길위의 명상가.

소래산-성주산 ​ 2023년09월25일 월요일 코스: 숨쉬는놀이터1호-소래산-성주산-소내골-숨쉬는놀이터1호 거리: 10.42km 시간: 2시간56분25초(휴식: 2분13초) 평속: 3.6km/h 소모칼로리: 793kcal 기온: 17.0/25.0℃ ​ 숨한번 쉬는데 4초, 1시간에 900회, 하루에 21,600회. 인도수행자들은 살아있는 생명체들은 평생동안 호흡하는 횟수가 정해져 있다고 믿고있다. 짧은호흡으로 호흡을 많이 하면 오래못살고 반대로 길고 느리게 하여 호흡횟수가 적으면 오래산다는 것이다. 실제로 고래나 거북,코끼리등과 같은 장수동물들은 호흡을 느리고 깊게한다. 들숨과 날숨이 충분히 느리고 깊어지면 흥분했던 교감신경이 안정되면서 몸과 마음도 긴장이 풀린다. 특히 운동할때 호흡은 중요한데 가능하면..

성묘와 벌초 ​ 2023년09월24일 일요일 '추석'이 다가오고 있다. 시대가 변함에 따라 추석을 보내는 모습도 변해가고 있다. 점점 유교적인 관습은 사라지고 편리와 실속의 관념으로 변하고 있다. 그러나 집안의 사정에따라 그 변화의 속도는 제각각이다. 작년에 어머니가 돌아가시면서 어머니세대는 다 돌아가셨다. 형님부부가 천주교신자이고 장지가 천주교묘원이라 천주교식 장례를 치렸다. 그리고 모든 절차를 천주교식으로 진행하고 있다. 군자동에 계시던 부친의 묘도 용인천주교묘원으로 이장하여 모친과 함께 합장했다. 장차, 좀더 가깝고 관리가 수월한 방법을 선택한 것이다. 지난 9월 13일 와이프랑함께 용인천주교묘원에 가서 부모님산소에 인사를 올리고 왔다. 추석때는 복잡할 것 같아서 미리 다녀온 것이다. 그리고 어제 ..

평상주-13.25km ​ 2023년10월03일 화요일 장소: 인천대공원 거리: 13.25km 시간: 1시간33분27초 평속: 8.5km/h 기온: 15.0/22.0℃ 신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 367.46km) ​ 하루하루 기온이 내려간다. 하늘엔 구름이 많지만 비올 정도는 아니다. 환절기엔 옷을 잘 선택해야한다. 오늘은 반팔티를 입었다. 공원후문에 도착하여 공원으로 들어가는데 한결님이 다른 한사람과 달려오면서 인사를 한다. 반갑게 손을 들어 인사를 했다, 참 부지런하다. 그러고 보니 7시가 다되간다. 준비운동을 하고 달린다. 준비운동을 할때는 몸이 무겁고 뻑뻑했었는데 막상 뛰기시작하니 몸이 나쁘지않다. 요즘엔 가급적 빨리 뛰지않으려 노력하고 있다. 몸이 예전같지않으니 이제 새로..

평상주-13.13km ​ 2023년09월22일 금요일 장소: 인천대공원 거리: 13.13km 시간: 1시간37분54초 평속: 8.1km/h 신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 354.21km) 기온: 17.0/26.0℃ ​ 아침에 집을 나서려는데 와이프가 긴소매옷을 입으라고 잔소리를 한다. 얇은 긴팔을 걸처입었다. 주차장에 도착하여 지나는 사람들의 옷차림을 보니 전부 긴소매다. 운동복은 민소매, 춥지는 않은데 약간 허전하다는 느낌이 든다. 계절은 속절없이 왔다가 속절없이 가는 법이다. 어제 헬스장에서 운동을 하는데 몸이 무겁다는 느낌이였는데, 아침에도 마찬가지다. 준비운동을 하고 달리는데 처음부터 허리에 느낌이 온다. 정확히는 왼쪽고관절이다. 호수옆을 달리는데 물안개가 보인다. 보기드문 ..

평상주-11.17km ​ ​ 2023년09월18일 월요일 장소:인천대공원 거리: 11.17km 시간: 1시간23분40초 평속: 8.0km/h 기온: 22.0/28.0℃ 신발: Asics Gel-Kayano 29: 49.17km ​ 생각이 많으면 않된다. 무조건 옷을 갈아입고 집을 나섰다. 인천대공원 정문, 한산한 주차장에 제일 맘에 드는 곳에 주차를 하고. 화장실도 다녀오고, 준비운동도 하고,주변도 둘러본다. 몸을 움직여 보니 어제 산행 후유증이 많이 남아 있다. 처음엔 천천히, 3km지점까지 가는데도 무척 힘이든다. 후문을 나와 만의골 언덕, 밤나무 밑에서 밤줍는 사람이 보인다. 군부대앞 귀성약수터에 도착, 힘이 들어 겨우겨우 왔다. 예전엔 피로회복이 금방금방 되었는데 이젠 오래간다. 그래도 운동을 하..

동네5산종주 (소래산,성주산,거마산,관모산,상아산) ​ 2023년09월17일 일요일 코스: 대야동-숨쉬는놀이터1호-소래산-성주산-거마산-백범광장-관모산-상아산-만의골-계란마을-대야동 거리: 17.91km 시간: 5시간35분39초(휴식: 4분38초) 평속: 3.2km/h 기온: 21.0/28.0℃ ​ 간밤에 적지않은 비가 온것 같다. 부시럭거리는 소리에 잠에서 깨보니 와이프가 자전거타려고 준비중이다. 아직 밖은 어둡다. 하늘이 먹구름으로 덮혀있지만 비가 올것 같지는 않다. 예보를 확인해 보니 중간에 11시에 비가 온다고 되어있다. 오늘은 그냥 동네산이나 길게 한바퀴 돌아야겠다. 간편복장으로 소래산 산림욕장으로 갔다. 트랭글에서 '숨쉬는놀이터1호'라고 찍힌다. 밤나무밑에는 간밤에 떨어진 밤을 줍기위해 서성이..

평상주-13.03km ​ 2023넌09월09일 토요일 장소: 인천대공원 총소모칼로리: 966kcal 기온: 21.0/29.0℃ 신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 341.08km) [달리기] 거리: 13.03km 시간: 1시간36분30초 평속: 8.0km/h 소모칼로리: 647kcal [걷기} 거리: 4.93km 시간: 2시간29분47초(휴식: 9분42초) 평속: 2.1km/h 소모칼로리: 319kcal ​ 아침에 운동준비를 하고있는데 콧물이 나온다. 감기증상이 있다. 침대에서 일어나기 싫더니 이유가 있었다. 이정도쯤이야 이겨내야지 옷을 입고 인천대공원으로 향했다. 해는 쏫아오르고 운동하는 사람들의 건강한 모습이 보이니 힘이 쏫구친다. 준비운동을 하고 달려본다. Slow Slow 처음엔 ..