LSD훈련.

LSD훈련.

 

 

 

2010년1월24일.

아침05시30분 기상.

50분에 집에서 나와 공원으로 향한다.

어제저녁 동창들과 동부인하여 만나 한잔 한것이 약간은 영향이 있는듯하다.

영하3도의 포근해진 날씨다.

오늘목표는 20KM.

먼저 공수부대쪽으로 7Km 뛰고 공원쪽으로 6Km뛰고 다시 공수부대7Km뛰면 된다.

아직 어둠이 걷히지않은 주로를 달린다.

공수부대를 돌아오는 길에는 사람들이 제법 많다.

공원돌고 다시 공수부대돌때는 조금 버겁다.

4~5명이 뭉처 뛰는 무리에 끼여 같이 뛰니 덜 힘든것 같다.

도착하고 시계를 보니 1:49'14"56.

비교적 양호한 기록이다.

몸을 풀고 공원을 둘러보니 뛰는사람이 현격하게 줄어들었다.

7시정도가 제일 뛰는사람이 많은 시간이고 그시간이 지나면 별로없다.

해가뜨고 난후의 기온이 영하0.5도.

바람도 없어 춥지않은 날씨다.

 

동아마라톤이 3월21일.

다음주에는 접수를 해야지.

날짜를 따져보니 연습시간이 많지않다.

그래서 빡센 계획을 짜봤는데 잘 될까 모르겠다.

 

<훈련계획>

1/24    20km lsd훈련.-------------→1:49'14"56 목표달성.

1/27    인터벌훈련1.----------------→1/28 우천관계로 다음날 실시 4회.

1/31    25km lsd훈련.

2/3     인터벌훈련2.

2/7     30km lsd훈련.

2/10   인터벌훈련3.

2/14   35km lsd훈련.

2/17   인터벌훈련4.

2/21   42km lsd훈련.

2/24   인터벌훈련5.

 

 

 

 

 

 

 
 

Canzona - Secret Garden (시크릿 가든)