길위의 명상가.

평상주-10.2km​2024년08월17일 토요일장소:인천대공원거리: 10.2km시간: 1시간22분41초 (휴식:4분52초,운동시간: 1시간17분49초)평속: 7.9km/h기온: 34.0℃소모열량: 536kcal신발: Mizuno Wave Rider Neo(누적: 516.08km)​여름이 길어졌다.한낯의 불볕더위는 이젠 거의 살인적이라 피해가야 한다.아침일찍 운동한다고 마음을 먹었지만, 간밤에 또 잠을 설처 늦게 일어났다.그래도 조금이라도 일찍 집에서 나오려고 서둘렀는데 6시15분이다.대공원에 나가보니 벌써 운동하는 사람들이 바글바글하다.이제 젊은층이 더 많은것을 보니 보이지않게 세대교체가 되고 있는거다.몸을 풀고 달려보지만 몸이 무겁다.인천대공원에서 운동을 시작한지도 이제 22년이 되었다.근처에 이만큼 ..

평상주-10.9km​2024년08월03일 토요일장소: 은행천거리: 10.9km시간: 1시간35분14초평속: 6.9km/h기온: 33℃소모열량:554kcal신발: Mizuno Wave Rider Neo(누적: 505.88km)​장마가 이제 끝났단다.여름휴가도 다 지나간다.지난 7월 22일 건강검진한 성적표가 도착했다.이것저것 내용도 많다.찬찬히 들여다 보고 생활속에서 적용할 것은 적용하고, 병원에가서 해결할 것은 병원엘 가야지.어제 와이프의 성화로 병원에가서 폐결핵예방주사를 맞았다.그래서 어제 헬스를 하루 쉬었더니 속이 무거운 느낌이 들어 오늘아침 운동복을 입고 밖으로 나왔다.대야역앞 삼성본어스병원앞에서 스트레칭을 하고 출발.아침부터 훈훈한 바람이 분다.은계호수 주변에는 운동하는 사람들이 간간히 보인다.트..

평상주-10.33km​2024년07월27일 토요일장소: 인천대공원거리:6.28km+4.05km=10.33km시간: 44분03초+28분52초=1시간12분55초평속: 8.7km/h, 8.4km/h소모열랑:353kcal+223kcal=576kcal기온: 26.0/31.0℃신발: Mizuno Wave Rider Neo(누적: 494.98km)​예전처럼 매주토요일은 야외달리기를 해야겠다고 마음을 먹지만 실천이 잘 안된다.지난주에는 종합건강검진을 받기위해 음식조절을 해야해서 하지않았다.핑계일지도 모르겠다.하지만 이제 몸에 기력이 딸리다는 느낌이 들면서 운동에대한 생각이 예전같이 않다.한번 무리하면 회복력도 예전보다 많이 떨어지다보니 무리하지않으려는 생각이 앞선다.겁쟁이가 되어 버렸나?오늘은 와이프가 오전에 안양형님..

평상주-12.79km​2024년07월13일 토요일장소: 인천대공원거리: 12.79km시간: 1시간45분17초평속: 7.4lm/h기온: 23.0/31.0℃소모열량: 735kcal신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 484.65km)걷기:3.74km(1시간52분, 2.4km/h,219kcal)​아직 장마가 완전히 물러간건 아니지만 소강상태.오늘, 무척 덥다고 하는데 이제 혹서기에 접어든것 같다.운동도 혹서기에는 온열질환에 주의해야 하기에 너무 무리하게 하지않는 것이 좋다.운동전,중,후에 수분섭취를 해 주는것도 잊지않아야 한다.6시에 준비하여 나갔는데 대공원후문에 도착하고보니 핸드폰을 안가져왔다.다시 집으로 되돌아가서 핸드폰을 챙겨 나왔다.벌써 후문주차공간은 꽉 차서 치야고개삼거리까지 주차를 한..

조깅-은행천12.08km​2024년06월22일 토요일 장소: 은행천거리: 12.08km시간: 1시간35분56초평속: 7.5km/h기온: 21.0/28.0℃신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 471.86km)​어제부터 날씨를 계속 체크를 했는데 비소식이 있다.그런데 저녁에 다시 보니 새벽부터 내린다고 바뀐다.잠자리에 들려고 하니 덥다.선풍기를 틀어놓고 잠을 청해보지만 중간에 다시 깨어 날씨를 확인하니 역시 비소식이 계속 뜬다.5시에 다시 깨어 밖을 내다보니 비는 오지않는데 구름만 잔뜩 덥혀있다.예보에는 역시 비가 온다고 되어있다.구라청은 계속해서 구라만 때리고 있구나, 운동복을 갈아입고 밖으로 나갔다.햇빛이 없어 운동하기 좋은 날씨다.가끔 불어주는 아침바람은 기분을 산쾌하게 해 준다.스트레..

평상주-12.19km​2024년06월06일 목요일 (현충일)장소: 인천대공원거리; 13.19km시간: 1시간31분31초평속: 8.0km/h소모열량: 736kcal신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 459.78km)기온: 18.0/27.0℃걷기: 4.43km(시간:1시간33분22초,평속: 2.9km/h,총소모열량: 263kcal)총소모열량: 999kcal​주중에 맞은 금쪽같은 휴일,현충일.지난주 토요일은 몸이 피곤하여 아무것도 하지않고 휴식을 취하고, 오랜만에 와이프랑 안양형수님을 만나 옺오리요리를 먹고 몸보신을 했다.다음날, 방태산에 가서 힘을 다 빼버리고 그 후유증이 쉽게 회복되지 않고 있다.오늘 아침 달리는데도 다리가 무거워 앞으로 나가지질 않는다.요즘, 다른 사람들도 기력이 없다, ..

평상주-13.03km​2024년05월18일 토요일, 광주민주화운동44주년.장소: 인천대공원거리: 13.03km시간: 1시간35분42초평속: 8.3km/h기온: 15.0/24.0℃소모열량: 759kcal신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 447.59km)걷기: 3.52km(1시간56분09초,평속:2.2km/h,199kcal)총소모열량: 958kcal​날씨가 좋다, 대기질도 모두 '좋음'이다.하지만 몸날씨는 좋지않다.오늘도 망서리다가 결국 인천대공원으로 왔다.오늘은 화장실때문에 생각이 대공원으로 쏠렸다.아침에 늘 속을 비우고 나오는데 오늘은 소식이 오지않았다.갯골공원은 출발지에만 있고 중간엔 없어서 소식이 오면 참고 뛰여야 한다.인천대공원은 공원내에 화장실이 많아서 언제든지 해결할 수 있다...