려서 습도가 높다. 컨디션이 나쁘지않다. 어제 옻오리를 먹어서 그런지,아니면 마음편히 쉬어서 그런지 달리는데 그다지 힘들지..

가평 호명산-청평역에서 상천역 경기 가평군 청평면 호명리 지도 ​ ​ 2023년09월10일 일요일 코스: 청평역-호명산-기차봉-호명호수-상천역 거리: 10.22km 시간: 6시간03분58초(휴식:56분01초) 평속: 2.0km/h 기온: 21.0/29.0℃ 총소모칼로리: 1.181kcal ​ 어디로 갈지 정해놓지않고 있다가 호명산과 아라뱃길을 놓고 저울질을 한다. 컨디션이 좋지않아 무리한 산행보다 아라뱃길을 걷는 편이 나을것 같다는 생각. 하지만 전철을 타면서 호명산으로 발길을 옴긴다. 아라뱃길을 다음에 가야겠다. 그런데 전철연결이 자꾸 어긋난다. 청평역에 도착하니 10시다. 오랜만에 와서 어디로갈지 어리둥절하다. 홀로산객아줌마가 한분가시고, 여러사람이 시끌벅적거리며 이리와라 가라하는 한팀이 있다. 하늘..