길위의 명상가.

평상주-13.57km​2024년05월15일 수요일,석가탄신일,스승의 날장소: 인천대공원거리: 13.57km시간: 1시간29분54초평속: 9.1km/h기온" 14.0/17.0℃소모열량; 779kcal신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 434.56km)걷기: 6.01km(2시간53분57초,평속:2.2km/h, 소모열량:373kcal)총소모열량: 1,152kcal​요즘은 휴일만되면 비가 온다.오늘도 비소식이 있어서 산행을 포기하고 달리기를 하기로 했다.달리기는 가장 짧은 시간동안 가장 많은 에너지소모효과를 볼수 있는 운동중 하나다.오전에 운동을 하고 오후엔 가족과 함께 보낼 수 있다.아침에 오랜만에 갯골생태공원으로 갈까 망서리다가 대공원으로 갔다.휴일이라 운동하는 사람들이 많이 보인다.준비운동..

평상주-13.05km​2024년05월11일 토요일장소: 인천대공원거리: 13.0km시간: 1시간31분56초(휴식:1분02초)평속: 8.6km/h소모열량: 765kcal기온: 15.0/21.0℃신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 420.99km)걷기;4.92km,2시간27분(휴식:22분48초),평속:2.3km/h),소모열량: 250km/h.총소모열량: 1,015kcal​열흘만에 대공원에 나왔다.지난주 토요일엔 바쁜일이 있어서 출근을 했었다.주말비소식, 다행히 오후부터 내린다고 한다.차를 끌고 대공원까지왔는데 핸드폰을 안가져와서 다시 집에 갔다왔다.요즘, 바람이 몹시 분다.바람에 꽃씨가 날리고, 죽거나 약한 나무가지가 땅에 떨어진다.벌써 아카시꽃이 바람에 날리며 떨어진다.머물러 있을 틈없이 ..

평상주-13.05km​2024년05월01일 수요일장소: 인천대공원거리: 13.05km시간: 1시간28분32초평속: 8.8km/h걷기: 2.04km,(평속 2.3km/h, 52분, 144kcal)소모열량: 776kcal+144kcal=920kcal)기온: 13.0/21.0℃신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 407.94km)​오랜만에 인천대공원에 나왔다.좋은 꽃시절 다 보내고, 초록이 만연한 5월의 첫날 근로자의 날(노동절)이다.​노동절노동절은 ‘근로자의 날’의 전 이름으로 메이데이(May Day) 혹은 워커스 데이(Workers’ Day)라고도 한다. 근로자의 연대와 단결된 힘을 보이고 노고를 위로하고 사기, 권익, 복지를 향상시키며 근로의욕을 더욱 높이자는 뜻에서 제정된 휴일로서 매년 ..

평상주-은행천(9.35km)​2024년04월20일 토요일장소:은행천거리: 9.35km시간: 1시간24분23초평속: 6.7km/h소모열량:682kcal기온:13.0/19.0℃신발: Asics Gel-Kayano 29: 149.93km​매일 헬스장 런닝머신만 달리다다 야외달리는 것은 오랜만이다.오늘도 미세먼지때문에 망설였는데 안뛴지 너무 오래되어 오늘은 마음이 밖으로 쏠린다.오후에 비가 온다고 했다.태양이 구름속에 가려져 덥지는 않겠다.몸상태를 체크하는데는 달리기보다 좋은것이 없어보인다.몸은 무겁고, 왼쪽 허리부터 발끝까지 둔하고 불편한 느낌이 있다.요즘은 조금만 무리를 해도 몸이 무겁고 힘이 들어 기를 못쓴다.기력이 많이 딸린다.와이프에게 얘길했더니 와이프가 먹던 '경옥고'를 하루에 한수푼씩 먹으라고 한다..

운길산(雲吉山)경기도 남양주시 조안면에 있는 산(610.2m)​2024년08월04일 일요일코스:운길산역-수종사-운길산정상-운길산역거리: 7.26km시간: 5시간05분31초(휴식: 1시간19분45초)평속: 1.9km/h기온: 35.0℃소모열량:681kcal​​폭염의 날씨에 집을 나선것이 잘못이였나?열대야로 잠을 설치고 산행준비하고 집을 나서는데 아침바람이 시원하다.용산역에 도착하여 덕소행을 보내고,itx를 보내고,용문행중앙선을 탓다.중앙선은 열차시간 대기가 잦아 짜증스럽다.운길산역에 도착(09시20분)따가운 햇살,등산객이 한사람도 보이질 않는다.도로가 뜨겁다.아무튼 왔으니 가야지.운길산역 주변에는 장어집만 있고, 일반 음식점이나 편의점이 없다.그나마 구멍가게가 한군데 있어 그곳에서 막걸리 한병을 샀다.한증..

남한산성 야생화산책​2024년07월29일 월요일 코스: 마천역1번출구-우익문-지화문-검단산-밍덕산-요골산-고불산-직동마을거리: 16.28km시간: 8시간06분21초(휴식: 57분12초)평속: 2.2km/h소모열량: 1,714 kcal기온: 25.0/29.0℃​마천역에 도착하니 08시10분, 빗방울이 떨어지더니 이내 그친다.하늘엔 먹구름이 잔뜩 끼어 바람에 급하게 흘러간다.시장을 지나다가 대부분 아직 문을 열지않았는데 문을 연 아주작은 식당으로 들어갔다.주인은 할머니, 손님들은 할아버지.내앞에 젊은 부부가 들어가고, 나도 그들의 뒤를 따라 들어갔다.그들이 먼저 주문을 하고 나는 김치찌게를 주문했다.음식이 나와서 먹어보니 너무 맛이 좋다.신김치에 돼지고기,두부가 들어갔는데, 두부와고기가 맛있고 김치도 부드럽..

종합건강검진​2024년07월22일 월요일 매년 일반건강검진을 받다가 아들덕에 종합건강검진을 받아본다.예전엔 건강검진도 잘 안받고 살았지만, 요즘은 건강한 삶의 조건중 하나가 정기적 건강검진이다.국가에서의 건강보험공단은 전국민을 대상으로 하지만 일반적인 대기업에서도 부모,혹은 가족의 건강관리를 지원해 주고 있다.또 요즘은 개인적으로도 다양하게 건강관리를 의료기관을 통해서 검사를 하고 있다.병은 조기에 발견하는 것이 중요하며, 조기에 발견된 병은 쉽고 빠르게 완치가 가능하다.일상생활을 하다보면 우리몸의 건강에 해로운 적들이 너무나 많이 산적해 있다.누구나 격는 일들이기에 정기적 검사는 현대사회를 사는 사람에게 꼭 필요한 과정이다.위내시경은 40세이상-2년주기, 대장내시경은 50세이상- 5년주기로 검사를 권장..