길위의 명상가.

평상주-14.64km ​ 2023년10월29일 일요일 장소: 인천대공원 거리: 14.64km 시간: 1시간35분16초 평속: 9.2km/h 소모열량: 911kcal 기온: 11.0/20.0℃ 신발:Mizuno Wave Rider Neo(누적: 382.1km) ​ 어제는 여러가지로 바쁜일정으로 운동을 못하여 오늘 산을 포기하고 달리기를 선택했다. 오늘은 가을의 전설, 춘마가 있는 날이다 오늘, 2만여명의 건각들이 북한강 소양호 강변길을 달리며 멋진 추억을 만들것이다. 춘마를 마지막으로 뛴것이 2019년10월27일이였다. 코로나19여파로 중단한후 이젠 다시 풀을 도전하기가 겁이난다. 하프도 힘들지않나 하는생각이지만 아마도 꾸준히 준비를 한다면 내년에는 가능할까? 이제 부담많은 풀코스보다는 하프코스가 운동효과..

걷기:비둘기공원-은계호수공원 ​ 2023년11월10일 금요일 장소:비둘기공원-은계호수공원 거리: 8.15km 시간; 1시간41분57초 평속: 4.8km/h 소모열량: 407kcal 기온: 1.0/7.0℃ ​ 지난 8일이 겨울이 시작한다는 '입동(入冬)'이였다. 입동이 지나면 해야할 일이 있는데 바로 '김장'이다. 우리집은 이번주 토요일 김장을 하기로 했다. 갑자기 기온이 '뚝'떨어졌다. 강원산간지역은 영하의 날씨를 보이고 있어 설악산에선 상고대가 보인다고 한다. 환절기에 건강 잘 챙겨야 할것 같다. 그래서 짬을 내어 걸었다. 걷기에는 '뒷짐지고걷기'와 '보폭을 늘려서 걷기'를 해야 운동효과가 있다. 요즘, 상당수의 병은 등뼈에서, 또 상당수의 병은 복부비만에서 온다. 척추문제와 비만문제를 동시에 해결할 ..

영남 알프스 천황산 재약산 ​ 2023년11월04일~05일 코스: 케이블카-하늘정원-천황산(사자봉)-천황재-재약산-천황재-샘물상회-케이블카 거리: 10.5km 시간: 약3시간 평속: 약2.2km 기온: 15.0/21.0℃ 둘둘산악회 11월 정기산행 참석;22회동창23+3명 출발지 : 청량리 미주상가옆 동대문 세무서 28인승 리무진버스 무박 2일 11월 04일(토) 23시30분 출발 ​ 11시30분 청량리출발 22명 졸업하고 처음 만난 친구도 여럿있다. 43년만의 만남인 셈이다. 그래도 알아보니 고맙다. 잠시 43년전으로 돌아간다. 이제 어엿한 중년신사가 된 모습들이다. 머리가벗어지고.흰머리에 주름진 얼굴 세월이 무색할따름이다. 새벽을 달려 밀양으로 왔다. 6시에 전주명가옥에 도착,콩나물국밥집이다. 식사를..