길위의 명상가.

인터벌 훈련. 일시:2009년3월4일 19시40분~21시00분. 장소:인천대공원. 훈련내용. 조깅 5km와 마무리운동 1km=6km 인터벌 4회. <<랩타임>> 1회 3'40"02 3'44"26 7'24"28 2회 3'44"71 4'04"15 15'13"14 3회 3'47"17 4'19"50 23'19"81 4회 3'50"99 4'10"92 31'21"72 동아마라톤대회가 열흘남았다. 대공원에는 운동하러 나온 사람들이 꽤 ..

3.1운동 90주년 기념 한겨레.물류사랑 3.1절 마라톤대회. 일시:2009년3월1일.10시출발. 장소:상암 월드컵경기장 평화의 광장. 날씨:달리기 딱좋은 날씨.(바람약간 불고 하늘은 꽤청하고 기온은5도에서 9도사이로 달리기 가장좋은 기온). 일행:회사 동료 7명 거리:하프(21.0975km) 기록:1:53'10"26 회사에서 체력증..

인터벌 훈련 일시:2009.년 2월25일 (20:30~21:50) 장소:인천대공원. 준비운동;4km 마무리운동:1km <<랩타임>> 800m 600m 1400m 1회:3'54"15 4'06"05 8'00"20 2회:3'47"66 4'09"84 15'57"70 3회:3'45"60 4'13"67 23'56"97 4회:3'51"50 4'10"54 31'59"01 5회:3'52"28 4'04"44 39'55"73 일이 늦게 끝나 대공원에 도착하니 20시30분이다. 대공원에는 사람..

2009년 첫 대회 마스터스 첼린지 레이스.　 일시:2009년2월22일. 장소:상암 월드컵 경기장~한강 시만공원. 종목:풀 코스. 기록:4시간37'52"78 날씨:구름이 잔뜩끼여 우중충하고 조금은 쌀쌀한 날씨. 출발이 10시라 여유를 부리며 준비를 한다. 날씨가 애매해서 뭘 입어야 할지 고민이다. 일기예보에는 비나 눈..

2009년.2월20일. 어머니. 매주 일요일 저녘 8시는 모친께 전화하는 시간이다. 어머니께 전화하여 안부를 여추고 이런 저런 얘길 나눈다. 그리고 장모님께 전화하여 마찮가지로 안부를 여춘다. 이것은 나의 생활의 한 부분이 되여 버렸다. 처음부터 그랬던 것은 아니다. 한번은 우리 부부가 서로 사니마니..

야소800 훈련법. 야소800이란, 미국의 마라톤 전문지 러너스월드의 매니저인 바트 야소(Bart Yasso)의 이름에서 나왔다. 바트 야소가 마라톤대회 참가를 앞두고 개인적으로 해오던 훈련 방법을 이 잡지사 편집장이었던 앰브로스 조엘 버풋(Ambrose Joel Burfoot)이 발굴, 그의 이름을 붙여 기사화하면서 알려지게..

2009년2월19일. 사람이 살면은 얼마나 사냐고 하지만... 매 찰나찰나가 소중한 시간인데... 헛되이 보내면 안되는 시간인줄 잘 알면서도 지나고 나면 헛된 시간들 일색이라... 매번 후회하고 반성하기를 반복하며 살다보니 벌써... 인생은 공수래 공수거 살면서 생기는 온갖 집착과 욕심,아집,증오들... 모..