인터벌훈련(10/7)

 

 

 

 ♬Memories Of You / David London

 

인터벌훈련.

 

 

일시:2009년10월07일 19:10~20:40

장소:인천대공원.

 

 

1.몸풀기5km:

후문에서 정문돌아 1k지점까지 조깅모드(29'27"56)

 

 

2.인터벌5회.

 

1회:3'34"78(800m) 3'24"88(600m) 6'59"66(1400m)

2회:3'57"48          4'10"62         15'07"62

3회:4'01"53          4'19"91         23'29"20

4회:3'58"15          4'18"28         31'45"63

5회:4'04"03          3'53"96         39'43"62

 

3.마무리1km.

1k지점에서 후문까지 조깅모드(6'13"56)

 

4.토탈거리:5+7+1=13km 

 

준비운동을 하고있는데 희중이가 나온다.

같이 몸을 풀고 조깅모드로 5k를 같이 뛰고 인터벌 1회를 같이 했다.

그런데 키큰 사람이 옆에서 성큼성큼 달려 속도감 안느껴져 1회를 오버한것 같다.

희중의 말이 내가 알고 있던 800m가 900m가 조금 더 될것같단다.

희중이는 바로 후문쪽으로 가고 혼자남아 2회를 실시.

뛰면서 생각해 보니 희중이 말이 맞는것같다.

정문에서 출발하여 1k지점을 비교해보니 900m가 더 나올것같다...

그러고나니 3회부턴 목표지점이 더 멀게 느껴지고 지루하게 느껴진다.

그냥 800m로 생각하고 뛰자고 마음먹고 뛰기로했지만 초장오버에 길게 느껴지는 맘 그리고 불어오는 바람이 오늘 연습을 힘들게 한다.

5회만하고 마무리했다.