과천 청계산-대공원역환종주(2024.09.29)

과천 청계산-대공원역환종주

​

2024년09월29일 일요일

코스: 대공원역2번출구-과천매봉(응봉)-이수봉-석기봉(망경대)-청계산매봉-옥녀봉-대공원역

거리: 16.0km

시간: 7시간40분20초(휴식: 1시간06분24초)

평속: 2.5km/h

기온: 29.0℃

소모열량: 1,934kcal

​

불볕더위가 물러가고 조석으로 선선해 졌다.

뭉게구름이 파란하늘을 돋보이게 하는 가을하늘.

밤나무밑에는 영락없이 밤송이가 떨어져 그냥 지나칠수 없게 한다.

어제 운동이 무리가 있어 몸이 찌뿌드하지만 그냥 집에 있기에는 너무 아까운 시절이다.

그래서 멀지않은곳,부담이 없는곳으로 길을 떠났다.

과천청계산.

서울의 남쪽,성남시,과천시,의왕시의 경계에 있는 높이 618m의 산.

淸溪, 맑을청,시내계 맑은시내가 흐르는 산이다.

주봉인 만경봉을 비롯하여 이수봉,국사봉,옥녀봉,매봉,작은매봉이 있다.

시절이 어수선할때 이 산을 의지하며 살았던 옛 선조들의 이야기가 전해져오듯,

우리내 삶과 역사를 같이하고 있는 친근한 산이다.

​

2번출구로 나와 호숫가둘레길을 지나서 능선길을 올라탔다.

계속 이어지는 오르막길이지만 간간히 불어주는 시원한 바람에 무거운 발걸음이 조금은 가벼워졌다.

작은매봉정상에 도착할즘에는 고관절이 약간 뻑뻑함을 느낀다.

정상에서 잠간 쉬었다가 이수봉방향으로 출발.

맨발로 걷는 한 아가씨가 길을 묻는다.

잠시 어싱에대해 이야길 나누웠다.

시작한지 한달되었단다.

이수봉에는 단체팀들이 모여있어 복잡하다.

기다렸다가 인증샷을 찍고 빠져나왔다.

만경대에 도착하여 경관을 감상하고, 점심을 먹기위해 자주갔던 바위로 이동하여 식사를 하고 일어나려는데

불곡산에서 만나뵈었던 어르신이 올라오신다.

한번은 우연이고 두번은 필연이라고 하던데, 너무 반가워 서로 악수하고 사진도 같이 찍었다

서로 코스가 반대방향이라 다음을 기약하고 헤어졌다.

매봉을 지나고 옥녀봉을 지나는 코스에는 젊은 청춘들이 많다.

대공원으로 가는코스는 급경사도 있고 오르막도 있어 막판 힘을 내야했다.

공원에 도착하니 휴일을 즐기는 어린애를 동반한 젊은부부들이 유모차를 끌고 다닌다.

간간히 강아지도 보인다.

전철역에서 아이스아메리카노 한잔마시고 전철을타고 귀가했다.

​

어싱(Earthing)

어싱(Earthing)의 뜻

'접지하다' 라고 하는데, 지구와 연결을 뜻한다.

즉 지구 표면에 존재하는 자유전자를 맨발을 통해 연결하는 것을 말한다.

1. 지압

발바닥은 모든 장기의 집합체,맨발 걷기를 하면 발바닥에 있는 장기의 지압점을 자극해 준다.

2. 접지

미국의 케이블티브이 기술자 닥터 스티븐이 접지 이론을 밝혔는데,

우리 삶은 땅과 연결이 차단된 상태인데 우리 몸의 전압이 평균 300~600MV라고 한다.

이렇게 전압이 빠져나가지 못한 상태가 건강에 악영향을 주고 즉 활성산소 (양전하)가 쌓여 염증과 악성 질환의 원인이 된다.

그런데 신발을 벗고 맨발로 땅에 접지됐을 때 000MV, 땅속에는 음전하를 뛴 자유전자가 무궁무진하다.

그래서 맨발걷기를 하면 활성산소가 자유전자와 만나 중화되고 소멸된다는 이론이다.

만성질환의 원인이 사라지는 것이다.

요즘은 이런 원리로 만들어진 어싱매트, 어싱운동화, 어싱양말이 있다.

3.ATP (아데노신삼인산)

세포에서 다양한 생명 활동을 수행하기 위해 필요한 에너지 대사의 기본단위가 아데노신삼인산이라고 한다.

모든 생명체가 활동할 때 꼭 필요하며 미생물 심지어 바이러스까지 ATP를 사용한다고 한다..

ATP는 신선한 과일, 야채를 먹으면 생성된다고 하지만 엄청난 양을 먹어야 한다.

그런데 맨발 걷기를 하면 전자가 올라와 우리 몸의 ATP를 생성시키게 된다.

신발을 신고 걸으면 에너지는 방전되지만 맨발로 걸었을 때는 에너지가 충전되는 것이다.

맨발걷기는 곧 접지하는 것이며 땅과 내 몸이 닫으며 ATP가 생성되는 것이다.

자연에서 사는 모든 동물들 나무 물고기까지 모두 땅과 접지가 된 체 살아가듯 인간도 땅과 접지해야 하는 이유다.

4. 발바닥 아치

발바닥 아치는 우리 몸에서도 하중을 견디고 충격을 분산시키는 역할을 하는 곳으로 매우 중요한 곳이다.

아치가 무너지면 몸의 밸런스가 무너진다고 할 정도로 매우 중요한 부위다.

맨발로 걸었을 때 발가락이 펴치고 근육이 말랑말랑해지게 된다.

그래서 맨발 걷기는 과학이라고 한다.​​

맨발 걷기 효능

1. 만성염증 예방

2. 불면증 도움

3. 생리통 완화

4. 스트레스 해소

5. 혈액 순환

6. 근육 강화

​

맨발 걷기의 효능은 6가지로 끝나지 않는다.

가장 핵심만 적은 것이며 고지혈증, 저혈압, 각종 암, 변비, 두통, 족저근막염, 당뇨, 소화불량 등 거의 모든 병들에 효과가 있는 것으로 밝혀졌다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

"행복"

 

내 아무것도 가진 것 없건마는

머리 위에 항상 푸른 하늘 우러렀으매

이렇듯 마음 행복 되노라.

 

나종 죽어 서럽잖이 더욱 행복함은

하늘 푸른 고향의 그 등성이에

종시 묻히어 누웠을 수 있음이어라.

​

유 치환