길위의 명상가.

평상주-13.46km ​ 2023년10월07일 토요일 장소: 인천대공원 거리: 13.46km 시간: 1시간33분23초 평속: 8.6km/h 소모칼로리: 829kcal 기온: 13.0/22.0℃ 신발: Asics Gel-Kayano 29: 62.63km ​ 걷기: 7.03km(3시간40분58초:휴식21분12초)473kcal소모 ​ 밤이 길어져서 6시에도 깜깜하다. 인천대공원 후문, 준비운동을 마치니 06시50분, 출발. 기온이 떨어져서 다소 쌀쌀한 느낌이다. 이제 다음주엔 장갑을 끼고 뛰여야 겠다. 하루가 다르게 기온이 내려가고 있다. 오늘은 운동하는 사람이 많지않다. 1km지나면서 마주오는 '제로님'을 마주처 인사를 나누었다. 마라톤하기 초창기부터 알게되었지만 꾸준히 대공원에서 운동하며 마주친다. 정문에..

소래산-성주산 ​ 2023년10월11일 수요일 코스: 대야동-숨쉬는숲1호-청룡약수터-소래산마애보살입상-소래산-850계단-귀성약수터-성주산-소내골-숨쉬는숲1호-대야동 거리: 11.0km 시간: 3시간06분47초 평속: 3.5km/h 기온; 12.0/21.0℃ 소모칼로리: 871kcal ​ 오늘은 오랜만에 청룡약수터로 올라갔다. 굽경사구간이고 계단이 많다. 동쪽편이라 해를 등지고 올라간다. 소래산에 도착하니 2.5km, 거리도 적지않은 거리다. 하산은 850계단으로 하니 지루한 계단, 그 끝엔 만의골/계란마을로 갈라지는 갈림길. 만의골로 하여 귀성약수터로, 약숫물 한모금 먹고 성주산으로. 성주산찍고 다시 소내골. 기도를 했다. 아둔하고 맹한 가슴을 일깨워 주시고 지치고 어두운 발길에 빛과 힘을 주시고 세상 ..

남산 높이 265.2m. 대부분 화강암으로 구성되어 있다. 북쪽의 북악산, 동쪽의 낙산(駱山), 서쪽의 인왕산(仁旺山)과 함께 서울 중앙부를 둘러싸고 있다. 목멱산(木覓山) · 종남산(終南山) · 인경산(仁慶山 또는 引慶山) · 열경산(列慶山) · 마뫼 등으로도 불렸으나, 주로 목멱산이라 하였다. 조선태조가 한양(漢陽)을 도읍으로 정하였을 때 남산은 풍수지리설상으로 안산(案山) 겸 주작(朱雀)에 해당되는 중요한 산이었다. 도성(都城)도 북악산 · 낙산 · 인왕산 · 남산의 능선을 따라 축성되었다. 지금도 남산 주변에는 성곽의 일부가 남아 있다. 남산의 정상에는 조선 중기까지 봄 · 가을에 초제[醮祭 : 성신(星辰)에게 지내는 제사]를 지내던 목멱신사(木覓神祠), 즉 국사당[국사당(國祀堂), 또는 국사당(..

북한산-의상능선 ​ 2024년10월08일 일요일 한로(寒露) 코스: 북한산성탐방지원센터-의상봉-가사당암문-용출봉-용혈봉-증취봉-부암동암문-나월봉-나한봉-상원봉-청수동암문-문수봉-대남문-대성문-보국문-대동문-중흥사-산영루-중성문-무량사-대서문-북한산성탐방지원센터 거리; 12.52km 시간: 6시간30분27초(휴식: 27분03초) 평속: 2.1km/h 소모칼로리: 1,486kcal 기온: 14.0/21.0℃ ​ ​ 오늘은 24절기중 17번째절기인 한로(寒露), 찬이슬이 맺히기 시작한다고 한다. 겨울철새와 여름철새가 각기 자기자리로 돌아가는 절기다. 집근처에 있는 지하철인 서해선이 연장되어 오늘은 연장된 노선을 이용해 보았다. 구파발을 가는데 전에는 종로3가에서 환승했는데 오늘은 대곡역에서 환승했다. 1시간이..

소래산-거마산-성주산 ​ 2023년10월05일 목요일 코스:대야동- 숨쉬는숲1호-헬기장-소래산-만의골귀성약수터 -거마산-성주산-소내골-숨쉬는숲1호-대야동 거리: 12.68km 시간: 3시간28분23초(휴식:3분16초) 평속: 3.7km/h 소모칼로리: 916kcal 기온: 9.0/18.0℃ ​ 어제 와이프의 성화에 못이겨 병원에 가서 독감예방주사를 맞았다. 간밤에 비가 내리고나더니 기온이 뚝! 떨어졌다. 오늘아침 9도, 긴바지에 긴팔을 입고 나왔다. 불어오는 바람도 차다. 독감예방주사를 맞기 잘했네!! ​ 오늘은 소래산을 직선코스 급경사구간으로 올랐다. 일출시간이 6시31분, 20분전에 정상에 도착했다. 아무도 없는 정상에는 바람만 세차게 불어댔다. 해가 뜨지않았어도 이미 날은 훤하다. 일출모습을 보려다..

서북4산 ​ 2023년10월01일 일요일 국군의 날. 코스: 녹번역3번추구-힐스테이트녹번역아파트입구-은평정-백련산(228m)-홍제천-서대문구청-무학정-안산정상(295m,봉수대)-무학재하늘다리-인왕산(339m)-창의문-북악산(백악산:342m)-청운대(293m)곡장-북악팔각정-평창동(서울아트센터) 거리:15.55km 시간: 6시간59분33초(휴식:44분06초) 평속: 2.5km/h 기온: 14.0/23.0℃ ​ 저녘에 아무생각없이 잤는데 아침에 눈을 뜨니 날씨가 너무 좋다. 산엘 가야겠다. 산행준비를 하며 어디를 갈지 생각했다. 옆에서 와이프가 어디산에 가냐고 묻는다. 엉겁결에 도봉산을 대답했다. 떡과 포도를 싸준다. 집을 나서며 '어디로 갈까'를 다시 생각했다. 서북5산, 오늘은 서둘러 가서 팔각정찍고 북..

추석 ​ 2023년09월30일 토요일 09월28일부터 10월03일까지 긴 추석연휴 첫날은 집에서 가족과 맛있는 음식을 먹으며 보냈고, 추석당일날 김천 처가집을 가기로 했다. 딸은 약속이 있어 못가고 와이프와 아들이 함께 가기로했다. ​ 29일, 처가집 김천을 가기위해 새벽 4시에 일어나 준비하고 출발하니 5시. 차량은 많아도 심한 정체구간없이 고속도로를 달려 추풍령휴계소에서 한번 휴식을 하고 김천에 당도하니 9시다. 제사음식을 준비중인 처형내외분을 반갑게 만나고 조금 있으니 정찬(큰아들)부부가 장모님을 모시고 집에 도착. 곧이어 둘째아들 재찬도 도착한다. 재찬은 11월18일 상주에서 결혼식을 올리기로 했다는 소식은 이미 들어 알고있다. 그래서 요즘 한창 준비중인것 같다. 음식을 차려 제사를 지낸다. 제사..