세대공감 건강약속 10계명.

 

Yuichi Watanabe - Last Kiss

 

 

 

 

 

지난주 일요일 비둘기공원에서 본 현수막에 걸려있는 건강약속 10계명.

정리해 보았다.

 

세대공감 건강약속 10계명. 

1. 스트레스는 하루를 넘기지 마세요.

   스트레스는 만병의 근원,항상 긍정적으로 생각하세요.

 

2.술은 2잔 이하,음주후 이틀동안은 금주하세요.

   술에 의해 손상된 간이 회복하는 시간은 최소 이틀이 걸려요.

 

3.수시로 건강체크 하세요.

  혈압,혈당,콜레스테롤 건강수치 조절은 건강관리의 기본입니다.

 

4.1주일에 5일 하루 30분이상,꼭 운동하세요.

   규칙적인 운동은 건강관리의 필수 조건이에요.

 

5.다섯가지 복(福)중 하나인 치아를 소중히 하세요.

   식후 3분 동안의 이닦기가 입 속 수백만 세균을 막습니다.

 

6.6대 영양소를 골고루 적당히 섭취하세요.

   과식은 금물,균형잡힌 식사가 장수로 가는 지름길이예요.

 

7.하루 7시간이상 수면으로 면역력을 높이세요.

   충분한 수면은 좋은 호르몬 분비에 도움이 됩니다.

 

8.짠 음식은 피하고 싱겁게 드세요.

  지나친 소금섭취는 건강에 해롭습니다.

 

9.9전10기,끊임없이 금연에 도전하세요.

   금연만 해도 막을 수 있는 질환이 무려 천가지.

 

10.정기적인 건강 검진은 건강한 생활을 위한 필수 조건입니다.

   질환의 조기발견이 생존률을 높이고 부담을 덜어 줍니다.