길위의 명상가.

은계호수공원-은행천 걷기 ​ 2023년12월29일 금요일 코스: 대야역-은계호수-은행천-은계호수-대야역 거리: 8.85km 시간: 1시간49분29초 평속: 4.9km/h 기온: -2.0/5.0℃ 2024년01월01일 월요일 코스: 대야역-은계호수-은행천-하늘공원-웃터골근린공원-은계호수-대야동 거리: 10.36km 시간: 2시간11분38초 평속:4.7km/h 기온: -2.0/5.0℃ ​ ​ 오늘 ​ 오늘은 매일 오는 오늘이지만 지나면 다시는 돌아오지않는 오늘 지금은 새롭게 찾아온 오늘만이 있고, 지금의 이 오늘은 지나면 내일이 된다. ​ 처음이자 마지막인 오늘 소중한 오늘 값진 오늘이여라 ​ 2024.01.01. 인생 예찬 살아 있어 좋구나 오늘도 가슴이 뛴다 ​ 가난이야 오랜 벗이요 슬픔이야 오랜 손님이..

경인아라뱃길 ​ 2023년12월24일 일요일 코스: 검암역(공항철도)-시천나루-봉수마당-바람소리언덕-청라갈림길-풍경길-청운교-정서진(인천여객터미널)-청라국제도시역 거리:9.63km(정서진까지)+2.55km(청라국제도시역까지)=12.18km 시간: 2시간42분23초+27분59초=3시간10분22초 평속: 3.8km,5.5km 소모열랑: 1,132kcal 기온: -6.0/2.0℃ ​ 경인아라뱃길 경인아라뱃길에서는 수상공간과 수변공간을 넘나들며 다양한 문화체험을 즐길 수 있습니다. 수상에서는 유람선, 요트, 카누 등의 레저를 체험할 수 있고, 수변공간에서는 전망대, 함상공원, 문화관 등 문화시설을 관람하거나, 18Km 뱃길 수변을 따라가며 산책, 피크닉등을 할 수 있습니다. 또한 자전거 대여소에서 자전거를 빌려..

파주 감악산 ​ 2023년12월10일 일요일 코스: 법륜사-묵은밭-약수터-감악산정상(675m)-임꺽정봉(676.3m)-장군봉(652m)-형소봉(625m)-통천문-악귀봉(616m)-은계폭포-출렁다리-주차장 거리: 7.04km 시간: 3시간52분35초(휴식:26분14초) 평속: 2.0km/h 소모열량: 853kcal 기온: 4.0/13.0℃ ​ 감악산은 파주에서는 가장 높은 산으로 산세가 험하다. ‘감악’이라는 지명은 ‘검푸른 바위산’이라는 의미의 산 이름이다. 산 정상의 바위들이 검은빛과 푸른빛이 보인다 한다. 예로부터 감악산을 경기 ‘5악(五岳)’이라 한다. 경기 5악은 파주 감악산, 과천 관악산, 개성 송악산, 포천 운악산, 가평 화악산등을 말한다. 감악산은 영산으로 기(氣)가 센 산으로 전해지고 있다..

남한산성[이성산-금암산-연주봉-남한산-객산] ​ 2023년12월03일 일요일 코스:이성산성-이성산-금암산-연주봉-북문-남한산-벌봉-객산 거리: 17.56km 시간: 6시간08분30초(휴식: 54분1초) 평속: 3.3km/h 기온: -3.0/5.0℃ 소모열량: 1,586kcal ​ 어느덧 12월이다. 한해동안 무탈함에 감사할 일이다. 12월은 감사와 보답의 시간, 정리하는 시간을 많이 갖아야 겠다. 그리고 새로 맞이 할 새해에는 더욱 건강하고 행복한 삶을 위한 마음가짐을 위한 시간을 갖자. 오늘은 육산인 남한산성을 찾았다. 산행을 하고 난 후 다음날 도가니가 오히려 더 편해진 느낌이 들어 좋다. 5호선 전철을 타고 하남시청역에서 하차하여 5번출구로 나온다. 걸어올라가면 '진모루현대아파트'가 나오고 버스정류..

장봉도(長峰島) ​ 2023년11월26일 일요일 코스: 선착장-상산봉-혜림원-구름다리-말문고개-국사봉-장봉3리-석산터숲길-봉화대-가막머리-해안둘레길-윤옥골해변-장봉4리(건어장해변) 거리: 14.68km 시간: 5시간24분12초(휴식:23분59초) 평속: 2.9km/h 소모열량: 1,502kcal 기온: -1.0/6.0℃ ​ 아침에 집을 나서는데 오늘 눈온다고 한다. '눈'하니까 아이젠부터 생각이 난다. 이미 아이젠은 가방에 챙겨놓았다. ​ 시흥대야역에서 06시50분 전철를 탔다. 김포공항역에서 환승하여 운서역도착하니 08:00다. 눈발이 휘날리다가 만다. 편의점에서 물건을 구매한후 버스정류장으로 갔다. 인천e음16버스를 타려고 하니 버스기사가 행선지를 묻더니 204번을 타란다. 인천e음16버스는 길건니편..

경상북도 상주 결혼식 ​ 2023년11월18일 토요일 와이프 큰오빠의 둘째아들이 결혼을 한다. 아랫녘사람들은 결혼할때 신부측지역에서 결혼식을 올리는 관습이 있다. 33년전 나는 그걸모르고 결혼식장과 식당예약을 다 잡아놓고 처가에 알렸더니 노발대발하여 난처한 상황이벌어졌었다. 다행히 처가어른들의 너그러운 양보로 예정대로 서울에서 결혼식을 치렀었다. 처가댁하객들은 버스를 대절하여 상경하여 참석해야하는 불편을 감수하셨다. 그러고도 인사도 제대로 하지않고 지나가 버렸다. 지금생각하면 (지금도 모르는 것이 많지만) 그때는 너무 몰랐다. ​ 신부측 친정이 상주라서 결혼식을 상주에서 올린다고 한다. 상주 삼백로에 위치한 결혼식장주소를 내비에 입력하여 안내하는데로 찾아갔다. 출발은 아침 6시30분, 결혼식은 11시에 ..

불암산-수락산 ​ 2023년11월12일 일요일 코스: 백세문-불암산성-불암산-석장봉-도솔봉-장군봉-수락산-도정봉-회룡사역 거리: 19.03km 시간: 7시간27분02초(휴식:36분23초) 평속: 2.8km/h 소모열량: 1,892kcal 기온: -2.0/5.0℃ ​ 불수사도북은 수도권 명산의 대명사 보통 종주산행은 약46km를 (16시간)무박1일,혹은1박2일, 또는 두번이나 세번으로 나누워서 한다. 오늘은 불암산,수락산을 가려한다. 백세문을 들머리로 하려면 공릉역으로 가야한다. 시흥에서 가장빠른길은 3200,3201광역버스를 타고 사당역으로 와서 지하철을 이용해 공릉역으로 오는 방법. 아니면. 27번 버스를 타고 정왕역으로 와서 전철을 타고 공릉역으로 오는 방법이 있다. 아침에 집에서 나와 버스 정류장에..

걷기:비둘기공원-은계호수공원 ​ 2023년11월10일 금요일 장소:비둘기공원-은계호수공원 거리: 8.15km 시간; 1시간41분57초 평속: 4.8km/h 소모열량: 407kcal 기온: 1.0/7.0℃ ​ 지난 8일이 겨울이 시작한다는 '입동(入冬)'이였다. 입동이 지나면 해야할 일이 있는데 바로 '김장'이다. 우리집은 이번주 토요일 김장을 하기로 했다. 갑자기 기온이 '뚝'떨어졌다. 강원산간지역은 영하의 날씨를 보이고 있어 설악산에선 상고대가 보인다고 한다. 환절기에 건강 잘 챙겨야 할것 같다. 그래서 짬을 내어 걸었다. 걷기에는 '뒷짐지고걷기'와 '보폭을 늘려서 걷기'를 해야 운동효과가 있다. 요즘, 상당수의 병은 등뼈에서, 또 상당수의 병은 복부비만에서 온다. 척추문제와 비만문제를 동시에 해결할 ..

영남 알프스 천황산 재약산 ​ 2023년11월04일~05일 코스: 케이블카-하늘정원-천황산(사자봉)-천황재-재약산-천황재-샘물상회-케이블카 거리: 10.5km 시간: 약3시간 평속: 약2.2km 기온: 15.0/21.0℃ 둘둘산악회 11월 정기산행 참석;22회동창23+3명 출발지 : 청량리 미주상가옆 동대문 세무서 28인승 리무진버스 무박 2일 11월 04일(토) 23시30분 출발 ​ 11시30분 청량리출발 22명 졸업하고 처음 만난 친구도 여럿있다. 43년만의 만남인 셈이다. 그래도 알아보니 고맙다. 잠시 43년전으로 돌아간다. 이제 어엿한 중년신사가 된 모습들이다. 머리가벗어지고.흰머리에 주름진 얼굴 세월이 무색할따름이다. 새벽을 달려 밀양으로 왔다. 6시에 전주명가옥에 도착,콩나물국밥집이다. 식사를..

부산여행 ​ 2023년11월03일 금요일 형수님 모친께서 별세하셨다는 카톡이 왔다. 11/03 새벽에 돌아가셨단다 장례식장은 부산 괴정동. KTX 교통편을 알아보았더니 모두 매진. 간혹,빈자리가 뜬다. 아들에게 이야길 했더니 왕복열차표를 끊어서 카톡으로 보내주었다. 광명역, 집에서 광명역으로 가려면 G8808번광역버스를 타고 가야한다. 늦기전에 미리간다고 나섰는데 버스가 일찍 와서 한시간전에 도착하여 역사를 돌아다니며 시간을 보냈다. 18호차, 맨 마지막칸이다,좌석은 7c 통로측이다 정시에 출발, 옆좌석에 앉았던 할머니가 김천구미역에서 하차하여 이후 빈자리. 이제 다른곳에도 빈자리가 많이 보인다. 출발한지 1시간20분만에 김천구미역을 지난다. ​ 부산역에서 내리면 괴정병원장례식장으로 가야한다. 버스는 1..

도봉산(道峯山): 회룡사역~도봉산역 도봉산(道峯山)은 서울특별시 도봉구와 경기도 의정부시, 양주시 장흥면에 걸친 높이 740m의 산이다. 자운봉·만장봉·선인봉·주봉·우이암과 서쪽으로 5개의 암봉이 나란히 줄지어 서 있는 오봉 등 각 봉우리는 기복과 굴곡이 다양하여 절경을 이루고 있으며 그외 도봉산의 능선을 이루는 칼바위, 기차바위, 해골바위, 피바위 등 재미있는 이름의 바위들이 줄줄이 이어진다. 그중 선인봉은 암벽 등반코스로 유명하다. 산중에는 인근 60여 개 사찰이 있으며 제일 오래된 사찰은 천축사(天竺寺)로 무학대사가 조선왕조 창건과 함께 중창하였다고 전해진다. 도봉산 만장봉(萬丈峰)에 있는 석굴암은 신라시대 의상대사가 창건하였다고 전해지며 그외 사찰로는 망월사(望月寺)·쌍룡사(雙龍寺)·회룡사(回龍寺..

북한산둘레길-8,9구간 ​ 2023년10월19일 목요일 코스: 불광사앞(북한산둘레길8구간 구름정원길입구)-하늘전망대-정진공원지킴터-수리공원-불광중학교-향로봉갈림길-기지촌배수지-코스모스다리앞-진관사한옥마을-북한산둘레길9구간 마실길입구-북한산둘레길10구간내시묘역길-백화사-북한산성탐방지원센터입구(북한산초등학교) 거리: 10.17km 시간; 3시간00분45초 평속: 3.4km/h 소모욜량: 1,016kcal 기온: 15.0/19.0℃ ​ 오늘은 누님댁에 방문했다. 오전에 비가와서 비가 그친후 집에서 나왔다(오전11시) 누님댁에 도착하니 12시, 커피를 마시며 환담을 하다 집을 나서니 2시가 넘었다. 너무 오래 있었다. 비가 와서 북한산 비봉능선은 바위길이 많아 미끄러워 위험할것 같아 둘레길을 걷기로 했다. 오래..

북한산: 숨은벽능선~진달래능선 ​ 2023년10월15일 일요일 코스: 효자2동(국사당)-밤골계곡-숨은폭포-사기막공원갈림길-장군바위-백운봉암문-백운대-백운봉암문-만경대-노적봉-용암봉-용암문-시단봉-대동문-진달래능선-우이역 거리: 11.29km 시간: 6시간14분05초(휴식:34분58초) 평속: 2.0km/h 소모칼로리: 1,357kcal 기온: 11.0/21.0℃ ​ 오늘도 서해선을 타고 대곡역에서 3호선으로 환승하여 구파발역까지 왔다. 편의점에 들렸다가 704번 버스를 타고 효자2동에서 하차(08시20분). 국사당앞에서 산행을 시작한다. 이쪽 저쪽 여러군대를 다녀봤지만 밤골계곡으로 오르는 길이 제일 좋다. 계곡에서 흐르는 물소리,나무위 새소리 그리고 이슬이 나뭇잎에 떨어지는 소리. 밤새 나무에 맺였던 이..

은계호수공원 걷기 ​ 2023년10월14일 토요일. 장소: 은계호수공원 거리: 6.9km 시간: 2시간44분21초 평속: 2.6km/h 소모칼로리: 464kcal 기온: 13.0/18.0℃ ​ 아침부터 비가 온다. 기온이 하루하루 비와 함께 내려간다. 이 비로인해 단풍이 더 곱게 물들것같다. 아침뉴스를 보았다. '가자지구' 지중해 연안에 남북으로 길게 놓여 있는 곳, 그 중심도시. 이스라엘과 팔레스타인간에 복수의 끈이 긴세월동안 이여온 갈등의 땅. 강건너 불구경일까? 잘 모르겠다... 비가 잣아들어 장우산을 들고 집을 나왔다. 걷다보니 천둥소리가 등뒤에서 들려온다. 소나기도 내렸다 말다 한다. 다시 잠잠해 지고 하늘에 구름사이로 파란하늘도 보여준다. 분식집을 지나다가 도너츠,꽈배기,황금볼을 사들고 가다가..

소래산-성주산 ​ 2023년10월11일 수요일 코스: 대야동-숨쉬는숲1호-청룡약수터-소래산마애보살입상-소래산-850계단-귀성약수터-성주산-소내골-숨쉬는숲1호-대야동 거리: 11.0km 시간: 3시간06분47초 평속: 3.5km/h 기온; 12.0/21.0℃ 소모칼로리: 871kcal ​ 오늘은 오랜만에 청룡약수터로 올라갔다. 굽경사구간이고 계단이 많다. 동쪽편이라 해를 등지고 올라간다. 소래산에 도착하니 2.5km, 거리도 적지않은 거리다. 하산은 850계단으로 하니 지루한 계단, 그 끝엔 만의골/계란마을로 갈라지는 갈림길. 만의골로 하여 귀성약수터로, 약숫물 한모금 먹고 성주산으로. 성주산찍고 다시 소내골. 기도를 했다. 아둔하고 맹한 가슴을 일깨워 주시고 지치고 어두운 발길에 빛과 힘을 주시고 세상 ..