인터벌훈련(9/30)

인터벌훈련.

 

 

일시:2009년9월30일 19:20~21:00

장소:인천대공원.

 

 일찍 퇴근했는데도 퇴근길 도로가 많이 막혀서 도착시간은 별반 차이가 없다.

먼저 나와 운동하는 사람들중 아는체를 하길래 봤더니 달물동호회 사람이다.

 몸이 영~ 자라잡지못하고 허우적거리고 있다...

이러다 앞으로 남은 대회들 그냥 헤메게생겼다...

조급해 하지말자,盡人事待天命이다.

 

 

1.몸풀기5km:

후문에서 정문돌아 1k지점까지 조깅모드(28'17"23)

 

 

2.인터벌6회.

  ※처음 시작시 시계작동이 안되어 1회 회복구간부터 check했다.

 

1회: .   . .  (800m) 3'50"18(600m) 3'50"18(1400m)

2회:3'54"05          3'59"50         11'43"73

3회:3'54"12          4'13"98         19'51"83

4회:3'57"09          4'04"34         27'53"26

5회:3'59"59          4'04"28         35'57"13

6회:4'03"03          3'42"21         43'42"37 

 

3.마무리1km.

1k지점에서 후문까지 조깅모드(5'18"49)

 

4.토탈거리:5+8.4+1=14.4km   

 

 

 인연 - 김철민