길위의 명상가.

L.S.D(Long Slow Distance) 일시:2009.2.1.06:30~09:30 장소:인천대공원 기록:2:52'45"84 거리:30km LSD의 목적 ◆ 심폐기능이 향상된다. ◆ 최대산소섭취량이 증가된다. ◆ 기초체력이 증가시킬 수 있다. ◆ 부상을 당할 가능성을 줄여준다. ◆ 지방을 연소시켜 체중을 감소시킨다. ◆ 근육섬유로 가는 모세혈관의 수가 ..

소래산 오르기. 시간:2009년1월17일.16:20~17:40.(1시간20분) 코스:산림욕장입구-청룡약수터-마애불상-정상-마애불상-청룡약수터-벤취쉼터-철쭉공원-산림욕장입구. 퇴근하여 집에 와보니 두 아이들은 열공중... 도서관분위기... 화장실에 손빨래거리 해결하고... 이리저리 서성거리다가 산에 갔다는 와이프 ..

성주-소래산 산악훈련. 시간:2009.01.10.06시30~09시00(2시간30분) 거리:약15km. 날씨:-10도의 엄동한파. 코스:주유소밑굴다리-방아다리-여우고개-하우고개-부천구름다리-공수부대철책길-소래산하산길-장수수목원길-정자좌측샛길-약수터-소래산 산림욕입구. 겨울가뭄이 계속되는 가운데 북쪽에서 밀려오는 건..

FOREVER / Stratovarius 2008조선일보춘천마라톤(제62회전국마라톤선수권대회) 시간:2008년10월26일오전10시. 코스:춘천종합경기장-의암호일대 종목:풀(42.195km) 기록:4시간30분53초 "가을의 전설" 춘천마라톤대회를 이렇게 말한다. 만산홍엽의 가을 정취가 물씬 풍기는 오늘... 아름다운 호반의 도시 춘천에선 춘천..

민경훈 - 클라이막스(대한민국 변호사 O.S.T) 제1회 구리쿨런 레드마라톤대회. 일시:2008년10월19일09시~ 장소:구리 한강시민공원. 참가코스:10km 기록:51분55초15 날씨:구름이 많았고 온도는 21도정도.. 시월은 여러 행사로 단체로 뭘 하려고 날짜잡기가 참 어렵다. 회사에서 단체로 구리에서 개체하는 레드마..

U-Go-Girl (With. 낯선) / 이효리 산악훈련(성주산-소래산) 2008년10월12일06:00~09:00 거리:약10km 처음 시도 해 보는 동네산악훈련이다. 지난번 생각했던대로 주유소앞에서 방아다리길로 갔다. 아직 길이 어둡다. 날씨가 좋아서 길가는데는 어려움없을 정도의 조명은 된다. 그리고 곧 동쪽에서 여명이 밝아오고 ..

신성우 - 서시 해가 지기전에 가려했지 너와 내가 있던 그 언덕 풍경속에 아주 키작은 그 마음으로 세상을 꿈꾸고 그리며 말했던 곳 이제 여행을 떠나야 하는 소중한 내 친구여 때론 다투기도 많이 했지 서로 알 수 없는 오해의 조각들로 하지만 멋적은 미소 만으로 너는 내가 되고 나도 네가 될 수 있..

9월훈련내용 월/일 거 리 누 계 장 소 내 용 9/17 7.2 비둘기공원 9/19 7.2+6=13.2 20.4 비둘기공원 (7.2) 인천대공원(6) 9/21 21.1 41.5 인천문학경기장 (인천상육작전마라톤대회) 직원9명(하프:6,10k:3) 9/26 7.2+6=13.2 54.7 비둘기공원 (7.2) 인천대공원(6) 9/28 15 60.7 인천대공원 15km뛰고 관모산오르기. 9/30 7.2 76.9 비둘기공원 9..

자유로운 사람이란 죽음보다 인생에 대해서 더 많은 것을 생각하는 사람이다. [스피노자] Hard to say I`m sorry / Westlife 제4회 인천상륙작전 기념 전국 마라톤대회. 언제:2008년9월21일 어디서:인천 문학경기장. 누구랑:회사동료와 함께. 참가코스:하프. 아침에 일어나 베란다로 나와 날씨를 살펴보니 오늘도 ..

9월1일~15일까지. 월/일 주행거리 누 계 장 소 내 용 9/3 7.2 비둘기공원 9/5 7.2 14.4 비둘기공원 9/7 42.2 56.6 철원DMZ 5회세계평화 마라톤대회(풀13번째도전) 날씨가 끝내주게 더웠다. 9/10 4.8 61.4 비둘기공원 저녁에 간만에 와이프랑 동반주... 9/11 6+11=17 78.4 비둘기공원 (6) 인천대공원 (11) 저녁에 직원들과 11Km 놀..

Smokie - What Can I Do 제일 힘들었었던 대회 5회철원dmz마라톤대회. 일시:2008년9워7일 09시00 장소 :철원 고석정 먼저 그날의 기록을 보면 알수가 있다... 컨디션도 않좋고 날씨도 더웠던 이날 난 지옥이라도 갔다 온것같다.. 한마디로 엉망이였던 대회였다. 새벽 4시에 일어나 준비하고 나가니 4시50분. 첫차를 ..

월/일 거리 누계 장소. 8/19 7.2km 비둘기공원 8/20 15 22.2 인천대공원 8/24 32 54.2 인천대공원 8/26 7.2 61.4 비둘기공원 8/27 18 79.4 인천대공원 8/29 7.2 86.6 비둘기공원 8/30 15 101.6 여의도-안양천 8월1일~8월15일까지 103.9 205.5(8월전체거리) ※8월산행. 8/1;백운봉(양평), 8/10삼성산 , 8/16소래산 , 8/17남군자산, 8/31:광교산..

L.S.D 장소:인천대공원 시간:19시30분~21시30분 신발:아식스GT2110(舊) 기록:1시간36분37초 거리:18km 요즘 기온이 많이 내려가고 해도 하루하루 더 짧아지고 있다. 이제 더이상 여름이라고 말할 수 없을것 같다. 대공원에는 항상 운동하는 사람이 있다. 이 근방에서는 이만한 곳도 없을 것 같다.. 지난 일요일 32..

9월7일철원DMZ마라톤대회 준비를 위한 LSD(Long Slow Distance.) 토요일부터 날씨가 개이기 시작하여 퇴근하면서 그동안 가보지 못한 밭에 갔다. 고추가 빨갛게 익고 있다. 잡풀이 많이 자랐다. 한참을 밭에서 시간을 보내다가 깻잎,호박잎,오이,빨간고추을 따다가 집에 가져갔다. 집안 청소도 하고 화장실 청..

새는 - 송창식 새는 노래하는 의미도 모르면서 자꾸만 노래를 한다 새는 날아가는 곳도 모르면서 자꾸만 날아 간다 먼 옛날 멀어도 아주 먼 옛날 내가 보았던 당신의 초롱한 눈망울을 닮았구나 당신의 닫혀있는 마음을 닮았구나 저기 저기 머나먼 하늘 끝까지 사라져 간다 당신도 따라서 사라져 간다 ..