인터벌훈련(10/14)

인터벌 훈련.

 

 

 

일시:2009년10월14일 19시30분~21시10분.

장소:인천대공원.

 

 

훈련내용.

조깅 5km(29'21"02)와 마무리운동 1km(6'00"11)=6km

인터벌 4회(5.6km).

 

<<랩타임>>

      (800m)      (600m)

1회 3'44"09      4'05"91     7'50"00

2회 3'54"90      4'23"03     16'07"93

3회 3'54"96      4'19"86     24'22"92

4회 3'57"34      4'20"09     32'43"37

 

 

지난 주 하이서울 풀코스 후유증이 남아있어 발이 무겁긴하지만 그래도 이번주가 마지막 인터벌훈련이다.

오늘은 4회만 하기로 했다.

오늘 야구는 에스케이와두산경기가 있고 축구는 세네갈대 한국 올림픽대표팀의 평가전 경기가 있다.

재미있는 경기 다 뒤로하고 대공원으로 운동하러 갔다.

운동을 마치고 집에 가니 세네갈전 후반전이 진행중이다...

이제 제법 기온이 차갑다.

 

 

              

 

 

 ♬Fontaine - Hideyo takakuwa