인터벌 훈련(9/9)

 

 

인터벌 훈련.

 

일시:2009년9월9일20시00~21시40분.

장소:인천대공원.

 

 운동하기에 좋은 날씨,

대공원에는 운동하는 사람들이 많아졌다.

오늘부터 인터벌훈련을 시작하기로 맘먹었다.

춘마까지 6회정도는 가능할것 같다.

이제 춘마도 얼마 남지않았다.

본격적인 준비를 해야한다.

 

1.몸풀기5km:

후문에서 정문돌아 1k지점까지 조깅모드(30'05"37)

 

2.인터벌4회.

 

 1회:3'58"08(800m)  3'47"97(600m)  7'46"05

  2회:3'53"18           3'53"61          16'32"84

  3회:3'58"21           4'12"69           23'43"74

  4회:3'58"77           4'06"00           31'48"51

 

3.마무리1km.

1k지점에서 후문까지 조깅모드(5'38"02)

 

 

Words 

F.R.DAVID