인터벌훈련.
일시:2009년9월23일 19:20~21:00
장소:인천대공원.
1.몸풀기5km:
후문에서 정문돌아 1k지점까지 조깅모드(28'44"60)
2.인터벌6회.
1회:3'51"06(800m) 3'53"56(600m) 7'44"62(1400m)
2회:3'54"50 3'55"46 15'34"46
3회:3'50"47 4'04"66 23'29"71
4회:3'54"85 4'13"35 31'37"91
5회:3'58"43 4'15"04 39'52"18
6회:3'58"67 4'05"81 47'56"66
3.마무리1km.
1k지점에서 후문까지 조깅모드(5'37"24)
4.토탈거리:5+8.4+1=14.4km
오늘은 직장동료 2명이 같이 동참했다.
토요일 충주에서 하는 충주사과마라톤대회 26km코스 대비하기 위함이다.
그들은 계속 뛰고 나는 5km만 같이 뛰기로 했다.
이제 완연한 가을날씨다.
운동하기에 딱좋은 기온이다.
많은 사람들이 대공원에 나와서 여가를 보내고 있다.
첫날,둘쨋날 보다 조금은 수월했지만 그래도 인터벌훈련은 힘들다.
별 밤의 피아니스트 - Richard Clayderman
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