길위의 명상가.

평상주-13.16km ​ 2021년07월23일 금요일 장소: 인천대공원 거리: 13.16km 시간: 1시간24분(휴식:7분) 평균속도: 9.6km/h 걷기: 4.11km(1시간24분) 신발: 미즈노 웨이브 인스파이어 11 ​ 오늘도 역시 같은 시간. 6시 알람소리에 일어나 준비하고 정문으로 나오니 엇그제와 같은 시간이다. 오늘은 동편주차공간으로 갔다. 입구에서 매표소를 통과하는데 아침햇살이 정면으로 빛처서 시아를 가린다. 통과하고 좌틀하려고 하는데 자전거가 튀여나와 깜짝 놀라 급제동을 잡았다. 햇살에 시아가 가린상태에서 갑자기 벌어진 일이다. 그바람에 조수석에 앉혀놓은 가방이 나딩굴렀다. 자전거는 아무일 없는듯 유유히 사라진다. 매표소위치가 좋지않다. 해뜨는 아침마다 해는 정면에서 운전자를 괴롭힐것이다...

평상주-10.27km [13.50km] ​ 2021년07월21일 수요일 장소: 인천대공원 거리: 13.50(10.27km)트랭글오류발생 중간에 끊킴. 시간: (1시간25분) 걷기: 2.36km(56분) 신발: 미즈노 웨이브 인스파이어 11 ​ 신발수명이 진작에 다 되었는데 우레탄깔창 하나 교체하고 계속 신게된다. 오늘도 무심결에 신고나왔다. 공원정문 주차장에 주차를 시켜놓고 준비운동을 한다. 벌써 운동을 끝내고 집으로 돌아가는 사람들이 보인다. ​ 좀도 일찍 나왔어야 했나? 준비운동을 마치고 달린다. 오늘은 특별히 불편한 곳이 없다. 하지만 편한 것도 아니다. 뛰면서 생각해보니 정문에서 출발하면 1도정도 계속 오르막길를 달리는 것이고 그러다 후문쪽에서 좀더 경사가 심해진다. 하지만 후문에서 출발하면 계속..

평상주-13.56km ​ 2021년07월19일 월요일 장소:인천대공원 거리:13.56km 시간:1시간26분(평균속도 9.3km/h) 신발:미즈노 웨이브 인스파이어 11 ​ 아침에 운동을 하려고 준비하고 나가려는데 와이프가 몇시에 올꺼냐고 묻는다. 왜 그러냐고 하니 명일동 어머니한테 가려고... 9시까지 올께 약속을 하고 집을 나섰다. 오늘은 대공원정문으로 갔다. 7시가 아직 안된시간, 주차장문은 활짝 열려있다. 넓은 주차장, 좋은 자리찾아서 주차하고 정문으로 올라가서 준비운동을 했다. 왼쪽무릅이 역시 좋지않고, 오른쪽 발목 또한 느낌이 온다. 천천히 달려본다. 생각보다 괜찮다. 하지만 3km정도 통과하니 몸이 무거워진다. 비온뒤라서 습하고 후덥지근하여 땀이 쏫아진다. 만의골를 지나 군부대에 도착하니 조금..

자주꿩의다리 쌍떡잎식물 미나리아재비목 미나리아재비과의 여러해살이풀. 학명 : Thalictrum aquilegifolium var. sibiricum 계 : 식물 문 : 속씨식물 강 :쌍떡잎식물 목 : 미나리아재비목 분포지역 : 아시아 및 유럽의 온대에서 아한대 서식장소 : 산기슭의 풀밭 크기 : 높이는 50∼100cm 산기슭의 풀밭에서 자란다. 줄기는 속이 비었고 곧게 서며 가지를 치고 높이가 50∼100cm이며 털이 없고 분처럼 흰빛을 띤다. 잎은 어긋나고 줄기 아래쪽의 잎자루는 길지만 위쪽으로 올라갈수록 짧아져 없어지고 2∼3회 깃꼴로 갈라진다. 작은잎은 달걀을 거꾸로 세운 모양이고 길이가 1.5∼3.5cm, 폭이 1∼3cm로 끝이 얇게 3∼4개로 갈라지며 끝이 둥글다. 꽃은 7∼8월에 흰색 또는 ..

북한산-성문순회 ​ 2021년07월17일 토요일 코스: 북한산성입구-대서문-중성문-대남문-대성문-대동문-위문-개연폭포-보리사-북한산성입구 거리: 15.51km 시간: 8시간23분(휴식:1시간01분) ​ 요즘은 일기예보를 믿을 수가 없다. 오늘은 파란하늘이 보이는 구름많은 맑은 날씨. 오랜만에 산엘 가볼 참인데 어디로 갈까? 북한산,관악산,남한산,운길산을 떠올린다. 망서리다가 북한산으로 발길를 정했다. 요즘 코로나19의 재확산으로 연일 확진자수가 1,600명대를 기록하고 있어 불안하다. 하지만 현실속에서 사람들의 행동은 그렇지않은 것 같다. 오래 지속되는 코로나사태에 만성이 되고 경각심이 느슨해진 것이다. 수도권 4단계라고 하지만 일상은 그렇지않는 모습이다. 소상공인보호를 위해 영업은 계속하고 있고 정해진..

평상주-14.20km ​ 2021년07월13일 화요일 장소: 인천대공원 거리:14.20km 시간: 1시간31분(평균: 9.3km/h) 걷기: 4.06km(1시간52분) 신발: 아식스 님버스19 ​ 열대야인가? 밤에도 무척 더워 잠자리를 설첬다. 5시에 일어나려다가 몸이 무거워 다시 갈아앉는다. 그렇게 또 시간을 보내다가 6시가 지나서야 런닝복을 갈아입고 가방을 챙겨 공원을 향한다. 평일이니 일단 교회앞으로 가 보았다. 주차할 자리가 없다. 다시 돌아나와 동네를 돌아 주차할 만한 곳을 돌아 보았지만 입구와 많이 떨어져 있어서 불편 할 것 같아서 패스. 어디로 갈까?청소년 회관으로 ? 오늘은 공수부대 로 가보자. 차를 돌려 다시 부대앞으로 가보니 도로변에 주차할 공간은 많다. 하지만 안전하게 부대앞 간이주차..

초복[初伏] ​ 2021년07월11일 일요일 복날, 즉 삼복은 초복·중복·말복을 말한다. 삼복은 소서(양력 7월 8일경)에서 처서(양력 8월 23일경) 사이에 들게 된다. 초복은 본격적인 무더위의 시작을 예고하는 날로, 하지로부터 셋째 경일을 가리킨다. 초복에서 중복까지는 10일, 중복에서 말복까지는 20일, 초복에서 말복까지는 30일이 걸린다. 만약 초복에서 말복까지 20일 만에 삼복이 들면 매복이라고 한다. 초복에는 더위를 이기기 위해 산간계곡을 찾아서 청유를 즐기고, 개장국·삼계탕 같은 자양분이 많은 음식으로 몸을 보신한다. 더위를 먹지 않고 질병을 예방한다 하여 팥죽을 먹기도 한다. 전라도에서는 밀전병이나 수박을 먹으며, 충청도에서는 복날 새벽 일찍 우물물을 길어다 먹으며 복을 빌었다. 복날에 목..