수리산-수리산역에서 수암동(2023.06.18)

수리산-수리산역에서 수암동

​

2023년06월18일 일요일

코스:수리산역-철쭉동산-초막골생태공원-무성봉-슬기봉-꼬깔봉-부대옆봉-수암봉-안산읍성관아지

거리: 12.65km

시간: 6시간06분45초(휴식:42분39초)

평속: 2.3km/h

기온: 20.0/29.0℃

​

컨디션이 좋지않다.

그래서 오늘은 가까운 곳으로 행선지를 정했다.

전철을 타고 수리산역으로 갔다.

마트에 들려 먹을 것들을 사고 철쭉공원으로 발길을 옴긴다.

이 기조(李 基祚)선생의 묘역, 조선후기 문신으로 대사간,이조찬의,예조판서를 역임하시고 58년의 생애를 사셨다.

산소주변에 풀이 무성하게 자랐다.

오른쪽으로 길이 보여 가보니 그늘진 숲길에 야자매트가 새로 깔려있다.

길을 따라올라 이정표에서 발길을 멈추었다.

수리산역에서 730m,초막골생태공원500m, 무성봉2.8km.

초막골생태공원이 궁금해 발길이 끌려간다.

가보니 넓은 면적에 생태공원이 잘 조성되어있다.

야생화를 좋아하는 나에겐 호강이다.

이리저리 돌아다니다가 무성봉으로 빠지는 길을 찾았다.

한 사람에게 물어보니 잘 안내를 해 준다.

다시 능선길을 걷는다.

사람이 많다.

그리고 기온이 올라가 덥다.

무성봉을 지나 임도5거리에 도착하니 10시다.

배가 곱아 빵을 꺼내 먹었다.

슬기봉으로 오르는 길은 급경사구간이다.

고관절이 뻐근하여 속도가 나지않는다.

고관절!

고관절이 제대로 움직여주지 않으면,허리나 무릎에 통증 및 과도한 스트레스를 줄 수 있다.

고관절에 붙어있는 근육들.

무릎 내측에 붙어있는 반건양근(semitendinosus), 반막양근(semimembranosus)

무릎 외측에 붙어있는대퇴이두근(biceps femoris),골반뒤에는 대둔근(gluteus maximus), 중둔근(medius), 소둔근(minimus).또한 전면부에는 대퇴사두근, 봉공근, 박근, 장요근, 치골근이 있고, 내측부에는 내전근 복합체가 있다.

그리고 수많은 신경들이 지나가지만 아직 잘 알려지지않고 더 연구가 필요한 부분들이다.

이런 근육과 신경들이 제 역활을 해야 한다.

길은 수암봉으로 가는 길과 만난다.

군부대를 옆으로 끼고 돌아, 가는 길은 전망도 좋고 바람도 시원하게 불어 좋다.

자연은 배풀려는 마음이 있어, 늘 기쁘고 행복하여 영원불멸하지만(천장지구天長地久),

반면에 사람은 채우려는 욕심이 있어 늘 부족하고 불만스럽다.

그래서 세상에는 시비가 난무하다.

수암봉정상은 뜨겁다.

인증샷을 하고 도망가듯 그늘이 있는 숲으로 쫒겨간다.

소나무쉼터에는 사람이 꽉 찼다.

조금 더 가다가 앉을 수 있는 벤치가 있는 곳, 그곳에도 사람들이 있지만 자리를 잡았다.

요기를 하면서 어디로 갈까를 생각해 본다.

오늘은 덥고 컨디션도 좋지않으니 일찍 귀가하는 걸로 마음을 먹고 수암동으로 하산하기로 결정.

하산길에 발을 헛딛어 넘어졌지만 다행히 다치진 않았다.

천지신명의 보살핌이다.

하산이 끝나고 버스정류장에 도착하니 바로 버스가 도착하여 승차.

시흥,신천동 정류장에 내려 '쉼터'에서 아이스아메리카 한잔을 먹었다.

땀도 식고, 마음도 식어 차분해 지니 먹길 잘 했다.

불랙커피 효능

1.신경체계를 자극하여 지치고 피곤한 몸의 피로를 풀어준다.

2.뇌 기능을 향상, 집중력과 기억력향상에 도움을 준다.

3.항암,항산화효능과 당뇨예방,간 질환예방.

​

일찍 집에 도착하니 와이프가 좋아한다.