길위의 명상가.

평상주-12.96km ​ 2021년05월29일 토요일 오랜만에 대공원에 나왔다. 달리기에 대한 열정이 식었나보다. 3월13일 이후 처음이다. 너무 안뛰니 부상도 오는 법인가 보다. 4월말경부터 시작된 오른쪽 종아리근육 인대의 염증으로 헬스장에서 런닝도 하지못했다. 요즘 괜찮아져서 조심스럽게 뛰기는 하는데 안뛰다 뛰니 힘이 든다. 나이가 먹으면서 체력이 약해진 것도 있겠지만, 운동을 꾸준히 하여 체력을 유지하는 것도 중요하다. 몸풀기를 하는데 오늘은 왼쪽 무룹관절부가 느낌이 안좋다. 아마도 이것은 허리에서 내려온 통증인듯 싶다. 이제 여기저기 아픈데가 자꾸 늘어나니 큰일이다. ​ 천천히 달리기를 시작해 본다. 그런데 속이 거북하다. 어제 저녘을 운동끝나고 늦게 먹어서 그런지 속이 좋지않다. 좀더 가다보니 ..

석룡산 2021년05월23일 일요일 코스: 38교-조무락계곡-조무락산장-복호동폭포-방림고개-석룡산정상-남서능-38교 거리: 14.14km 시간: 5시간56분 ​ 집에서 06시30분에 나와 부천역에서 07시00분에 용산행 급행탑승, 용산역에서 07시30분에 용문행전철 탑승. 망우역 08시03분에 도착, 춘천행 08시08분 탑승. 09시03분에 가평역에 도착. ​ 가평은 교통체계가 바뀌어 가평역에서 일단 버스를 타고 목동터미널에 가서 이곳에서 각각 가고자하는 행선지를 정해 시간에 따라 버스를 타야한다. 09시20분 목동터미널행버스 탑승(15번 버스). 목동터미널에 09시 50분애 도착. 터미널에는 한사람이 혼자 의자에 앉아 버스를 기다리고 있고 두사람이 버스를 타려고 조잘대며 버스를 기다리고 있다. 한사람은..

휴[休] 2021년05월19일 석가탄신일 보름전부터 아팟던 오른쪽 다리를 계속 혹사시키다가 결국은 타협하기에 이르럿다. 와이프와 아들의 귀따가운 잔소리가 한몫을 했고, 최근들어 더 심해진 어금니 통증이 마음을 약하게 한것 같다. 동네 정형외과 잘한다고 소문이있는 곳을 알려줘서 찾아가 진찰를 받았다. 증상을 얘기하니 초음파검사를 해야한단다. 초음파검사 화면을 보여주면서 염증부위를 설명해 준다. 엉덩이 주사 맞고, 물리치료 받고 처방전을 받아 약국에 가서 일주일분 약을 샀다. 달리거나 오르는 운동은 당분간 하지말란다. ​ [상식]근육통은 운동을 하면 빨리 풀리지만 신경통은 염증이 생긴 것이니 휴식을 주어야 빨리 낳는다. 같은 부위,같은 통증이라도 운동을 해야하는 경우가 있고 휴식을 주어야 하는 경우가 있다...

​ ​ 성주산돌고 옻순먹기 ​ 2021년05월09일 일요일 어제, 삼성산-관악산을 가볍게 다녀온다고 생각하고 출발했는데 생각대로 되지않고 17km(약7시간)을 걸었다. 걷다보니 그리되었다. 막판에 정상부근 바위구간에서 오른쪽 디딤발이 불안하면서 힘이 과하게 들어가 좋지않은 종아리근육에 충격이 왔다. 이후 오른발을 디딜때마다 통증이 계속온다. 그렇게 절룩거리며 하산하여 집으로 돌아왔다. 아침에 일어나니 조금은 덜 하지만 여전히 그 통증이 느껴진다. ​ 아침에 산행준비를 하는데 오늘은 카메라 가져가지말라고 일침. 빈몸으로 갈테니 가방 하나만 가져가자고 하여 그러마 순응. 아침에 8시반에 상민아빠 부부를 집앞에서 만나 오랜만이라 인사를 나누고 산행을 시작한다. 오늘은 간단히 산행을 함께하고 상민아빠 부부집에서..

삼성산-관악산 ​ 2021년05월08알 토요일 코스: 석수역-호암산-민주동산-깃대봉-삼막사-삼성산깃대봉-삼성산정상-무너미고개=학바위능선-깃대봉-관악산정상-연주암-관악산정상-자하동천-과천정부청사 역 거리; 17,12km 시간: 7시긴44분 ​ 오른쪽종아리가 통증이 남아있어서 오늘은 휴식을 취할까 생각을 했는데 와이프가 산에 갈줄알고 떡을 녹여났다고 해서, 가볍게 다녀올 생각으로 산에 갈거라고 하니 떡을 준비해 놓았다. 떡과 카메라를 가방에 챙기고 9시경 집을 나섰다. 전철를 타고 석수역에 하차. 등산 들머리로 가는 길이 정비가 잘 되었다. 오늘의 들머리는 호암산솔길공원이다. 돌계단을 오르는 길옆에는 국수나무가 꽃을 활짝 피우고 있다. 처음부터 고바위를 오르니 등에는 땀이 차고 숨이 턱밑까지 헐떡거린다. 중..

백운봉 사나사코스 사나사 사나사는 한국 불교에서 조계종이란 이름을 처음 썼으며, 통일신라 이후 전해 온 오교구산을 하나로 통합하였다. 선·교 일치의 통일종단을 세운 후에 왕사, 국사라는 지위를 누리면서도 궁궐에 있기보다는 산사를 좋아한 고승 보우가 말년에 보냈던 사찰이다. 따라서 보우가 머물렀던 시기가 사나사로서는 가장 융성했던 때이다. 이 때에 사나사는 140칸의 대규모로 중창되었다고 기록은 전하고 있다. 경내에는 사나사 원증국사석종비와 원증국사석종이 있다. 원증은 고승 보우가 죽은 후 고려왕이 내린 시호다. 사나사는 923년(신라 경명왕 7) 대경이 제자 융문에게 창건하도록 한 사찰로 사람들이 많이 찾지 않아 한적하고 원증국사탑(경기유형문화재 72)과 원증국사석종비(경기유형문화재 73), 삼층석탑(경..

1일5산종주 ​ 2021년05월03일 월요일 코스: 방아다리약수터-봉매산-성주산-거마산-인천대공원-관모산-소래산-소래산살림욕장 거리및 시간 : 15.39km(6시간15분) ​ 오늘은 월요휴무일이다. 토요일~일요일 김천 처가댁에 다녀오느라 운동도 못하고 운전만 신나게 했다. 금요일저녘에 헬스장에서 런닝을 하지않으려고 했지만 한참을 운동을 하다가 돌아보니 사람이 많아서 런닝머신말고는 빈 자리가 없다. 나도 모르게 런닝에 올라가 조심스레 달려보았다. 통증이 있지만 그래도 참을만 하여 게속 뛰였다. 40분이 넘어가니 갑자기 종아리쪽 심줄에서 뜨득거리며 이상신호가 온다. 그래서 속도를 줄이고 천천히 달리다가 결국 런닝을 그만두웠다. 뛰면 안되는 건데 욕심에 뛰고말았다. 조금 낳아져서 하루이틀만 참으면 괜찮아질것 ..