길위의 명상가.

수리산-수리산역에서 수암동​2024년08월25일 일요일코스: 수리산역-초막골생태공원-무성봉-슬기봉-제3산림욕장-수암봉헬기장-수암동거리: 18.1km시간: 6시간55분37초(휴식: 1시간38분14초)평속: 6.3km/h(트랭글오류)기온: 33.0℃소모열량: 392kcal​더위가 약간은 누그러진것 같지만 여전히 덥다.컨디션이 썩 좋지않아 오늘은 가까운 곳으로 산행을 정했다.수리산도 오랜만이다.들꽃계곡이 궁금하고, 초막골생태공원도 둘러보고싶고 해서 들머리를 수리산역으로 정했다.수리산역앞 슈퍼마켓에 점심에 먹을 거리를 사러 갔더니 '느린마을' 막걸리가 있다.요즘, 맛들려서 이것만 찾게되었는데 마침 잘 되었다.철쭉동산으로 올라 초막골생태공원으로 갔다.인근에 사는 사람들이 이곳에서 한가로운 시간을 보낸다.아침햇살이..

북한산-승가봉​2024년08월18일 일요일 코스: 산성입구-대서문-북한산역사관-중성문-산영루-대남문-승가봉-청수동암문-삼천탐방지원센터갈림길-삼천사계곡-삼천사-진관한옥마을거리: 11.8km시간: 6시간56분08분(휴삭:1시간03분38초)평속: 2.0km/h기온: 33.0℃소모열량:1,491kcal​북한산성입구에 도착하니 07시30분.등로입구에 음식점이 몇군데 있어 기웃거리다가 내키지않아 그냥지나쳤다.등로가 한산하다.오르막이라 은근 땀이난다.대서문을 지나고 역사관을 지나고부턴 계곡물소리가 요란하다.맑고 시원한 물이 힘차게 흘러간다.예쁜풍경에 마음이 시원해 진다.북한산 가는길에 사찰도 참 많다.중성문에 도착하여 여유롭게 주변을 둘러봤다.작년에 산해박을 보았는데 올해는 보이지않는다.대신 작은꿩의비름이 반긴다.누..

2024년08월14일 수요일 (말복)코스: 소래산산림욕장-내원사둘레길-850계단-소래산정상-소래산탐방로입구(만의골)-귀성약수터-솔숲쉼터-소내골쉼터-소래산산림욕장.거리: 8.91km시간: 2시간57분12초(휴식 3분01초)평속: 3.1km/h기온: 35.0℃소모열량: 705kcal 회사사정으로 인해 탈력근무제가 실시되어 평일휴무날이다.덥기전에 아침일찍 소래산엘 가려고 집을 나섰다.열대야현상으로 아침도 덥다.이렇게 고온현상은 앞으로 점점 더해갈것 같다.지구온난화현상이 하루아침에 좋아질리가 없기때문이다.아니, 오히려 점점 더 심해질 것이다.이제 날씨를 극복해내야 한다.더욱 강렬해지는 불볕더위로 온열환자가 늘어나고 있고, 이제 남의 일이 아니다.이제 '여름아 빨리가라'하고 외칠뿐 뽀죽한 방법이 없다.집집마다, ..

장봉도​2024년08월11일 일요일코스: 선착장-상산봉-혜림원-구름다리-말문고개-국사봉-장봉3리-장봉4리버스종점(건어장해변)거리: 7.98km시간: 4시간20분37초(휴식: 43분31초)평속: 2.2km/h기온: 33.0℃소모열량: 956kcal.​운서역에 08시에 도착.점심 먹거리를 준비하려고 편의점에 가서 이것저것 사고 편의점에서 나오니 방금 버스가 지나갔나보다.정류장에 등산객들이 여러명 있는걸 먼 발치에서 봤었는데 한사람도 안보인다.버스정류장에 가서 전광판을 보니 다음차 정보도 안뜬다.다시 편의점에가서 바나나우유와 삼각 김밥으로 아침을 대신하고 다시 정류장에 가보니 25분후 도착이다.어영부영 이곳에서 한시간의 시간을 허비했다.다음엔 사전에 정보를 잘 알아보고 움직여야겠다.​버스를 기다리고있는데 RV..

평상주-13.0km​2024년11월09일 토요일 장소: 인천대공원거리: 13.0km시간: 1시간28분19초평속: 8.9km/h기온: 18.0℃소모열량: 750kcal신발: Asics Gel-Kayano 29: 162.93km걷기: 4.67km, 1시간51분13초, 2.7km/h, 338kcal, ​최근에 회사일이 바빠서 헬스장도 3일동안 못나갔다.그랫더니 피로가 쌓인것도 있고, 운동을 못한것도 있다보니 몸이 무겁고 피곤하다.오늘은 할일이 많다.독감예방주사 맞기, 안양가서 액젖가져오기, 이발하기, 마트에가서 고기사오기등등.​6시 기상하여 오랜만에 운동하러 대공원으로 나갔다.한달만이다.그동안 주말마다 일이 생겨서 나가질 못했는데 오늘은 꼭 나가리라 벼루웠다.어찌되었든 일단 달리고 나면 기분도 좋아지고 마음도..

평상주-13.4km​2024년10월05일 토요일 장소: 인천대공원거리: 13.4km시간: 1시간 32분33초평속: 8.8km/h소모열량: 693kcal기온: 13.0/23.0℃신발: Mizuno Wave Rider Neo(누적: 571.92km)걷기: 3.05km/1시간13분51초/2.8kn/h/소모열량:258kcal.​해가 짧아져 5시30분에 일어나니 밖은 어둡다.아침기온이 13도, 다소 쌀쌀하다.운동준비를 하고 나가니 서서히 밝아지기 시작한다.대공원에 도착, 운동하는 사람이 많이 보인다.스트레칭을 하고 천천히 달린다.쌀쌀하다, 다음주부턴 장갑을 준비해야하나? 2km를 지나니 허리도 아프고 왼쪽 발과 고관절에서 신호가 온다.3km지점(정문 주차장입구)에서 스트레칭을 해 주었다.무작정 달리는 것이 능사는..

평상주-12.6km​2024년09월28일 토요일 장소: 인천대공원거리: 12.6km시간: 1시간29분15초 평속: 8.5km/h기온: 28.0℃신발: Mizuno Wave Rider Neo(누적: 558.52km)소모열량: 646kcal걷기: 4.84km, 2시간16분24초(휴식: 3분46초),409kcal ​기온도 선선하여 운동하기 좋은 날씨다.아침기온은 17℃인데다 바람까지 불어주니 더더욱 달리기에 좋은 날씨.체력만 받처준다면 더 바랄것이 없겠다.요즘, 헬스장에선 6km~7km정도 간신히 뛰고만다.이제 체력을 끌어 올려야 하는데 한번 지옥에 다녀와야 하나 고민중이다,.꼼꼼히 스트레칭을 하고 조심스럽게 달려본다.이제 주로에는 아는사람도 하나없고 달리는 사람의 년령층도 많이 젊어졌다.그저 보면서 젊음이 ..